موسم سرما میں زیادہ کیلوری کیسے جلائیں

موسم سرما میں سرگرم رہنا مشکل ہے. جب دن مختصر ہو جاتے ہیں اور درجہ حرارت پلممیٹ شروع ہوتا ہے تو، ہم میں سے اکثر سوفی پر ڈالنا چاہتی ہیں یا آگ کے سامنے کرغیز کرنا چاہتے ہیں. لیکن اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہت اچھا کام نہیں کرتا. یقینا، آپ پتلی نیچے اکیلے کھانے کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ غذا اور مشق کو یکجا کرنا ہے .

تو یہ سردی سے باہر ہے جب آپ کو زیادہ کیلوری کیسے جلا دیتا ہے؟

میں نے اپنے فاتح موسم سرما میں کام کرنے کے لئے کچھ خیالات حاصل کرنے کے لئے اپنے فاتحل پال میں لیڈ کو کوچ، گلینس کورسی کے پاس گئے. MyFitnessPal dieters اور دیگر لوگوں کے لئے ایک آن لائن ذریعہ ہے جو سرگرم رہنا پسند کرتا ہے. ان کی موبائل اپلی کیشن اور ویب سائٹ آپ کو کیلوری اور روزانہ کی سرگرمی کو اچھی طرح سے صحت مند بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے.

وزن کے نقصان کے لئے موسم سرما کے ورکشاپ

گلینس کے مطابق، سرد موسم سرما کے مہینے اندر اندر رہنے کے لئے عذر نہیں ہونا چاہئے. "موسم سرما میں آپ کی نئی سرگرمیاں کرنے کا بہترین وقت ہے جو آپ نے پہلے نہیں کیا ہے. سرمائی کھیلوں میں عظیم کیلوری برنرز ہیں اور وہ مزہ ہیں!" وہ ان سرگرمیوں سے مشورہ کرتی ہیں جو خاندانوں اور بڑے کیلوری برنرز کے لئے بہت اچھا ہیں.

بلاشبہ، ان کھیلوں کی کوشش کرتے وقت آپ کیلوری کی تعداد میں جتنی جلدی آپ کے سائز اور آپ کی سرگرمیوں کی شدت سے مختلف ہو گی، لیکن ان میں سے کسی بھی کام آپ کو چربی جلانے میں مدد ملے گی.

جلدی کیلوریوں میں زیادہ موسم سرما کی سرگرمیاں

اگر آپ کے بیرونی کاموں نے آپکے شیڈول کو لے لیا ہے، تو فکر مت کرو. موسم سرما کی ملازمتیں بھی میگا کیلوری کو جلا دیتی ہیں. جب آپ ڈرائیو صاف کرتے ہیں یا راستے کو صاف کرتے ہیں، تو آپ اس کوشش کو ورزش کے طور پر شمار کرسکتے ہیں. گلینس کے مطابق، ہر بار 500 کیلوری کو جلا سکتا ہے.

اور اگر آپ کو کام کرنے سے پہلے اپنی گاڑی کو صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو وہ کہتے ہیں کہ آپ کی گاڑی سے برف کو سکریپنگ ہر گھنٹہ 250 کیلوری کو جلا سکتا ہے.

والدین کے فرائض بھی موسم سرما میں ایک ورزش میں تبدیل کر سکتے ہیں. گلینس کا کہنا ہے کہ جب آپ اپنے گھریلو سرگرمیوں کے باہر کام کرتے ہیں تو آپ کو کیلوری کو جلانے کے لئے زیادہ مواقع ہیں. "جب آپ بچوں کو ایک سینڈل پر ایک پہاڑی پر گزرتے ہیں، تو برفانی بناتے ہیں یا آئس سکیٹس جاتے ہیں - یہ سب چیزیں کیلوری جلاتے ہیں اور پورے خاندان کے لئے مذاق ہیں."

