ریستوران کے مینو کو نیویگیشن اور کاربس کو کم کرنے کا طریقہ جانیں
جس طرح سے آپ کھاتے ہیں اور نئی خوراک کی پیروی کرتے ہیں وہ گھر میں کافی مشکل ہے، لیکن جب آپ کھانے کے لئے جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ یہ ریفریجریشن کے شکار ہونے کے لئے آسان ہوسکتا ہے اور ریستوران میں کچھ حکم دیتا ہے جو مزیدار لگ رہا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کی کم کارب غذا کا حق نہیں ہے. سب کے بعد، آپ نے اپنے گھر سے پابندی والے خشک کھانے والی چیزیں ٹھیک ہیں، صرف کسی کو آپ کی میز پر لے جانے کا منتظر ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایک اچھا ریستوران کے کھانا سے لطف اندوز کرنے کے لئے مکمل طور پر ممکن ہے جو آپ کی نئی غذا میں فٹ بیٹھتا ہے. بس چند تجاویز پر عمل کریں جو آپ کو مینو اور خدمت کو نیویگیشن میں مدد ملے گی. آپ ریستوراں سے آزاد اور مطمئن ریسٹورانٹ چھوڑ دیں گے کیونکہ آپ صحت مند انتخاب کرتے ہیں.
منصوبہ! منصوبہ! منصوبہ!
زیادہ وقت سے آپ فیصلہ کرتے ہیں، کم اختیارات آپ کو مینو پر ہاتھ ڈالتے وقت آپ کے سامنے سامنا کریں گے. اس بات کو واضح کریں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور، اگر ممکن ہو تو، وقت سے پہلے مینو کو دیکھو. زیادہ سے زیادہ ریستوراں میں ان کے مینو آن لائن دستیاب ہیں، لہذا یہ کہیں زیادہ آسان ہے.
سب سے پہلے، آسان سٹریٹ لے لو
اگر آپ کسی مخصوص غذا میں نئے ہیں، تو خود کو آسان بنا دیں. آپ پادا کو سڑک کے نیچے کچھ عرصہ وقفے سے ہینڈل کرسکتے ہیں، لہذا بعد میں اطالوی ریستوران کو محفوظ کریں.
جب رات کے منصوبوں کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، دیگر کھانے کی اشیاء میں موجود carbs کے بارے میں مت بھولنا. چینی ریستوران میں چاول اور نوڈلس لال پرچم پھینکتے ہیں، جیسے میکسیکن ریستوراں میں آتش بازی کرتے ہیں .
ان میں سے ہر ایک کے ساتھ، ایک بہت کم کم کارب کھانا آرڈر کرنے کے طریقے ہیں، اگرچہ یہ سب سے پہلے بہت مشکل ہوسکتا ہے.
اب کے لئے، ریستوراں کے بارے میں سوچنا آسان اور قدرتی کم کارب کے اختیارات کے بارے میں. ایسی چیزیں جہاں چیز علیحدہ علیحدہ ہوتی ہیں (اسٹاک اور سلاد کی طرح) بہت زیادہ اجزاء کے ساتھ آمدورفتوں پر زور دیتے ہیں.
لوگوں میں سے ایک بڑا سوال یہ ہے کہ فاسٹ فوڈ سے بچنے کی کیا ضرورت ہے یا نہیں. عام طور پر، یہ ریستورانوں کو صرف اس موقع پر دیکھتے ہیں اور ان کے کم کارب مینو اشیاء کو کیسے جان سکیں گے، یہ سب سے بہتر ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے فاسٹ فوڈ ریستوران بھی یہ آسان بناتے ہیں.
شرم نہیں رہو
اس بات کا یقین سے آرڈر کریں کہ ریستوران خصوصی احکامات پر استعمال کیے جاتے ہیں. جیسا کہ جو کوئی گندم کی مصنوعات نہیں کھا سکتا ہے، میں مختلف آمدورفتوں کے بارے میں سوال پوچھ رہا ہوں. اگرچہ مجھے توقع نہیں ہے کہ میرے لئے ایک ڈش تبدیل ہوجائے تو میں اکثر پیشکش کرتا ہوں اگر میں اپنی ضروریات کی وضاحت کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہوں.
