پیر موقف ایک بیلنس کرنسی ہے جو بائرم یوگا ترتیب میں ظاہر ہوتا ہے اور دوسرے یوگا کے طریقوں کے ذریعہ بھی اپنایا جاتا ہے. یہاں داخل ہونے کی وجہ سے اچھی وجہ سے نصف لوٹس درخت ہے. اگر آپ کھڑے نصف لوٹس کے ساتھ پریشان ہو تو، آپ کے پیر میں کھڑے ہونے کے لۓ یہ مشکل ہو گا. کچھ ہپ پھیلانے میں مدد ملے گی. بہت سے یوگا ایسے ہوتے ہیں جو پاؤں کی قوت کو لازمی طور پر کھڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا یہ اس نظراندازی علاقے پر کچھ توجہ لانے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو ایک توازن چیلنج دینے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
- ناک کی قسم : توازن، توازن
- بزنس یوگا میں بھی نام سے جانا جاتا ہے
- فوائد : ہونٹوں کو کھولتا ہے، بنیادی اور پاؤں کو مضبوط کرتا ہے .
- احتیاط : اگر آپ کے گھٹنے کے مسائل ہیں، تو اس سے توجہ مرکوز کریں. اگر یہ گھٹنے کے درد کا سبب بنتا ہے تو اسے چھوڑ دیں.
ہدایات
- آپ کے دائیں ٹانگ پر کھڑے ہو اور درخت کے آدھے لوٹسس کی تبدیلی میں اپنے دائیں ہپ میں اپنے بائیں پاؤں کے سب سے اوپر لے لو. اپنے توازن قائم کرنے کے لئے یہاں کئی سانس لیں.
- بائیں ران کے سب سے اوپر پر اپنے بائیں پاؤں کو برقرار رکھنے کے، اپنے دائیں گھٹنے کو روکنے کے لئے شروع کریں. ایک ہی وقت میں، اپنے دائیں ہیل کو اٹھاو تاکہ اس وقت جب آپ سکیٹنگ پوزیشن میں ہو، آپ اپنے دائیں پاؤں کی گیند پر بھی ہیں.
- جیسا کہ آپ سکیٹ کو قبول کرتے ہیں، اپنے پرینیم کے لئے اپنا صحیح ہیل کا مقصد بناتے ہیں تاکہ وہ آپ کے جسم کے تحت مرکوز کریں، نہ صرف صحیح بٹ کے تحت.
- اپنی انگلیوں کو آپ کے سامنے فرش پر آنے کی اجازت دیتے ہیں اگر آپ انہیں توازن کے لئے ضرورت ہو. اپنے پیٹ کو فرمائیں اور فرش سے ایک یا دونوں ہاتھ اٹھانے کے لۓ کام کریں کیونکہ آپ اپنے دائیں پاؤں کی گیند پر بوازنہ کرتے ہیں.
- اگر آپ توازن حاصل کرتے ہیں تو، دونوں ہاتھوں نے انججل محاذ کو لے آتے ہیں اور پانچ گہرائیوں اور ہنروں کے لئے پیسہ رکھنے کی کوشش کرتے ہیں.
- آدھے لوٹس کے درخت میں اضافہ کریں اور دوسری طرف کی کوشش کرنے سے پہلے دونوں ٹانگیں نکالیں.
ابتدائی تجاویز
- اگر آپ کے ہونٹوں کو نصف لوٹس کرنے کی اجازت نہیں ہے، تو آپ ہیلس اٹھایا اور گھٹنوں کے ساتھ ایک گدھے میں توازن پر کام کرسکتے ہیں.
ایک چیلنج شامل کریں
- اگر آپ زیادہ چیلنج کے لئے تیار ہیں تو، آپ کے ہاتھ فرش کو چھونے کے بغیر کرنسی کے اندر اور باہر آنے کی کوشش کریں.