شوگر فری مارگریتا ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 104

موٹی - 0 جی

کاربس - 6 جی

پروٹین - 0 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1

یہ چینی سے فری مارارٹی کاکلی ہدایت روایتی ٹرپل ساک یا کوٹیریو نارنگی شراب کے بجائے ٹیبل، چونا جوس اور نارنگی نکالنے کے ساتھ بنایا جاتا ہے جس میں چینی کی زیادہ توجہ ہے. آپ ایک چھوٹا سا آداب شربت شامل کر سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ ہدایت اب چینی سے آزاد نہیں ہوگی. اگلی شربت کو شامل کرنے سے پہلے اپنے کاک چکانے کی کوشش کریں؛ آپ کو اضافی مٹھائی کی کمی محسوس نہیں ہوسکتی ہے.

مارگریٹوں کو براہ راست اوپر، پتھروں پر، یا جامد مارارٹی کے لئے کچل برف کے ساتھ ایک پرسکون استحکام میں مرکب کیا جا سکتا ہے. اگر آپ چاہیں تو موٹے نمک کے ساتھ گلاس رم کوٹ کر سکتے ہیں، اور چونے کی پتی کے ساتھ گرنش.

اجزاء

• 1 جگر (1 1/2 آون) ٹیبل
• 2 چمچوں میں چونے کا رس (تازہ نچوڑ)
• 1/4 کپ پانی
• 1/4 چائے کا چمچ سنتری نکالنا
• برف
• اختیاری: مارجیاریتا نمک یا کچھی نمک
• اختیاری: گرنش کے لئے چونے کی پتی
• اختیاری: 1 چمچ agave شربت یا اسٹیویا

تیاری

1. ایک کاکلی شیکر میں، ٹیبل، چونے کے رس، پانی، نارنگی نکالنے، اجنبی شربت، استعمال کرتے ہوئے، اور آئس کا ایک چھوٹا سا مٹھایا. جب تک اچھی طرح سے مرکب نہ ہو. متبادل طور پر، آپ کو ایک بلڈر میں اجزاء کو کچلنے تک مل سکتے ہیں.
2. اگر مطلوبہ ہو تو، چونے کا جوس یا سادہ پانی کے ساتھ مارجریا یا مارشینی گلاس کی ریلی گیلے اور ماراٹیتا یا کوش نمک کی ایک چھوٹی سی پلیٹ میں ڈپ.
3. شیشے سے شیشے میں گلاس ڈالیں، یا تو برف سے یا براہ راست اوپر. اگر مرکب ہو تو، براہ راست گلاس میں ڈال دو.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگرچہ ایجویر شربت چینی کے لئے ایک مقبول متبادل بن گیا ہے، اس میں متبادل کے طور پر منتخب کرتے وقت کچھ چیزیں ذہن میں رکھنے کے لئے موجود ہیں. کیلوری کی شرائط میں، ہر چمچ کی چینی میں 40 کیلوری ہے جبکہ اگلی شربت 60 کیلوری ہے. تاہم، agave شربت چینی سے زیادہ میٹھی ہے لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. Agave شربت fructose میں اعلی ہے لیکن گلیسکیم انڈیکس پر کم ہے، اس میں ذیابیطس کے ساتھ ان لوگوں کے لئے چینی سے زیادہ بہتر انتخاب بنا رہا ہے (اگرچہ اس کے پیچھے کوئی تحقیق نہیں ہے).

ایک اور قدرتی میٹھیر پر غور کرنا سٹییویا ہے - یہ نمی اور مائع دونوں شکل میں آتا ہے. اسٹییویا بہت پیاری ہے لیکن عملی طور پر کیلوری سے پاک. ذائقہ برانڈ سے برانڈ سے مختلف ہوسکتی ہے تاکہ آپ اس سٹیویشیا کو تلاش کرنے کے لئے کچھ کوشش کر سکیں جو آپ چاہتے ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خون کے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں اور خون کے شکر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں.

کم - شوگر کاک کی ترکیبیں

صرف اس وجہ سے کہ آپ چینی میں کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاک پر واپس کاٹنا پڑے گا!

آپ کے پسندیدہ مشروبات چینی سے آزاد خوشی میں تبدیل کرنے کے لئے کچھ آسان طریقے ہیں، جیسے کہ ایک کاسمیٹک کاکیل یا وکیسی ھٹا .