شریک بانی جیمز اے ہل کے ساتھ انٹرویو، پی ایچ ڈی.
کیا pedometers واقعی لوگوں کو وزن میں کمی سے روکنے میں مدد ملتی ہے؟ میں جیمز او. ہل، پی ایچ ڈی، موٹاپا محقق اور "مرحلہ غذا" کے مصنف کے ساتھ پکڑا. وہ حرکت میں امریکہ کے شریک بانی ہیں، ایک مفت آن لائن پیڈومیٹر چلنے والا پروگرام ہے جس میں 1.3 ملین سے زائد افراد سٹپٹمبر اور زیادہ سے زیادہ منتقل کرنے اور ان کے کھانے کی عادات کو بہتر بنانے اور ان کے مفت آن لائن آلات کے ذریعے لاکھ لاکھ سے زائد افراد کی طرف بڑھ رہے ہیں.
لوگوں کو مشق کرنے اور غذائیت میں تبدیلیوں کی حوصلہ افزائی کرنے کے بارے میں آپ کس نتائج کی رپورٹ کرسکتے ہیں؟
امریکہ کے اقدام کے تحقیق پر یہ پتہ چلا ہے کہ 90 فیصد بالغوں میں روزانہ صرف 100 کیلوری کی طرف سے توانائی کے توازن کو تبدیل کر کے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے . لوگ جو امریکہ کے لئے رجسٹر پر منتقل کرتے ہیں اور چھوٹے طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں عزم کرتے ہیں وہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ اور وزن میں اضافہ کی روک تھام میں کامیابی کی اطلاع دیتے ہیں.
امریکہ کی فلسفہ کو خوراک اور سرگرمی میں چھوٹے، اضافی تبدیلیوں پر منتقل کرنا - موٹاپا کے خلاف لڑنے کے لئے غیر غذا کے نقطۂ نظر سے متعلق تعلقات. کیا آپ کے مطالعہ کو یہ کامیاب ہونے کے لئے مل گیا ہے؟
جی ہاں. جو کچھ ہم نے پایا ہے وہ بہت سے امریکیوں کے لئے ہے، غذا صرف کام نہیں کرتا. یہ وزن کھونے کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہے. لوگ غذا پر جاتے ہیں، وزن کم کرتے ہیں - اور پھر وہ سب کچھ واپس آ جاتے ہیں، اور کبھی کبھی زیادہ. یہ ایک شیطانی سائیکل ہے. اکیلے غذا کافی نہیں ہے. محرومیت طویل مدتی حکمت عملی نہیں ہے.
اور جسمانی سرگرمی حل کا حصہ ہونا چاہئے. لوگوں کو تعلیم دینے میں ان کی خوراک کے انتخاب اور جسمانی سرگرمی میں چھوٹے، سادہ تبدیلیوں کو کیسے بنانے میں، وہ کامیابی حاصل کرسکتے ہیں. اور جب وہ کرتے ہیں تو، وہ ان کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بھی زیادہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
ہم نے گزشتہ سال پیڈریٹریز میں ایک کاغذ شائع کیا جہاں ہم نے کم از کم بچوں کے ساتھ خاندانوں میں چھوٹے تبدیلیوں کا جائزہ لیا.
ہم نے محسوس کیا کہ چھوٹی تبدیلییں بچوں میں وزن کم ہوئیں، اور انہیں صحت مند وزن میں اضافہ کرنے کی اجازت دی گئی.
کیا امریکیوں کو کھانے کی تیاری کر رہی ہے؟ کیا وہ فیصلہ کر رہے ہیں کہ وہ ٹھیک لیکن چربی ہو
بہت سے لوگ نے سب سادے کے کھانے کی کوشش کی ہے. وہ کچھ وزن کھو سکتے ہیں لیکن انہوں نے اسے دوبارہ حاصل کیا اور اب کچھ فیصلہ کیا ہے کہ غذا ان کے لئے نہیں ہے. امریکہ پر منتقل ایک ایسا متبادل فراہم کرتا ہے جو غذائیت نہیں ہے بلکہ اس طرز زندگی کے طرز زندگی کے انتخاب کے بارے میں ہے. آپ ان 50 پونڈوں کو نہیں کھو سکتے ہیں لیکن شاید آپ کو صحت مند وزن مل جائے گا اور آپ ہمیشہ کے لئے برقرار رہ سکتے ہیں.
یہاں نقطۂٔ مناسب مناسب طرز زندگی میں تبدیلی کرنا ہے - ہوشیار کھاؤ اور جسمانی طور پر فعال ہو. یہ دونوں آپ کی فٹنس کی مدد کرے گا اور آپ کو کم وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. آپ اپنے مثالی وزن کو حاصل نہیں کرسکتے لیکن آپ صحت مند اور فائٹر ہوں گے. نیچے کی سطر یہ ہے کہ جو بھی آپ کا وزن بہتر ہے وہ بہتر ہے اور جو بھی آپ کی فٹنس ہے وہ زیادہ وزن یا موٹے نہیں ہے.
