ڈاینڈینٹ ڈیسرٹ آپ کو کبھی بھی یقین نہیں ہے گالٹی فری ہے

1 - چاکلیٹ-کیلے روٹی پڈنگ 2 کے لئے

یہ میٹھی پسند محسوس کرتا ہے، لیکن یہ مائکروویو میں بنا دیا گیا ہے. فیصلہ کن، مزیدار، اور بہت آسان بنانے کے لئے.

ہلکی ٹوسٹ روشنی کی روٹی کے 4 سلائسیں. تھوڑا سا ٹھنڈا دو، اور کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں آنسو. درمیانے بڑے کٹوری میں، 1/2 کپ میسڈ کیلے، 1/4 کپ روشنی وینیلا سویامک، 1/4 کپ انڈے سفید یا موٹی فری مائع انڈے متبادل، 2 اسپیس. غیر مسکرہ کوکو پاؤڈر، اور نمک کا ڈش. اچھی طرح سے مکس کریں. روٹی ٹکڑے ٹکڑے اور 1 اسپیس شامل کریں. منی نیم میٹھی چاکلیٹ چپس، اور آہستہ سے کوٹ سے ہلچل.

nonstick سپرے کے ساتھ 2 مائکروویو محفوظ مگ سپرے. مگ کے درمیان مرکب تقسیم کریں. مائکروویو میں مگ دونوں کو رکھیں اور 3 منٹ کے لئے پکائیں یا سیٹ تک. کپ کے سب سے اوپر کے درمیان 1/2 کپ کٹائی کیلے تقسیم کریں، اور ہر ایک اضافی اضافے کے ساتھ چھڑکیں. چاکلیٹ چپس.

1/2 کا نسخہ (1 پیالا): 239 کیلوری، 4 جی چربی، 350 ملی گرام سوڈیم، 46 گر کاربس، 8.5 جی فائبر، 18.5 جی شکر، 11 جی پروٹین

مائکروویو میں کم کیلوری کا کیک کیسے بنائیں

2 - کیلے کی تقسیم کے کاٹنے

بڑے پیمانے پر (اور گندا) آئس کریم سوڈاس چھوڑ دیں، اور اس پیارا میٹھی کے لئے جائیں. صرف تین عناصر، اور یہ شدید صحت مند ہے.

مجموعی طور پر 32 سککوں میں دو درمیانے کیلے سلائس. 4 اوز کے ساتھ سب سے اوپر. (تقریبا 1/2 کپ) موٹی فری سٹرابیری یونانی دہی، اور 4 اسپیس کے ساتھ چھڑکاو. پتلی کٹی مونگ. دہی جب تک دہی ہے، تقریبا 1 گھنٹہ.

1/2 ہدایت (16 "کاٹنے"): 182 کیلوری، 3 فیٹ چربی، 37 ملی گرام سوڈیم، 34.5 گرام کاربس، 3.5 جی فائبر، 20.5 جی شکر، 7.5 جی پروٹین

200 سے زیادہ کیلوری یا کم کے ساتھ میٹھی کی ترکیبیں 5 سے مرنے کے لئے

3 - ایپل پائی ٹاسٹاساس

ایپل پائی اور توسٹااس شاید عجیب جوڑے کی طرح آواز لگیں، لیکن یہ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ بہت اچھے ہیں.

Preheat تندور 375 ڈگری تک، اور nonstick سپرے کے ساتھ بیکنگ شیٹ سپرے.

ایک درمیانے nonstick برتن میں، 1 اسپیس کو یکجا. کونے اسٹاک 1/4 کپ سرد پانی کے ساتھ، اور تحلیل کرنے کے لئے ہلچل. 1 1/2 کپ چھپا / کٹ سیب، 1 چمچ شامل کریں. چینی، 1/2 ٹیس. نیبو کا رس، 1/2 ٹسپ. دار چینی، 1/8 ٹیس. وینیلا نکالنے، اور نمک کا ڈش. اچھی طرح ہلائیں. درمیانہ کم گرمی مقرر کریں. اکثر سنبھالا، پکانا جب تک سیب تھوڑا نرم نہ ہو اور مرکب موٹی اور گوئی ہے، 10-12 منٹ. گرمی سے ہٹا دیں.

دریں اثنا، شیٹ پر کچلنے لگے. خطرے تک فی طرف تقریبا 5 منٹ تک پکانا. gooey سیب کے ساتھ اوپر.

1/2 ہدایت (1 ٹاسٹا): 125 کیلوری، 0.5 گرام چربی، 84 ملی گرام سوڈیم، 2 9 کاربن، 2.5 جی ریشہ، 15.5 جی شکر، 1 جی پروٹین

صحت مند میکسیکن-فوڈ تہوار کے لئے 5 مرحلے

4 - ریکسیری بوس Crunchettes

کیونکہ یہ رات کے بوسہ کے بغیر نہیں ہو گی! یہاں ایک اور تین اجزاء کی ہدایت ہے جو آپ پیار کریں گے.

Preheat تندور 350 ڈگری تک.

ہر ایک میں 6 منجمد منی فلیلو گولیاں شروع کریں، اور ہرسای کے دودھ چاکلیٹ چومو کو رکھیں. جب تک بوسے گرم ہوتے ہیں، اور تقریبا 3 منٹ تک نرم ہو جاتے ہیں. فوری طور پر اور آہستہ آہستہ ہر شیل کے مرکز میں ایک رسبریری کو دبائیں.

1/2 ہدایت (3 کرونچیوں): 105 کیلوری، 5.5 جی چربی، 35 ملی گرام سوڈیم، 15 جی کاربون، 0.5 گرام ریشہ، 8 جی شکر، 2.5 گرام پروٹین

چاکلیٹ کوریج کو لات مارنے کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک کے مواقع

5 - کیریمل-ڈراجڈ کارملائیل انیبل

یہ کیریمل بہاؤ علاج آپ کو مزید کے لئے واپس آنے کے لئے اس بات کا یقین ہے.

درمیانہ گرمی سے غیرسٹیک سپرے کے ساتھ ایک گرل پین کو چھڑکیں.

دونوں اطراف پر 1/2 اناسب کے ساتھ 8 انیپپل بجتی (تازہ یا رس میں پیک) چھڑکیں. دار چینی، اور تھوڑا سا سیاہ اور caramelized جب تک پکانا، تقریبا 4 منٹ فی طرف، احتیاط سے flipping.

پلیٹ بجتی ہے، اور 1 چمچ کے ساتھ بہاؤ. چربی فری، کم چربی، یا ہلکی کیرمیل ڈپ.

1/2 ہدایت (4 بجتی ہے): 149 کیلوری، <0.5g چربی، 44 ملی گرام سوڈیم، 38 گر کاربس، 2.5 گرام فائبر، 30 جی شکر، 0.5 گرام پروٹین

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}