ہائی پروٹین، شوگر فری ناشتا شیک ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 230

موٹی - 10 جی

کاربس - 13 جی

پروٹین - 23 جی

کل وقت 3 منٹ
3 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1

پروٹین جھگڑنے والے تمام غصہ ہیں، لیکن وہ چینی سے بھرا ہوا جا سکتا ہے. یہ اعلی پروٹین، چینی فری ناشتا کی ہدایات کی وجہ سے یہ کافی ہے کہ آپ کو جانے جانے میں مدد ملے گی (لیکن آپ کو ڈافف استعمال کر سکتے ہیں) اور ناریل کے دودھ کو آپ کو صبح کے ذریعہ (اس کی درمیانی چربی کی فیٹی ایسڈ کے ساتھ) رکھنے میں مدد ملتی ہے. جبکہ چینی باقی ہے. ایک اضافی فروغ کے طور پر، فلیکسسیڈ کھانے ریشہ، ساتھ ساتھ اینٹی آکسائڈنٹ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی دوسری چیزیں بہت زیادہ ہیں، لیکن آپ فائبر یا کسی بھی تیاری کی شکل میں بھی فائبر شامل کرسکتے ہیں.

یہ دکھایا گیا ہے کہ صبح کے وقت یا دوپہر کے آخر میں تھوڑا سا پروٹین بالکل وہی ہے جو ہمیں توانائی کی فروغ دینے کی ضرورت ہے. اور اگرچہ پروٹین کا پاؤڈر صرف جسمانی بنڈل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یہ پروٹین کی خدمت کرنے کے لئے یہ ایک تیز اور آسان طریقہ ہے، خاص طور پر جب یہ ایک مزیدار اور غذائی شیک میں شامل ہے.

اگر آپ کافی کا ایک پرستار نہیں ہیں تو، اس طرح کی بیری کی طرح ہدایت ہلایں .

اجزاء

• 1 کپ کافی (سردی)
• 3 چمچ پروٹین پاؤڈر (ونیلا یا چاکلیٹ)
• 1/2 کپ ناریل دودھ
• 2 چمچوں کا کھانا
• 1 پیکٹ سیٹویا
• 3 برف کیوب

تیاری

1. ایک مرکب میں تمام اجزاء کو رکھیں.
2. کریمی تک ملنا. آپ یہ بھی ایک شیکر کپ میں بھی کر سکتے ہیں.

کیوں آپ کے لئے فیکسسیڈ بہت اچھا ہے

بی بی سی وٹامن، میگنیشیم اور مینگنیج کے زیادہ سے زیادہ سیلابس زیادہ ہوتے ہیں، لیکن باقی خوشخبری یہ ہے کہ وہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں بھی امیر ہیں ( مچھلی اور اخروٹ میں بھی پایا جاتا ہے) جو ہمارے جسم میں سوزش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے.

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سوزش بہت ساری دائمی بیماریوں میں حصہ لیتی ہے جس میں دل کی بیماری، گٹھائی، دمہ، ذیابیطس، اور کچھ بھی کینسر بھی شامل ہیں.

یہ سوزش غذا میں بہت کم ومیگا -3 کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے. بچاؤ کے لئے بہاؤ.

فلیکسیس دونوں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ میں زیادہ ہیں. یہ فائبر فلیکس کے کولیسٹرول سے کم اثرات کے لئے زیادہ تر ذمہ دار ہے. غذا میں فائبر خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں کے مناسب کام کو فروغ دیتا ہے.

نوٹ کریں کہ جسم کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہونے کے لئے، فلاسیوں کو غذائی اجزاء دستیاب کرنے کے لئے زمین کی ضرورت ہوتی ہے (دوسری صورت میں، وہ صرف آپ کے سسٹم کے ذریعہ گزرتے ہیں). اس کے علاوہ، اکیلے فلیکسیس تیل میں پورے فیکس کا کھانا نہیں ہوتا.