گروپ اور افراد کے لئے پروگراموں کو حوصلہ افزائی
کیا آپ اپنے pedometer کا استعمال کرتے ہوئے، زیادہ سے زیادہ چلنے کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ اپنے ملازمین کو زیادہ منتقل کرنا چاہتے ہیں، یا آپ کی اسکول کی کلاس کو زیادہ فعال بنانا چاہتے ہیں؟ آپ اور دوسروں کو اس مقصد کی طرف حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک پیڈومیٹر پروگرام استعمال کیا جا سکتا ہے. درج کردہ پروگراموں کے ساتھ، ایک پیڈومیٹر چلنے والا پروگرام بک، لاگ، یا آن لائن کلب شامل ہے. کچھ کاروباری فلاح و بہبود کے پروگرام یا اسکول چیلنج کے لئے مناسب ہیں.
بہت سے فٹنس مانیٹرنگ، جیسے Fitbit ، اہداف، ٹرافی، بیج اور دوستانہ مقابلوں میں ان کے آن لائن ڈیش بورڈ یا موبائل اے پی میں شامل ہیں. لیکن آپ کے پاس ایک پرانے اسکول کے غیر منسلک پیڈومیٹر ہو یا دوسروں کے ساتھ مقابلہ کرنا چاہتے ہیں جو فٹنس ٹریکر کے بالکل برانڈ نہیں ہیں.
صحت کے لۓ، آپ کو روزانہ کم از کم 6000 قدموں کا مقصد کرنا چاہئے، اور وزن میں کمی کے لۓ آپ کا مقصد ایک دن 10،000 ہی ہونا چاہئے. پیرامیٹر چلنے والے پروگراموں کو بیٹھ وقت بھی کم کر سکتا ہے .
1 - Webwalking امریکہ مجازی چلنے لاگ ان پروگرام
Webwalking USA لاگ اٹلانٹک سے پیسفک تک امریکی ریسرچ ٹیل پر ایک مجازی واک پر آپ کے پیڈومیٹر چلنے والے مرحلے، میل، یا وقت کا پتہ لگانے کا ایک طریقہ ہے. آپ اپنے اعداد و شمار کو ریکارڈ کرنے کے لئے لاگ ان پرنٹ کریں گے. یہ آپ کی اپنی مجازی واک تخلیق کرنے کا ایک آزاد طریقہ ہے. شاید آپ ان کی ویب سائٹ سے امریکی دریافتی ٹریل کی تفصیلات دیکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کسی بھی دن چلیں گے.
2 - واکر ٹریکر
واکر ٹریکر کمیونٹیوں کے لۓ چلنے والی بنیاد پر فلاح و بہبود کے پروگرام تیار کرتا ہے، بڑی اور چھوٹی کمپنیوں اور اسکولوں. ان کے پلیٹ فارم اور اے پی پی مقبول فٹنس ٹریکرز جیسے Fitbit کے طور پر منسلک کرسکتے ہیں یا صارفین ہر روز ان کے مراحل میں داخل ہو سکتے ہیں. پروگراموں کو اپنی مرضی کے مطابق ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ اپنے گروپ کے لئے بات چیت، چیلنجز اور انعامات حاصل کرسکیں. انہوں نے حدیثہ کے لئے ہر مرحلے کی گنتی جیسے جدید پروگرام کیے ہیں. اس پروگرام میں، خواتین اپنے پیڈومیٹر قدم کا استعمال نیویارک سے یروشلیم سے یروشلیم سے ایک مجازی حجاج پر چلتے ہیں، تاریخ اور روایات کے بارے میں سیکھنے کے لۓ ان کے قدم شمار ان کی دلچسپی سے متعلق سائٹس پر مبنی ہیں.
