کم کارب پاستا نوڈلس میں زچگی کو تبدیل کرنے کا ایک گائیڈ

آپ باقاعدہ پادا کیوں کھاتے ہیں جب آپ کیلوری اور کاربوں کے ایک حصے کے ساتھ مزیدار تازہ متبادل سے لطف اندوز کر سکتے ہیں؟ یہاں بنانے، کھانا پکانا، اور زچینی نوڈلس کھانے کے بارے میں تمام معلومات موجود ہیں.

زچینی نوڈلس 101

میں نے زچینی کا استعمال پاستا سویپ کے طور پر شروع کر دیا کیونکہ یہ نوڈلس میں بالکل بدلتا ہے اور بہت سے کیلوری اور کاربون بچاتا ہے. ایک کپ باقاعدگی سے پکایا پکایا تقریبا 200 کیلوری اور 40 گرام carbs ہے - یہ ایک چھوٹا حصہ ہے.

زچینی نوڈلس کے ان اعدادوشماروں کا موازنہ کریں: آپ کے پاس دو کپ (جی ہاں، دو مرتبہ بہت زیادہ!) ہوسکتا ہے، تقریبا 70 کیلوری اور 14 گرام کاربس کے لئے.

ایک اور ویبی جو عظیم پادری تبدیل کرتا ہے؟ اسپاگیٹی اسکواش! بہترین حصہ؟ آپ اسے سست ککر میں بنا سکتے ہیں.

گیجٹ ہونا ضروری ہے

زچچینی یا زپتیٹی سے نوڈلس بنانے کا بہترین طریقہ، جیسا کہ میں اسے سونا چاہتا ہوں - ایک سرپل سبزیوں سلائس کے ساتھ ہے. میرا پسندیدہ پسندیدہ Veggetti ہے، جو آپ ایمیزون پر اور بستر غسل اور اس سے باہر کی دکانوں میں $ 10 یا اس سے زیادہ کے لئے حاصل کر سکتے ہیں.

اگر آپ کے سرپل ویگی سلائڈر نہیں ہے تو، آپ باقاعدگی سے سبزیوں کی سہولت کا استعمال کرسکتے ہیں، جیسے کہ آپ گاجر یا آلو کو چھلانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، لیکن میں اس آلے میں سرمایہ کاری کی سفارش کرتا ہوں. استعمال کرنا آسان ہے، اور یہ آپ کو بہترین نتائج دے گا.

نوڈلس میں زچگی کو تبدیل کریں

کچھ زپتیٹی بنانے کے لئے تیار ہیں؟ اچھی! آپ سب کی ضرورت ہے زچینی اور آپ کے سرپلر. زچگی کو آسان گیجٹ میں کھانا کھلائیں (اس کے ساتھ آلے کے ساتھ مخصوص ہدایات ہوسکیں گے)، گھومنے اور گھڑی کے طور پر سپتیٹی کی طرح نوڈلس ابھرتے ہیں!

اگر آپ ایک معیاری ویگھی سکرور استعمال کررہے ہیں تو، زچک سپر پتلی سٹرپس میں چھڑکیں، ہر پٹی کے بعد زچک کو گھومنا. جو بھی طریقہ آپ استعمال کرتے ہیں، اپنے نوڈلس کے بعد کسی نہ کسی طرح کی چوٹی ڈالیں؛ وہ بہت طویل ہوتے ہیں!

ان کو کیسے پکانا

آپ اصل میں خام سلادوں اور نوڈلس برتن میں ان خاموں سے لطف اندوز کرسکتے ہیں، لیکن یہاں یہ ہے کہ گرم کھانا پکانے کے لئے انہیں کھانا پکانا.

بس nonstick سپرے کے ساتھ ایک skillet سپرے؛ پھر تھوڑا سا نرم اور گرم، تقریبا 3 منٹ تک تک کچن نوڈلس کھانا پکانا اور ہلانا. اگر زیادہ سے زیادہ مائع ہے تو اسے نالی کرو. یہی ہے!

ہدایت کا خیال

• مرینارا کے ساتھ زپتیٹی: صرف آپ کے پسندیدہ مریارارا چٹنی کو پکا نوڈلس میں شامل کریں: ایک کیلوری کم کریں جس میں 60 کیلوری یا کم فی 1/2 کپ کی خدمت ہوتی ہے. پھر گرڈ پینسمن کے ساتھ چھڑکاو. یہ دباؤ گوشت والی بال کے ساتھ بہت اچھا ہے!
• نیبو-مکھن زپگیٹی: نیبو کا رس، کچھ کٹ لہسن، اور تھوڑی نمک کے ساتھ نوڈلس کھانا پکانا. پھر کچھ ہلکے مکھن سے ٹھوس، اور کٹی بیسل کے ساتھ چھڑکاو. بہت اچھا! میں اس کی شربت سے محبت کرتا ہوں.
• پیسٹو زپتیٹی: کیلوری میں پیسٹو زیادہ ہوسکتا ہے، لیکن میرے پاس ایک کامل ورژن ہے جو مکمل طور پر جرمانہ سے پاک ہے. ایک چھوٹے بلینڈر یا کھانے کے پروسیسر میں، 1 1/2 کپ روشنی ریکوٹا پنیر، 1 چمچ شامل. grated پام، 1/4 آانس. (تقریبا 2 چمچ.) پائن گری دار میوے، 1/4 کپ کٹی بیسل، 1 1/2 ٹسپ. کٹی لہسن، اور 1/4 ٹسپ. ہر نمک اور مرچ. 3 چمچوں کا پانی شامل کریں، اور وردی تک مرکب کریں. یہ آپ کو دو زچگی نوڈلس کے لئے کافی پیسٹو چٹنی دے گا ... اس کی کوشش کریں گے!

اب بھی بھوک لگی ہے؟

پھر بھی پادری پادری کی ترسیل کو پورا کرنے کے لئے کم کارب طریقوں کو جانیں. یم!

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}