باکس میں جیک ایک تیز فوڈ چین ریسٹورانٹ ہے جس میں ریاستہائے متحدہ کے 2،200 سے زائد جگہوں پر، بنیادی طور پر مغرب اور جنوب مغرب میں ہے، لیکن ملک کے دیگر حصوں سے بھی بکھرے ہوئے ہیں. یہ بنیادی طور پر ایک ہیمبرگر ریستوراں ہے لیکن مختلف قسم کے دیگر کھانے کی پیشکش کرتا ہے. بدقسمتی سے، جیسا کہ سب سے تیزی سے کھانے کی ریستورانوں کا معاملہ ہے، سب سے زیادہ مینو اشیاء چینی یا دیگر بہتر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھری ہوئی ہیں .
غذائی معلومات
باکس میں مقامی جیک کے ہر مینو اشیاء پر ویب سائٹ تھی، لیکن بنیادی ہیں. ویب سائٹ پر، آپ مینو براؤز کرسکتے ہیں اور غذائیت کی معلومات تلاش کرنے کیلئے مینو اشیاء پر کلک کر سکتے ہیں.
سب سے زیادہ مینو اشیاء کے لئے معلومات کے پی ڈی ایف یہاں ہیں:
کیا یہ کم کارب دوستانہ ہے؟
چلو کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم صحت مند طریقے سے کھانے کی پیروی کرتے ہیں، اگر ہم فاسٹ فوڈ ریستوراں میں بہت سارے کھانے کے انتخاب کی توقع رکھتے ہیں تو ہم مایوس ہو جائیں گے. سوال یہ ہے کہ عام طور پر اس جگہ کے بارے میں کتنی بڑی بات نہیں ہے، لیکن کیا ہم ایک چوٹ میں کھانے کے لئے کچھ تلاش کرسکتے ہیں. فاسٹ فوڈ ریستوران مختلف ہیں جیسے سے مختلف ہیں. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو دوسروں کے اوپر کچھ بڑھتے ہیں اور باکس کی شرح میں جیک کیسے ہیں:
- کیا دستیاب حسب ضرورت غذائی معلومات دستیاب ہے؟ فاسٹ فوڈ ویب سائٹس میں رجحان مینو مینو کے اجزاء کے بارے میں معلومات فراہم کرنا ہے (مثال کے طور پر بیف پیٹی، بن، پنیر، وغیرہ). یہ بہت اچھا ہے کیونکہ ہم یہ جان سکتے ہیں کہ چٹنی، مٹھیوں وغیرہ وغیرہ میں کاربوہائیڈریٹ یا چینی کتنا ہے، اور ظاہر ہے، ہم بونا میں کتنا کاربوہائیڈریٹ ہے، جاننا چاہتے ہیں کیونکہ چونکہ ہم عام طور پر اسے کھاتے ہیں اور اس کا خاتمہ کرتے ہیں یہ کل سے. باکس میں جیک: FAIL. اس قسم کی کوئی معلومات فراہم نہیں کی جاتی ہے.
- سلاد اور سلاد ڈریسنگ کیسے ہیں؟ فاسٹ فوڈ سلاد جو کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں تقریبا ہمیشہ چکن چکن کے ساتھ پھیل جاتے ہیں، اور پھر کچھ اور چیزیں. اکثر چکن روٹی ہوئی ہے، لیکن عام طور پر "گرڈ" چکن کے ساتھ کم از کم ایک ہے. سلاد ڈریسنگز کبھی کبھی ان میں چینی کی حیرت انگیز رقم رکھتے ہیں. باکس میں جیک: بی میں یہ کہتا ہوں کہ اس ڈپارٹمنٹ میں اوسط سے زیادہ اوسط دو گرے ہوئے چکن سلاد (ذیل میں ملاحظہ کریں) اور چینی کی بڑی مقدار میں کوئی ڈریسنگ نہیں ہے.
- وہ اپنی چکن میں کتنے بھوک ڈالتے ہیں؟ "گرے ہوئے چکن" جیسے کچھ چیزوں کے لئے جزو کی فہرست تلاش کر رہے ہیں، اس سے روشنی کا تجربہ ہوسکتا ہے، نشستوں کے ساتھ اور بعض اوقات بھی شربت اکثر اکثر شامل ہیں (کبھی کبھی گوشت میں اضافی چیزیں ہیں، لیکن میرے تجربے میں چکن اہم مجرم ہے). جیک میں باکس میں سادہ گرے ہوئے چکن سٹرپس کی خدمت کرنے پر غور کیا جا رہا ہے، میں کاربوہائیڈریٹ کے 5 گرام ہے، میں اسے ایک FAIL دیتا ہوں.
- بے مثال برگر اور دیگر سینڈوچ کیسے کام کرتے ہیں؟ یاد رکھیں کہ میں صرف دو مقامات پر چلتا ہوں جو میں نے کوشش کی ہے، لیکن اس پر، جیک باکس میں باکس بہت بڑا ہے. نہ ہی وہ اپنے برگروں کو کارل کے جونیئر، ہارڈیس اور 'این' آؤٹ برگر کی طرح " لٹکا لپیٹ" کے طور پر نہیں کرتے، نہ ہی وہ آپ کو چیک کرنے والے تمام مقامات پر بھی برتن نہیں دیتے ہیں (مثال کے طور پر McDonalds ). ظاہر ہے، وہ آپ کو آپ کی انگلیوں کے ساتھ ڈبل پنیربرگر لینے کی توقع ہے؟
3 کے ساتھ 4 اقسام میں ناکام رہتے ہیں، جیک باکس میں یقینا کم از کم کم کارب دوستانہ فاسٹ فوڈ چینل ہے جو ہم نے جائزہ لیا ہے.
