پینیرہ روٹی ریستوراں میں چلتے چلتے کم کارب ڈائیٹر کی ڈراؤنا خواب اور اچھی وجہ سے محسوس کر سکتے ہیں . ناشتا سینڈوچ، بیگیاں، تازہ بیکڈ روٹی، اور پیسٹری کی کثرت کے درمیان، یہ کھانے کی چیزوں کا ایک مفاہمت ہے جیسے آف حد ( پینرا روٹی پر سب سے بہتر اور بدترین صحت کے اختیارات پر نظر ڈالیں). لیکن ناشتا نہیں اگر آپ کم کارب غذا میں ہیں تو آپ کو اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ دوپہر کا کھانا چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ وہ پینرا میں کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. یہ تھوڑا سا اضافی کام لیتا ہے، لیکن وہاں ایک چوٹی میں کم کارب کا کھانا بدلنا ممکن ہے.
پینرا روٹی "پوشیدہ مینو" (جس میں لازمی طور پر "خفیہ نہیں ہیں" ہیں، لیکن اشیاء انتہائی مقبول نہیں ہیں، لہذا کمپنی انہیں مینو بورڈ پر نہیں رکھتا) صحت مند کم کارب کے اختیارات کے ساتھ. افسوس سے، پینرا نے ان تمام اختیارات کو روک دیا ہے، جو بالآخر پکڑنے میں ناکام رہے (شاید اگر وہ چھپے نہیں تھے تو، وہ بہتر طور پر کیا کرتے تھے) سے بہتر ہوسکتے ہیں. لیکن اگر آپ پینیرہ کی طرف بڑھ رہے ہیں، تو آپ کو ترکاریاں اور سوپ کے مینو میں ابھی تک کم دستیاب کارب اختیار موجود ہیں. اور اگر آپ اس بھوک نہیں ہیں تو، نصف ایک سینڈوچ (برادری ترکی اور آوکوادا بی ایل ٹی اور سٹاک اور ارگولا، کھانوں پر دونوں، کم از کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ آتے ہیں).
سب سے کم کارب سلاد
کوئی تعجب نہیں، ایک سلاد کا حکم جب آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک دیکھ رہے ہو تو یہ راستہ ہے. مینو (اور کچھ موسمی طور پر تبدیلی) پر دس درجن سلاد ہیں، لیکن یہاں کم از کم کارب شمار کے ساتھ چار ہیں.
- یونانی سلاد. رومن لٹکن ٹماٹر، نمکین سرخ پیاز، فتا، کلاماٹا زیتون، اور یونانی ڈریسنگ کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے. پوری خدمت میں کاربس کی کل رقم 13 گرام ہے.
- کیسر ترکاریاں. گھر کا کالی مرچ فوکوکیا کراؤٹس کے ساتھ اوپر لگایا جاتا ہے، یہ مقبول ترکاریاں رومین لیٹیو، پرسمین پنیر اور سیسر ڈریسنگ کے ساتھ خوبصورت روایتی ہے. ایک پوری ترکاریاں آپ کو 14 گرام کاربس خرچ کرے گی. اگر آپ تھوڑا سا پروٹین چاہتے ہیں تو، چکن کے ساتھ کیسر سلاد مکمل خدمت میں 17 گرام کاربن ہیں.
- موسمی گرین ترکاریاں. آلوگلا، کالی، رمومین اور radicchio کے اس مرکب، ٹماٹر، ککڑی اور سرخ پیاز کے ساتھ کم کم چربی balsamic vinaigrette کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے. مکمل خدمت کے لئے کارب کی گنتی 20 گرام تک پہنچتی ہے.
سب سے کم کارب سوپس
سوپ ایک کپ، کٹورا، یا روٹی کٹ کے طور پر پیش کی جاتی ہے. ظاہر ہے، روٹی کا کٹورا سوال سے باہر ہے، لیکن جب آپ کپ کے سائز خریدتے ہیں تو مینو میں کچھ سوپ کے بارے میں غور کر سکتے ہیں. ہر سوپ ہر دن کام نہیں کرتا ہے لہذا مینو آن لائن کو چیک کریں.
- پیسٹو کے ساتھ کم موٹی سبزیوں والے گارڈن سوپ. جاکی کے رابطے کے ساتھ زچچی اور پیلا پھلیاں جیسے باغاتی سبزیوں کو ٹماٹر وروتھ میں پھینک دیا جاتا ہے اور فی کپ صرف 11 گرام کے لئے نٹ فری بیسل پیسٹو کے گڑوپ کے ساتھ گزر جاتا ہے.
- کم موٹی چکن نوڈل سوپ. انڈے نوڈلس، سبزیوں اور ذائقہ کے برتن میں تمام سفید گوشت چکن کا یہ مجموعہ 13 فی صد فی کپ ہوتا ہے.
- چکن اور وائلڈ چاول سوپ کا کریم. کریم کا ایک رابط یہ سوپ ایک مخمل ساخت بناتا ہے جبکہ طویل اناج اور جنگلی چاول کو تھوڑا سا کاٹنا شامل ہوتا ہے. سیل، پیاز، گاجر، اور چکن رنگ اور ذائقہ لاتے ہیں. ایک کپ میں 18 گرام carbs ہیں.
- بروکولی کیڈرڈر سوپ. پنیر کی چٹنی برٹ بروکولی، گاجر اور موسمیاتی ٹکڑوں کے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں اور فی کپ میں 1 گرام ہے.
سب سے کم کارب بیکڈ مال
اگر آپ اس میٹھا دانت سے لڑ نہیں سکتے ہیں، تو آپ اپنے غذا کو اڑانے کے بغیر اپنے آپ کو تھوڑا سا علاج کر سکتے ہیں. پینرا کو مناسب کاربوہائیڈریٹ شمار کے ساتھ چند چھوٹے بیکڈ مال پیش کرتا ہے. اس طرح کی ترسیل کو پورا کرنے کے لئے سنتری منی سکون (27 گرام)، جنگلی بلیک بیری منی سکون (21 گرام)، یا پییٹائٹ چاکلیٹ چپکی (13 گرام) کا انتخاب کریں.
> ماخذ:
> پینرا روٹی غذائی معلومات - امریکہ