3 - نیا طرز زندگی سکول یا ورکیٹائٹ پیڈومیٹر پروگرام
نئی طرز زندگی تین بیس کٹس کے ساتھ اسکول اور بالغ پیڈومیٹر چلنے والے پروگراموں کے 20 مختلف ورژن پیش کرتا ہے - WOW (وال ویوسی !!!)، GUS (حاصل شدہ شروع)، اور BEK (ننگی ضروریات). ابتدائی اور ثانوی اسکولوں یا نوجوانوں اور بالغوں کے لئے تیار کردہ پروگراموں میں سے انتخاب کریں. ان کی چالنج چارٹ آپ کو مختلف جغرافیائی علاقوں میں ایک مجازی واک چلانے دیں.
4 - ورلڈ واکنگ
آپ کسی گروپ یا فرد کے طور پر ورلڈ وائکنگ میں شمولیت اختیار کر سکتے ہیں اور اپنی چالوں کو ٹریک کرنے کے لئے اپنی سائٹ یا ایپ کا استعمال کرتے ہیں. یہ شامل ہونے کے لئے آزاد ہے اور عطیہ کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے. شمولیت صرف سیکنڈ لیتا ہے اور آپ کسی بھی وقت اپنے راستے پر نہیں رہ سکتے ہیں. یہ مخلوط گروپوں کے لئے ایک اچھا حل ہے جہاں کچھ لوگ اسمارٹ فونز اور دیگر نہیں ہیں. آپ ایک درجن سے زائد راستے سے منتخب کر سکتے ہیں اور دنیا کے بہت سے مقامات پر اپنی چالوں کو ٹریک کرسکتے ہیں. آپ اس سڑک کے نقطہ نظر کو بھی دیکھ سکتے ہیں جہاں آپ چل رہے ہیں اور اپنی ترقی کو پرنٹ کرتے ہیں. یہ ایک آسان استعمال سائٹ ہے جو افراد یا گروپوں کو پیش کرنے کے لئے بہت کچھ ہے.
5 - چالنج چارٹس
چیلنج چارٹ اپنے آپ کو، آپ کی کلاس، یا آپ کے کلب چلنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. چاروں طرف اپنے منزلوں پر چلنے کے لئے چاروں طرف استعمال کریں جیسے مجموعی طور پر امریکہ، ہوائی ہوائی، وائلڈ ویسٹ کے قریب. یہ مزہ اور بصری ہے، آپ کو اپنے ایپلیکیشن بورڈ یا ریفریجریٹر پر پوسٹ کرنے پر آپ کو اے پی پی کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
6 - عالمی کارپوریٹ چیلنج
گلوبل کارپوریٹ چیلنج ایک 100 دن کے کام کی فلاح و بہبود کے چیلنج ہے جس نے 2003 سے دنیا بھر میں تقریبا ایک ملین افراد مصروف کیے ہیں. کمپنیاں سات کے پروگراموں اور ٹیموں کی خریداری کرتے ہیں. ہر ملازم ایک pedometer پہنتا ہے، فی دن کم از کم 10،000 اقدامات لاگ ان کرنے کا مقصد. آن لائن ان کے اقدامات لاگ ان کرکے، وہ دنیا بھر میں ایک مجازی ریس پر جاتے ہیں اور ان کی کمپنی کے اندر دیگر ٹیموں سے مقابلہ کرتے ہیں.
7 - 10،000 مرحلہ ایک دن
ایک دن 10،000 قدم ایک معقول قیمت کے لئے ایک 8 ہفتہ پروگرام ہے. اس میں ایک اختیاری پیڈومیٹر، ویب سائٹ تک لاگ ان کرنے اور کوچنگ کی تجاویز، مشقوں اور تجاویز اور ایک ہفتہ وار نیوز لیٹر سمیت پرنٹ کردہ مواد شامل ہیں.
8 - واکنگ سپائی
آپ چھوٹے کمپنیوں سے بڑی کارپوریشنز تک ایک ملازم کی فلاح و بہبود کے پروگرام کے لئے واکنگ اسپائی کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ اپنے فون کو اپنے موبائل فون سے قدم حاصل کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں یا مطابقت پذیر Fitbit یا Garmin pedometer کو اپنائیں. ایپ آپ کی کمپنی کو اپنی مرضی کے مطابق بنایا جا سکتا ہے.