آپ کے تحقیق اور منصوبوں کی وجہ سے پیڈ میٹر نے مقبولیت کی ایک لہر کا اعلان کیا ہے. کیا یہ رجحان جاری ہے، یا کیا وہ گزرتے ہیں؟
2003 میں امریکہ کی تخلیق کے بعد سے پیڈومیٹر کے استعمال میں ہم نے مسلسل دلچسپی دیکھی ہے اور ہم یہ سمجھتے ہیں کہ دلچسپی جاری رہے گی.
دراصل سٹینفورڈ یونیورسٹی نے ایک مطالعہ پایا کہ pedometer استعمال کرنے والے صارفین کے مقابلے میں پیڈومیٹر صارفین نے فی دن تقریبا 2،500 مزید اقدامات کیے. اسی طرح، پیڈومومیٹر کا استعمال وزن میں کمی اور بلڈ پریشر میں بہتری کے ساتھ منسلک تھا. یہ روزانہ پیڈومیٹر کے استعمال کو فروغ دینا ہمارے لئے اچھی خبر تھی.
وزن میں کمی کے لۓ Pedometers کام کا مطالعہ ملتا ہے
کیا گیس کی قیمتوں میں آخر میں زیادہ لوگ چلنے اور بائیکنگ کی قیادت کریں گے؟
ہم بالکل تو امید رکھتے ہیں. سیارے پر کوئی خوراک نہیں غیر فعال طور پر غیر فعال طور پر کم از کم غیر فعالیت سے مل سکتا ہے جو ہم امریکہ میں آج دیکھ رہے ہیں. اعلی گیس کی قیمتوں اور سبز تحریک ان کے پاؤں پر عوام کو واپس لے رہے ہیں.
ایسا کرنا صرف انفرادی صحت کو بہتر بنانے کے لئے نہیں ہے، لیکن یہ ہمارے مجموعی ماحول کو بہتر بنا دے گا. تاہم، میرا خوف یہ ہے کہ اگر گیس کی قیمتوں میں دوبارہ کمی آتی ہے تو چلنا بھی چل جائے گا.
سخت اقتصادی وقت میں، عوامی کام بھی کم کرے گا یا وہ فعال رہنے کے سستے طریقے تلاش کریں گے؟
مجھے لگتا ہے کہ امریکیوں کو وسائل مند ہیں اور مناسب رہنے کے لئے سستے طریقے تلاش کریں گے. لیکن ہمیں صحت مند فیصلے کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے ایک ماحول پیدا کرنے میں مدد کی ضرورت ہے. امریکہ پر منتقل اصل میں اس موقع کا مظاہرہ کرنے کا موقع لے رہا ہے کہ ایسا کرنے کے لئے کتنی آسان ہے. ہمارے دن کے قدموں کو شامل کرنے، یہاں اور کچھ مراحل میں چھپا رہے ہیں، زیادہ صحت مند رہنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے. اور ہوشیار کھانا پکانے کے لۓ، ہم کیلوری کو کاٹ سکتے ہیں اور ایک بڑا فرق بنا سکتے ہیں. امریکہ کی جانب سے اسٹیٹ پی پی پی کے مہم پر، جس میں امریکیوں کو سکھانے کے لئے مہینے کی طویل کوشش ہے، کھانے کی پسندوں اور سرگرمیوں کی سطحوں میں چھوٹے تبدیلیوں کو کم کرنے کے لئے، زندگی کے صحت مند راستے پر رہنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے. .
لوگ شاید جم میں شامل ہوتے ہیں لیکن زیادہ چلتے ہیں. مجموعی طور پر یہ شاید ان کی صحت کے لئے بہتری ہے.
ذرائع:
جیمز او. ہل، پی ایچ ڈی. انٹرویو، 9/23/08.
سوسن جے Rodearmel، ہولی R. وائٹ، Nanette Stroebele، شیلا ایم سمتھ، Lorraine G. Ogden، اور جیمز او. ہل. "غذائی شوگر اور جسمانی سرگرمی میں چھوٹے تبدیلیوں میں زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کرنے کی روک تھام کے لئے ایک طریقہ کے طور پر: امریکہ کے خاندان کے مطالعہ پر." پیڈراٹری، اکتوبر 2007؛ 120: e869 - e879.
ڈینا ایم براووتا؛ کرسٹل سمتھ- اسپینگر؛ ونڈن Sundaram؛ ایلسن ایل جیینجر؛ نینسی لن؛ رابن لیوس؛ کرسٹوفر ڈی رہو؛ انگرام اولکن؛ جان آر سیرارڈ. "بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمی کے ساتھ پیڈومیٹر ایسوسی ایٹ کا استعمال، بلڈ پریشر اور وزن کم." جاما. 2007؛ 298 (19): 2296-2304.