اب ہم مختلف مینو کے زمرے کے ذریعے جاتے ہیں اور دیکھیں جو ہم کھانے کے لئے تلاش کر سکتے ہیں!
اتنی کالا 'صحت مند مینو'
سب سے اوپر دائیں، میں آپ کو "بہتر کے لئے آپ" کے مینو میں تقریبا ہر چیز سے دور کروں گا، جس میں ایسی چیزیں بھی شامل ہیں جو کہ smoothies کے طور پر شامل ہیں (ہر ایک میں 1/3 کپ شکر ہے، لیکن ہاں، وہ نہیں ہیں!)، اور چکن Teriyaki باؤل (اپنے آپ کو برداشت) کاربوہائیڈریٹ کی 134 گرام، ایک ہی رقم ہے جس میں ان کی 24 آلو آوکو ککی شیک میں Whipped Topping کے ساتھ ہے.
سلاد
باکس میں جیک ہمارے لئے دو ترکاریاں انتخاب کرتا ہے: خالص کارب 10 گرام (14 گرام کل کارب، 4 گرام ریشہ) اور چکن کلب ترکاریاں (اس سے گرے ہوئے چکن کے ساتھ اس بات کو یقینی بنائیں) 8 گرام کے ساتھ نیٹ کارب (12 گرام کل کارب، 4 گرام ریشہ). اگر آپ معتبر کارب غذائیت پر ہیں تو، ایک اور انتخاب جنوب مغرب چکن کا ترکاریاں ہے (گرے ہوئے چکن کے ساتھ خالص کاربب 22 گرام. سلیڈ ڈریسنگ فی فی 2 یا 3 گرام کی کارب کی خدمت کرتی ہے. یقینا، croutons سے دور رہو جو الگ الگ پیکٹ میں آتا ہے.
برگر
باکس میں جیک مختلف قسم کے برگر پیش کرتا ہے (جو تمام گوشت، کوئی بھرنے والا نہیں ہے)، اور وہ آپ کے بغیر اسے روٹی کے بغیر دے دیتے ہیں، تاہم، آپ کو آپ کے ساتھ اپنے کاٹو اور چاقو سب سے بہتر ہونا پڑے گا.
بانس کے ساتھ برگروں میں 32 اور 52 گرام کاربوہائیڈریٹ اور اس کی بڑی اکثریت بیل بنتی ہے، اس میں مصالحوں کے لئے چند گرام (کیچپ 3 گرام ہے).
دیگر سینڈوچ
چند سینڈوچ موجود ہیں جن میں کوئی روٹی ہوئی چکن نہیں ہے: کھانوں سے گرے ہوئے چکن کلب، ترکی بیکن کیڈرڈر گرڈڈ سینڈوچ، اور ڈیلی ٹو گرڈڈ سینڈوچ. یہ ہو سکتا ہے کہ خلیج شدہ افراد پر پنیر روٹی میں پھنس جائیں، حالانکہ ویب سائٹ پر تصاویر کی طرح روٹی کی طرح زیادہ نہیں لگتی ہے بلکہ سینڈوچ نہیں بلکہ سینڈوچ ہے. میں نہیں جانتا کہ آیا ان سینڈوچ کے اندر اندر خوراک کا قیام کیا جائے گا.
ایک چکن فجتا پیٹا بھی ہے جس میں آپ کو پوری طرح اناج سے نکالنا پڑتا ہے جو پوری اناج کے ساتھ بنایا گیا ہے، لیکن "سفید ساری گندم کا آٹا" اجزاء کی فہرست پر "خمیر" سے پہلے صحیح ہے).
ناشتا
تمام برتن کارب بھری ہوئی ہیں. شاید جمبو ناشتا کی تالیف کا حکم سب سے بہتر ہے اور انہیں 8 منی پینکیکس اور ہش بھوری چھوڑنے کے لئے کہا جائے. ایک اور دوسرا اختیار یہ ہے کہ اس کی روٹی، کراسسٹنٹ، بسکٹ، یا tortilla سے ناشتہ سینڈوچ الگ کردیں. یہ سوچنے کی غلطی مت کرو کہ ناشتہ برورٹس میں کم از کم کارب اسٹیک اور انڈے برورو کے 57 گرام ہیں. کم از کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ناشتہ سینڈوچس، 30 گرام ہر ایک ناشتا جیک (باقاعدگی سے، بیکن، یا ساسیج) ہیں. ان کے درمیان 16 سے 19 گرام پروٹین ہے، لیکن اس میں بیل بھی شامل ہے، جو تھوڑا سا ہوتا ہے.
اطمینان
اطراف آپ کے ذہن سے باہر رکھیں. مینو کے اس حصے کو بھی مت دیکھو. یہ سب روٹی ہوئی اور بھرا ہوا ہے. یہاں تک کہ فرانسیسی فرش بھی اضافی آٹا اور نشست شامل ہیں.
مشروبات
پانی، کافی، یا ناجائز شبیہیں چائے آپ کے بہترین انتخاب ہیں. وہ کھانے کی کوک اور غذا ڈاکٹر مرچ بھی لے جاتے ہیں.
نیچے کی سطر
اگرچہ باکس میں جیک بالکل کم از کم کارب دوستانہ برگر جگہ ہے جسے ہم نے کیا ہے، اگر آپ بے حد ہیں تو آپ کو وہاں کھانے کے لئے چیزیں مل سکتی ہیں.