محبت جمبا رس؟ اس ڈرن بار میں غذا انتخابیں مشکل ہوسکتی ہیں
سمارٹ جمبا رس وزن میں کمی کے انتخاب مشکل ہوسکتے ہیں. جبکہ مشروبات صحت مند نظر آتے ہیں، ان میں سے بہت سے کیلوری میں بہت زیادہ ہوسکتے ہیں اور چینی میں بھی زیادہ ہو سکتے ہیں. Jamba رس مینو کو ختم کرنے اور اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھنے کے لئے اس گائیڈ کا استعمال کریں.
جمبا رس کا غذائی تجاویز
کچھ ڈائی میٹر محسوس کرتے ہیں کہ وزن میں کمی کے لۓ رسک ایک اچھا خیال ہے. دیگر متفق ہیں. آپ کی ترجیحات کے باوجود، آپ اپنے آپ کو ایک چھت میں تلاش کر سکتے ہیں جب آپ سڑک پر رس کا پینے یا آسانی سے آرڈر کرنے کی ضرورت ہے.
جمبا رس غذائیت کے بارے میں آپ کو کچھ چیزیں ملیں.
سب سے پہلے، جوس مشروبات اور smoothies میں کیلوری بہت زیادہ ہو سکتا ہے. اس وجہ سے، اگر آپ غذا میں ہوتے ہیں تو عام طور پر چھوٹے سائز پینے کا حکم دینے کا ایک اچھا خیال ہے. اس کے علاوہ، اس وجہ سے کہ پینے میں صحت مند عناصر شامل ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ آپ کے لئے صحت پسندانہ انتخاب ہے. مثال کے طور پر، کچھ جوس مشروبات میں چینی کے مکمل دن کی سفارش کردہ الاؤنس سے زیادہ ہوتی ہے . اگر آپ وزن کم کرنے یا ذیابیطس کی طرح حالت کا انتظام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو بہت زیادہ چینی کو بھی ایک مسئلہ ہوسکتی ہے .
چینی جامہ رس کے مشروبات میں چینی
میں نے جامعہ رس میں مشروبات میں چینی کے بارے میں Kathleen Zelman، MPH، RD سے پوچھا. Kathleen ریستوران کے صحت مند رہائشی کونسل پر ہے. انہوں نے کہا، "ہماری مشروبات اور خوراک کی اکثریت بغیر کسی اضافی شکر یا اعلی فرککوز کی مکھیوں کی شربت پیدا کی جاتی ہے." ہمارے چھوٹے پیمانے پر پھلوں میں سویا دودھ، دودھ یا شربت کی شکل میں چینی شامل ہیں. "
وہ اضافے کی شکر اور ان کے درمیان فرق کی وضاحت کرنے کے لئے چلے گئے تھے جو قدرتی طور پر پھل میں ہوتے ہیں. ڈائیٹروں کو فائبر کے اضافی فائدے کے لئے پورے پھل اور وگوں کے ساتھ بنایا جاتا ہائیڈریٹٹنگ مشروبات کا انتخاب کرنا چاہئے جس میں جذباتی کو سست، خون کی شکر گزار، توانائی کو برقرار رکھنے اور انہیں مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. مکمل طور پر محسوس کرنے میں کوکی جار سے باہر انگلیوں کو چھوڑنے اور cravings کو کم کر دیتا ہے.
جب آپ Jamba رس پر جاتے ہیں تو آپ "اس روشنی کو" بنائیں گے. غذا پریمی مشروبات ان طریقوں سے لطف اندوز کریں گے جو کلاسیکی ورژن کے مقابلے میں ایک تہائی کم کیلوری، کاربس اور چینی ہیں. لیکن کتنی مینو اشیاء کیتلیوں کو dieters کے لئے سفارش کرتی ہے؟ اس میں کئی پسندیدہ ہیں جن میں کھانے اور پینے والے اشیاء بھی شامل ہیں.
بہترین Jamba کا رس وزن نقصان مینو اشیاء
Kathleen کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پھل اور Veggie Smoothie (180 کیلوری سے) یا تازہ کیلکولیڈ رس (100 کیلوری سے) کے ساتھ ساتھ کسی غذائیت سے متعلق امیر اور مطمئن نمکین یا کھانے کے لئے کسی بھی کھانے کے کھانے کے ساتھ جوڑیں.
- اسٹیل کٹ آٹمل کا ایک کٹورا (180 کیلوری، 8 جی پروٹین، 4 جی ریشہ، 5 جی چینی) پورے پھل اور گری دار میوے کے ساتھ پھیلا ہوا ہے. ذہن میں رکھو کہ گری دار میوے اور پھل اضافی کیلوری میں شراکت کرتے ہیں، لیکن فائبر اور صحت مند چربی بھی فراہم کرتے ہیں.
- ایک انڈے وائٹ، پالئیےسٹر اور پنیر ناشپاتیاں لپیٹ (240 کیلوری، 15 جی پروٹین، 3 جی فائبر، 1 جی چینی). اس سینڈوچ میں اضافی پروٹین آپ کو پوری طرح محسوس کرنے میں مدد ملے گی. پروٹین ایک صحت مند میٹابولزم کے لئے پٹھوں بڑے پیمانے پر رکھنے کے لئے بھی مددگار ہے.
- اگر آپ شہد کو ختم کرنا چاہتے ہیں اس سٹرابیری یونانی دوگر باؤل (2 9 0 کیلوری، 23 جی پروٹین اور 3 جی ریشہ، 32 جی چینی) اپنی ترجیحات کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں. یونانی دہی پروٹین فراہم کرتا ہے اور سٹرابیریز کی cravings کو پورا کرنے کے لئے میٹھاپن شامل ہیں.
- ایک برے ہوئے چکن، شیڈدر اور شہد ڈجن ٹوسٹڈ بسٹرو سینڈوچ (2 9 0 کیلوری، 18 جی پروٹین اور 1 جی فائبر) گرم اور آرڈر کرنے کے لئے تیار ہیں. دیگر سینڈوچ 350 کیلوری سے کم ہیں.
یاد رکھو کہ جیما کا رس مینو اشیاء جو آپ کو منتخب کرتے ہیں وہ وزن کی کمی کیلئے ایک جامع منصوبہ کا حصہ بنیں. آپ کو پورے دن میں توانائی کی بحالی کیلئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ کو وزن کم کرنے کے لئے صحیح کالوری خسارہ پیدا کرنے کی بھی ضرورت ہے. اسمارٹ ڈائیٹروں کو جوامب رس میں ان کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر وہ اچھے غذائیت اور کنٹرول حصے کے سائز پر توجہ دیں.