موسمی ورزش کے لئے سیفٹی کی تجاویز

جب آپ باہر کام کرتے وقت محفوظ رہنے کے لئے، گینس نے سفارش کی ہے کہ آپ آگے بڑھیں. موسم کی جانچ پڑتال کریں اور انتہائی حالات، کم temps، برف یا بارش، اعلی ہواؤں کے لئے نظر آتے ہیں. اس طرح سے آپ کو گارڈ سے پکڑا نہیں جاتا ہے. میں ہمیشہ دوپہر کے قریب قریب کاموں کو شیڈول کرنے کی کوشش کرتا ہوں جیسا کہ میں اضافی کم سے بچنے کے لئے کر سکتا ہوں. صبح اور شام میں درجہ حرارت اور دن کی روشنی کا فائدہ اٹھائیں. "

وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ آپ کو احتیاط سے کپڑے پہننا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ اعلی شدت کا کام کر رہے ہیں جس سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوسکتا ہے. "تہوں میں کپڑے تو آپ اشیاء کو گرمی کے طور پر لے جا سکتے ہیں. مزید اہم بات یہ ہے کہ، آپ کو جسمانی درجہ حرارت کو ورزش کے بعد تیزی سے گرنے کے لۓ جب آپ پسینہ ہو جاتے ہیں تو آپ کو تہوں پر واپس ڈال سکتے ہیں."

اپنے پیروں کو خشک اور گرم رکھنے کی ضرورت بھی ضروری ہے.

آپ پیروں میں زیادہ کیلوری جلانے کے قابل ہو جائیں گے اگر آپ کے پاؤں محفوظ رہیں. ہلکی پنروک جوتے پہننے کی طرح سرگرمیوں کے لئے پہننا یا برف بونا. بار بار کی سرگرمیاں برف میں سرگرمیوں کے دوران اچھے کرشن کے لئے گرم ربڑ کے آؤٹ لک کے ساتھ گرم پنروک جوتے بناتے ہیں. اگر آپ کے جوتے ہیں جو مکمل طور پر پنروک نہیں ہیں، تو آپ گیٹروں کو اپنے پیروں کو خشک رکھنے کے لئے شامل کر سکتے ہیں.

اگر آپ کم شدت ورزش کر رہے ہیں، تو آپ کو بھی محتاط ہونا چاہئے. وہ کہتے ہیں "یہ خاص طور پر اہم ہے کہ آپ اپنے سر، انگلیوں اور انگلیوں کا احاطہ کرتے ہیں." "آخر میں، ہائپوتھیمیا اور ٹھنڈبائٹ کے نشانوں کو تسلیم کرتے ہیں ، اور جب آپ کرسکتے ہیں تو دوست کے ساتھ کام کرتے ہیں تاکہ وہ اس کے لئے نشان لگائے جاسکے.

اور آخر میں، موسم سرما میں نمائش ایک بڑا مسئلہ ہے. دن مہینے میں کم ہو جاتے ہیں لہذا یہ ممکن ہے کہ اگر آپ باہر کام کرتے ہیں تو آپ صبح صبح صبح اندھیرے میں یا تاریک شام کے گھنٹوں میں کام کریں گے. لہذا تکنیکی لباس پہننے کے لئے ضروری ہے جو عکاسی بھی ہے.

کئی برانڈز کو ہائی ٹیک کی نمائش کے خصوصیات کے ساتھ گیئر بنا دیتا ہے. مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، جیپ مجموعہ، مصنوعی روشنی کی طرف سے مارا جب اعلی نمائش کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا اگر آپ سڑک کے قریب چل رہے ہیں یا سائیکلنگ چل رہے ہیں، ڈرائیور آپ کو دیکھ سکتے ہیں اور آپ کی حفاظت کے لئے سست ہوسکتے ہیں. آپ کھیلوں کی ایک وسیع رینج اور آپ کے جسم کے ہر حصے کے لئے جیکٹس، پتلون، دستانے اور یہاں تک کہ جوتے، ہیلمیٹ اور پیک کا احاطہ کرنے کے لئے عکاسی گیئر تلاش کریں گے.

گھر پر کرنے کے لئے موسم سرما کے ورکشاپ

بے شک، ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب موسمی حالات آپ کو بیرونی ورزش سے لطف اندوز ہونے سے بچائے جاتے ہیں. اگر یہ معاملہ ہے، تخلیقی طور پر اندر زیادہ کیلوری جلانے کے لئے تخلیق کریں.