شاید آپ کسی ایسے شخص کے رویے کو اپنانے کے بارے میں سوچیں جو طبی حالت کے ساتھ ہی کچھ چیزیں کھا سکتے ہیں. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ شیف کیسے ہوسکتا ہے. یہ بھی یاد رکھنا اچھا ہے کہ ریستوراں زیادہ آرام دہ اور پرسکون، اس کا امکان کم ہوتا ہے.
آرڈر کرنے کی تجاویز
ریستوراں کے مینو مختلف ہوتے ہیں، لیکن آپ کچھ کھاتے ہیں جنہیں آپ کھاتے ہیں ان کی تعداد کم کرنے کے لئے ان میں سے بہت سے لوگوں کو استعمال کر سکتے ہیں. کم کارب غذائیت کے لۓ کچھ آسان چیزیں ہیں:
- سبزیوں اور / یا سلادوں کے ساتھ بالکل صاف (اور کھلی ہوئی گوشت) کے لئے دیکھو (کوئی croutons). آلو یا فرش کی بجائے اضافی خوردہ کے لئے پوچھیں. بہت اکثر، اگر آپ کہتے ہیں کہ "آلو آلو" آپ سے پوچھا جائے گا کہ اگر آپ کو زیادہ باربی پسند ہے، یا شیف صرف ان کے ساتھ "پلیٹ بھریں" کرسکتے ہیں.
- "کھانے سلاد" بہت مقبول ہیں اور بہت سوادج ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو اختیارات پسند نہیں ہیں تو ایک سینڈوچ منتخب کریں جو اچھی لگتی ہے اور "سرجری" سے پوچھنا کہ ایک بیل کی بجائے ایک سبز ترکاریاں اوپر ڈالیں.
- برگر کے بغیر برگر، اسٹیک سینڈوچ، وغیرہ کا حکم دیں. طرف پر ایک ترکاریاں ہیں.
- اگر یہ "ناشتا سب دن" قسم کی جگہ ہے تو، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے آملیٹ کا نظم کریں، جسے کم کارب ویچی جیسے پالا، مرچ، مشروم وغیرہ وغیرہ کے ساتھ ٹوسٹ اور گھر کے فرش کی بجائے اس کے پھل کا پھل ملے گا.
اور ہمیشہ ...
- بھاری کارب اطراف کے لئے فرش، چاول، یا موکرونی ترکاریاں کے لۓ ذائقہ یا پردہ.
- کوئی روٹی ٹوکری یا چپ کٹورا کے لئے پوچھیں - یا کم سے کم اسے ممکن حد تک اپنی نشست سے رکھیں.
- کچھ بھی نہیں آرڈر جس میں بھرا ہوا بھرا ہوا ہے کیونکہ یہ ہمیشہ روٹی رکھنے والا ہے.
- اگر آپ میٹھی سے محروم ہو رہے ہیں تو، آپ کے ٹیبلٹ کا مزہ چکھو. آپ کو اپنی جانبداری کو پورا کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا چمکدار ہو سکتا ہے.
آخر میں، اگر آپ کسی ایسی چیز کو دیکھتے ہیں جو آپ واقعی چاہتے ہیں تو آپ کھا سکتے ہیں، گھر میں کاربونوں کو کم کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کی کوشش کریں. یہ حیرت انگیز بات ہے کہ اجزاء یا دو کے فوری سوئچ کیا کرسکتے ہیں اور آپ بہت کم کارب کی ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنی مرضی کے مطابق ذائقہ کرتے ہیں.
ایک لفظ سے
جب آپ گھر پر کھا سکتے ہیں، جب آپ کم کارب غذائیت شروع کر رہے ہیں، تو آپ ریستوراں سے سوالات سے باہر نہیں ہیں. ان تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے، آپ ان صحتمند فیصلوں کو اپنے آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لئے تیار ہوں گے.