غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 123
موٹی - 10 جی
کاربس - 3 جی
پروٹین - 6 جی
کل وقت 40 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سروسز 7 (3 پاپپر ہر ایک)
فینسی مارکوہ بادام اور منچگو پنیر کے ساتھ جب یہ ہدایت ایک خصوصی کاک پارٹی پارٹی کا کاٹتا ہے. مارکوکا بادام سپین سے درآمد کیا جاتا ہے؛ وہ باقاعدگی سے بادام سے کم، نرم، اور میٹھی ہیں. منچو پنیر ، ایک اور ہسپانوی علاج کے ساتھ جوڑا، وہ اس ہدایت کے لئے بہترین ہیں. یا، اس کے بعد پکنان، مونگ، یا باقاعدگی سے بادام کے ساتھ کپڑے پہننے کے بعد، اسکول کے بعد ناشتا کے لئے فیٹا، شلددار یا منٹرے جیک پنیر کے ساتھ مل کر. کسی بھی طرح، یہ poppers آسان، خوبصورت، یا ذائقہ کم FODMAP علاج کے طور پر نہیں ہو سکتا.
اجزاء
- ½ پاؤنڈ میٹھی منی مرچ (تقریبا 21 مرچ)
- 5 آئس عمر منگوگو پنیر
- 21 مارکو بادام
تیاری
- تندور 400F تک تندور تیل ایک بیکنگ شیٹ.
- بیکنگ شیٹ پر مرچ نکالنا. انہیں قدرتی طور پر حل کرنے کی اجازت دیتے ہیں، تاکہ ہر مرچ کا سب سے چھوٹا سا حصہ سب سے نیچے ہے. ایک پیرنگ چھری کا استعمال کرتے ہوئے، اس طرح سے ہر منی منی مرچ کے سب سے اوپر اسٹیڈ سے ٹپ تک پھینک دیا جاتا ہے، اس کے بعد اسٹیج کے کنارے کے ساتھ تقریبا 1/4 انچ.
- ہر مرچ پنیر اور ایک بادام کی ایک بڑی سلور کے ساتھ؛ بیکنگ شیٹ پر اس کی طرف پھینک دیں.
- مرچ کی درمیانی ریک پر کالی مرچ جب تک کھالیں اوپر چار اور مرچ ٹینڈر بنیں، تقریبا 20 منٹ. جب تک وہ ہینڈل کے طور پر سٹرپس کا استعمال کرتے ہوئے، کھاتے اور کھانے کے لئے محفوظ ہیں، جب تک وہ ٹھنڈا نہیں ہوتے ہیں. گرم کی خدمت
اجزاء تغیرات اور متبادلات
کسی بھی قسم کے پنیر یا گری دار میوے منگوگو اور بادام کے بجائے استعمال کیا جا سکتا ہے.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
مینی مرچ پیداوار سیلز میں سیلفین بیگ میں فروخت کی جاتی ہے، جو مواد کو دیکھنے کے لئے آسان بناتا ہے. ایک چھوٹا سا، وردی سائز کی مرچ کے ساتھ ایک بیگ کا انتخاب کریں، لہذا وہ تمام ہی ایک ہی وقت میں کئے جائیں گے.
کالی مرچ کے بیج کھانے کے لئے محفوظ ہیں، اور آپ کو خاص طور پر چھوٹے مرچ میں بھوک لگی کے بعد باندھ کر انہیں محسوس ہوگا. بڑے مرچ چند بیج ہو سکتے ہیں لیکن وہ آسانی سے ہٹا دیں گے. جب ہم ضروری ہوتے ہیں تو ہم اس کے کام کے لئے ایک منی خلیہ بکر کا استعمال کرتے ہیں.