کھاتے وقت صحیح کھاؤ
جنوبی بیچ کھانے کی ہدایات کے لئے قابل قبول فاسٹ فوڈ تلاش کرنا مشکل ہے. آپ کو آگے سوچنے کی ضرورت ہوگی اور اپنے آپ کو اس بات کی اجازت دی جاسکتی ہے کہ آپ کو صرف ایک معیاری کھانے کے لۓ آزمائشی نہیں ہے.
جنوبی بیچ کے کھانے کی ایک مرحلے سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء کی اپنی فہرستوں کا جائزہ لیں. ان میں بہت سی چیزیں شامل ہیں جو سینڈوچ کے معیار ہیں، لہذا آپ کو ترمیم کرنے کی ضرورت ہے.
سب سے بڑا یہ ہے کہ آپ بیل اور فرانس کے فرش کو نکالنے کی ضرورت ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ میں روٹی اور آلو بہت زیادہ ہیں اور اس کی اجازت نہیں ہے. سلاد پر، آپ کو croutons، گاجر، مکئی، مٹر، اور بیٹ کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. تھوڑا سا ٹکڑے ٹکڑے گاجر گاڑیاں شاید تکلیف دہ نہیں ہوگی. کوئی پھل یا پھل کا رس یا میٹھی دہی نہیں، لہذا آپ کو parfaits سے بچنے کے لئے پڑے گا. گوشت کے لئے، آپ کو روٹی ہوئی چیزوں سے بچنے کی ضرورت ہے، جیسے تلی ہوئی چکن یا مچھلی. آپ کو شہد بھوک ہیم سے بھی بچنا چاہئے.
آپ عام طور پر کیا کھا سکتے ہیں؟ گرے ہوئے، ناجائز چکن سینڈوچ کے لئے دیکھو اور ایک ترکاریاں میں شامل کرنے کے لئے مرغے سے پوچھیں. گرے ہوئے مچھلی اور ناجائز جھاگ بھی قابل قبول ہیں. اضافی شاکوں کے لئے سلاد ڈریسنگ چیک کریں اور ان سے بچیں جو بہت سے کاربس ہیں. پانی یا غذا سوڈس پاؤ.
یہاں میرے انتخابی فاسٹ فوڈ مینو ہیں جو آپ کی غذا کو توڑ نہیں دیں گے.
سب وے
- سلاد بہترین انتخاب ہیں، تیل اور سرکہ ڈریسنگ یا چربی فری اطالوی ڈریسنگ کے ساتھ.
- جنوبی بیچ کے کھانے کی ہدایات کے مطابق فٹ بیٹھتا ہے: ہام، ترکی، چکن چھاتی، ٹونا سلاد، سب وے سمندری غذا اور کیکڑے ترکاریاں.
- دیگر اجزاء جو قابل قبول ہیں: سرکہ، زیتون کا تیل مرکب، لیٹش، ٹماٹر، پیاز، ککڑی، جالپنی مرچ، کیلے مرچ، سبز مرچ، سرسبز، میئونیز.
- سب وے واپ: جنوبی ریستوراں کی غذا کے لئے اعلی ریشہ لپیٹ ٹوٹیلا قابل قبول ہے، لیکن مندرجہ بالا فہرست میں سے اپنے اپنے بھرنے اجزاء کو منتخب کریں کیونکہ ان میں سے بہت سے اشتہارات سے متعلق لفافہ ملبوس جنوبی بیچ بیچ نہیں ہیں.
- مزید: سب وے میں کم کارب کھانے
وینڈی کی
- کیسر سائڈ ترکاریاں - سیسر ڈریسنگ کے ساتھ، croutons کے بغیر.
- گرے ہوئے چکن فلٹ - بون یا مصالحے کے بغیر، اس کے لئے اکیلے پوچھیں، اس کیسر سائڈ سلیڈ کے ساتھ کھاؤ.
- برگر کے بغیر، حکم کے بغیر.
- مرحلے 2 یا 3: مرچ - جب یہ کاربوہائیڈریٹ ہے، تو یہ کم چربی، پروٹین اور ریشہ میں کم ہے.
- مزید: وینڈی کی کم کم کارب کھانے
میک ڈونلڈ کی
- سکھا ہوا انڈے - یا بیل، بسکٹ، بیگل یا مفن کے بغیر کسی ناشتا سینڈوچ کا نظم کریں.
- کم کارب ڈریسنگ کے ساتھ سائیڈ ترکاریاں جیسے نیویمان کے اپنے رینچ، سیسر یا بالامامیک وینگریٹیٹی
- گرینڈ چکن، کم کارب ڈریسنگ کے ساتھ بیکن Ranch ترکاریاں.
- بغیر کسی برگر کے بغیر برگر یا گرڈ شدہ چکن آرڈر کریں.
- مزید: میک ڈونلڈڈ میں کم کارب کھانے
برگر کنگ
- سائیڈ گارڈن ترکاریاں (کراؤٹس یا ڈریسنگ کے بغیر): 70 کیلوری، 4 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4 گرام چربی، 5 گرام پروٹین لائٹ ڈریسنگ کا استعمال کریں یا اپنے آپ کو لے لو.
- گلی ہوئی چکن اور کین کی لائٹ بالامامک ڈریسنگ کے ساتھ چکن باغ تازہ ترکاریاں - لیکن کوئی croutons کے لئے پوچھتے ہیں یا ان کو ہٹا دیں اور انہیں کھاتے نہ کریں.
- آرڈر چکن ہیلی کاپٹر یا چکن واپرپر جونیئر بغیر میگا، پھر بون ٹاس.
- مزید: برگر کنگ میں کم کارب کھانے
ٹیکو بیل
چربی کم کرنے کے لئے فیستا ساالہ کے ساتھ پنیر اور چٹنی کو تبدیل کرنے کے لئے آرڈر اشیاء "فرسکو انداز". چکن اشیاء کو آرڈر کریں، پھر بھریں کھائیں اور tortilla اور ھٹا کریم چھوڑ دیں.