کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے بہترین انتخاب
مینڈ ڈونلڈ اور برگر کنگ کے پیچھے، وینڈی دنیا میں تیسری سب سے بڑا ہیمبرگر روزہ کھانے کا سلسلہ ہے. کیا آپ وینڈی کے ذریعہ چل سکتے ہیں اور آسمان ہائی بلڈ شو کے ساتھ نہیں چل سکتے ہیں؟ اگر آپ محتاط ہوسکتے ہیں تو.
Carbs کے بارے میں معلومات تلاش کریں
وینڈی کی ایک غذائیت کی معلومات بروشر ہے، لیکن یہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق اختیارات کے بارے میں نہیں بتائیں گے جیسے برگر کے بغیر برگر کا حکم.
وینڈی کے غذائی معلومات کا صفحہ ملاحظہ کریں آپ ہر مینو اشیاء کے لئے غذائی اقدار دیکھ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک برگر منتخب کریں گے تو، اجزاء درج کیے جائیں گے اور آپ ہر ایک منتخب کرسکتے ہیں، جیسے بیل، کاربوہائیڈریٹ اور اس قدر کے لئے دیگر اقدار کو دیکھنے کے لئے.
آپ وینڈی کی ویب سائٹ پر ایک آرڈر بنا سکتے ہیں اور اپلی کیشن اور اپنی مرضی کے مطابق چیزوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں، لیکن یہ آپ سینڈوچ کے لئے مکمل طور پر بننے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. آپ سبزیوں، مصالحہ جات اور پنیر کو چیک کریں اور ان کو نشان زد کرسکتے ہیں اور پھر اپنی مرضی کے مطابق انتخاب کے لئے غذائیت کی معلومات، الرجین اور اجزاء کو منتخب کرسکتے ہیں. الرجیوں پر مکمل معلومات غذائی معلومات کے صفحے پر بھی دستیاب ہے.
برگر آرڈر
اگر آپ carbs کو کم کر رہے ہیں تو، ہیمبرگر کے لئے بون کو چھو کر کاربوہائیڈریٹ کے 33 گرام بچائے جائیں گے. اچھی خبر یہ ہے کہ وینڈی نہ صرف آپ کو ایک علیحدہ خانے میں برگر فراہم کرتا ہے بلکہ بعض اوقات اس کی برفبروں کی چھتوں میں پھنس جاتی ہے، اگرچہ یہ تمام مقامات کے لئے مستقل نہیں ہوسکتا.
ایک پیٹی برگر کے ساتھ، آپ واقعی برگر اٹھا سکتے ہیں (دو ہاتھوں سے، اور احتیاط سے).
وینڈی میں برگر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل نہیں ہے، لہذا کسی بھی کاربونوں سے مصالحے سے آ جائے گی. امریکی پنیر سلائسیں، لیٹش، ٹماٹر، اور پیاز میں سے ہر ایک 1 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. وینڈی میں، کیچپ 2 گرام کاربوہائیڈریٹ اور شہد سرسری چٹنی 3 گرام کا اضافہ کرتی ہے.
میئونیز اور اچار صفر کاربن ہیں.
دیگر سینڈوچ
سینڈوچ، لپیٹ اور ان کے سلادوں میں دستیاب گرے ہوئے چکن چھاتی، کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. ہوم سٹائل، مسالیدار اور پیچیدہ چکن سینوں روٹیڈ ہیں اور کاربون میں زیادہ ہیں. ہومسٹائل کی چھاتی میں 17 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے جبکہ خستہ اور مسالیدار 8 سے 9 گرام ہیں.
سلاد
سلاد عام طور پر کم کارب کھانے والوں کے لئے بنیادی طور پر ہیں. سب سے پہلے، ڈریسنگ کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ ان کے درمیان بہت بڑا فرق ہے. کونسی ڈریسنگز اکثر پیش کی جاتی ہیں اور آپ کو ہر ایک کو چیک کرنا پڑا ہے. مثال کے طور پر، اناج کی vinaigrette ڈریسنگ مکمل سائز سلاد کے لئے 20 گرام فی پیکٹ میں چینی کے ساتھ بھری ہوئی ہے - جو تقریبا 5 چمچ چینی ہے. سپیکٹرم کے دوسرے اختتام پر مکمل سائز سلادوں کے لئے 4 گرام کاربوہائیڈریٹ اور نصف سائز اور طرف سلاد کے لئے 2 گرام کے ساتھ سیسر ڈریسنگ اور ریچ ڈریسنگ ہے.
مینو پر وینڈی کے چار کھانا سلاد اور دو طرفہ سلاد ہیں. سائڈ سلاد (ڈریسنگ گنتی نہیں کرتے) کراؤٹس کے بغیر کارب کی 6 خالص گرام ہیں. آپ اپنے کارب کی الٹی گنتی حاصل کرنے کے لئے کھانے کے سلاد کو اپنی مرضی کے مطابق نہیں کر سکیں کیونکہ وہ اعلی کاربوہائیڈریٹ اجزاء کے ساتھ آتے ہیں. لیکن آپ کو مسالیدار چکن چکن تبدیل کرنے کے لئے گرے ہوئے چکن چھاتی اور کوئی croutons ڈربنگ شامل کرنے سے پہلے 13 گرام کارب میں آنے کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں، جو سیسر ڈریسنگ کے مکمل پیکٹ کے لئے ایک اور 4 گرام ہو گا.
نگیٹس
وینڈی کے چکن نگلوں میں ہر غذائیت کے لئے تقریبا 2.5 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. اگر آپ ان کو حاصل کرتے ہیں تو، 2 کارب گرام یا 3 گرام کے لئے سرراچا ڈپٹی چٹنی کے لئے فارمچ ڈپٹ چٹ شامل کریں. دیگر اقسام نمایاں طور پر زیادہ ہیں.
سائیڈ برتن
اوپر کی طرف سلاد آپ کے بہترین شرط ہیں. سیب سلائسیں اچھی قدرتی شرط ہیں جو 7 گرام نیٹ ورک کے ساتھ ہیں. آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے مایوس ہوسکتا ہے کہ وینڈی کی مرچ آپ کے مقابلے میں زیادہ کارب ہے- شاید اس وجہ سے کہ اجزاء کی فہرست چھ مرتبہ کسی قسم کی چینی ظاہر ہوتی ہے. لہذا، ایک چھوٹا سا مرچ 12 گرام خالص کارب اور 18 گرام ہے. یہ اب بھی کچھ کم کارب ڈایٹس پر کام کر سکتا ہے.
مشروبات
آپ کی پسند پانی، غذا سوڈا، غیر منحصر گرم چائے یا شبیہیں چائے، یا کافی ہیں. سب کچھ بنیادی طور پر چینی پانی ذائقہ ہے.
ایک لفظ سے
اگرچہ کوئی یہ نہیں کرے گا کہ اس فاسٹ فوڈ کو غذا میں حتمی طور پر فراہم کی جاتی ہے، محتاط انتخاب کے ساتھ آپ اپنے کم کارب غذا کو ضائع کرنے کے بغیر کبھی کبھار وینڈی کے ڈرائیو سے مار سکتے ہیں.