Detox، detoxification کے لئے مختصر، جسم کی قدرتی، مسلسل زہریلا کرنے اور زہریلا ختم کرنے کے عمل جاری ہے. ٹاکس ایسے مادہ ہیں جو جسم کے نسب میں ممکنہ طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں، جیسے فضلہ کی مصنوعات جو عام سیل کی سرگرمیوں (امونیا، لییکٹک ایسڈ، اور ہاؤسسٹیسین) اور کیمیکلس کے ذریعہ ہمارے ماحول، خوراک، اور پانی سے تعلق رکھتے ہیں.
جگر، آنتوں، گردوں، پھیپھڑوں، جلد، خون، اور لففیٹک نظام ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں کہ زہروں کو کم نقصان دہ مرکبوں کو تبدیل کرنے اور انہیں جسم سے نکالنے کے لۓ.
جائزہ
اگرچہ detox بنیادی طور پر شراب یا منشیات کی انحصار کے علاج کے بارے میں سوچا جاتا ہے، اگرچہ یہ اصطالح ایک مختصر مدت کے کھانے کا حوالہ دینے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے کہ معاہدوں کو دعوی کرنے کے لۓ وزن بڑھانا اور فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
اگرچہ بہت سے مختلف قسم کے detox ڈیٹس ہیں، وہ عام طور پر اسی اصولوں پر عمل کرتے ہیں:
- کیمیکلوں کی مقدار کم کرنا (مثال کے طور پر، نامیاتی کھانا کھاتے ہوئے).
- ایسے کھانے والے کھانے پر زور دیتے ہیں جو وٹامن، غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں جن کے جسم کو detoxification کے لئے ضروری ہے.
- کھانے کی اشیاء، جیسے ریشہ دار امیر کھانے اور پانی، پر زور دیتے ہیں، جس میں آتن کی نقل و حرکت کی تعدد بڑھتی ہے.
- آپ کھا سکتے ہیں اور خاص طور پر ڈسکس غذا پر منحصر نہیں کر سکتے ہیں. بعض شرابوں کو رسانا یا پینے میں شامل ہوتے ہیں. دوسروں کو کچھ کھانے کی اشیاء، جیسے پھل اور سبزیوں کی اجازت دیتا ہے، یا کھانے کی وسیع اقسام میں شامل ہوتے ہیں.
کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے کیمیاوی کھانے والے کھانے، پانی، اور ہوا کے ذریعہ روزانہ استعمال کرتے ہیں ہماری جسم میں چربی کے خلیات میں جمع ہوسکتی ہیں. ٹاکس میں کیڑےائیدس، اینٹی بائیوٹکس اور خوراک میں ہارمون، کھانے کی پیکیجنگ، گھریلو کلینر، ڈٹرجنٹ، کھانے کی اشیاء، بھاری دھاتیں، آلودگی، منشیات، اور سگریٹ دھواں شامل ہیں.
پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ مجموعی لوڈ، جس میں "جسم بوجھ" کہا جاتا ہے، وہ بیماری کا باعث بن سکتا ہے اور ہارمونل عدم توازن سے منسلک کیا گیا ہے، مدافعتی فنکشن اور غذائیت کی کمی سے منسلک کیا گیا ہے. نشانیوں کو اندراج، غریب حراستی، تھکاوٹ، سر درد، خراب سانس، غریب جلد، اور پٹھوں کے درد میں شامل کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
اثر انداز
اگرچہ ڈسکس ڈایٹس مقبول غذا کی منصوبہ بندی ہیں، ان کے استعمال کے لئے بہت کم کلینیکل ٹرائل موجود ہیں. ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض خوراکی اشیاء اور مادہ ایسے خصوصیات ہیں جو امداد کی detoxification، لیکن زیادہ تر تحقیق جانور یا لیبارٹری کی بنیاد پر ہے.
بعض لوگ یہ تلاش کرتے ہیں کہ سبزیوں پر مبنی ترکیبیں، پینے کے پانی، مشق، اور غذا کے دوران ان کی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں انہیں مثبت، پائیدار غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد ملے گی.
اسے کونسا کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے
اگر آپ ایک detox غذا پر غور کر رہے ہیں تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے گفتگو کرتے ہیں اور اس کے بارے میں بحث کرتے ہیں اور بات چیت کرتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے موزوں ہے (یہ بعض افراد کے ساتھ بعض افراد کے ساتھ ذیابیطس ہوسکتا ہے). حاملہ یا نرسنگ خواتین یا بچوں کو ایک detox غذا پر نہیں جانا چاہئے. غذا شراب یا منشیات کی detoxification کے لئے نہیں ہے.
تھکاوٹ، اندھیرے، کھانسی، پٹھوں کا درد، اور غریب نیند ایک بنیادی طبی حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس علامات موجود ہیں تو، آپ کے بنیادی دیکھ بھال فراہم کنندہ کو یہ دیکھنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ علامات اس حالت کی وجہ سے نہیں ہیں جو طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
مضر اثرات
ضمنی اثرات منصوبے پر منحصر ہے اور آپ اس پر کتنے عرصے تک ہیں. آپ بھوک اور کمزور محسوس کر سکتے ہیں، یا کم توانائی، کم خون کی شکر، چکر لگانا، یا ہلکا پھلکاپن ہوسکتے ہیں. سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات میں سے ایک detox غذا شروع کرنے کے پہلے چند دنوں کے اندر سر درد ہے، جو اکثر کینیئن کی واپسی کی وجہ سے ہے. کیفین کی واپسی کے علامات سے بچنے کے لئے پروپوزل اکثر اکثر ایک detox غذا کو شروع کرنے سے پہلے کیفین کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، کچھ لوگ اختتام ہفتہ میں غذائیت شروع کرتے ہیں.
دیگر ضمنی اثرات میں بہت زیادہ نس ناستی شامل ہوتی ہے، جس میں پانی کی کمی اور الیکٹروائٹی نقصان پہنچ سکتی ہے. قبضے کی صورت میں ہوسکتا ہے اگر لوگوں کو ان کے مائع کی مقدار میں اضافہ کے بغیر اضافی ریشہ کھاؤ. علامات کی کسی بھی خرابی یا نئے علامات جو detox غذا کے دوران واقع ہوتے ہیں وہ ایک پیشہ ور صحت پیشہ ورانہ دورہ کو فوری طور پر پیش کریں.
اگر ایک detox غذا طویل وقت کے لئے جاری ہے، یہ کم جسم کے وزن اور غذائیت کی کمی کے نتیجے میں، خاص طور پر پروٹین (کچھ کھانے کے جانوروں کی مصنوعات کو چھوڑ کر جانوروں کی مصنوعات) اور کیلشیم کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
نیچے کی سطر
اگرچہ کافی تحقیق نہیں کہتا ہے کہ یہ پتہ نہیں ہے کہ detox ڈائٹ آپ کے جسم سے زہریلا نکال سکتے ہیں، ایک متوازن منصوبہ جو پھلوں اور سبزیوں کو کھانے، کافی پانی پینے، اور کھانے کی چیزیں کھانے کے لئے جو آپ کے غذائی ریشہ میں امیر ہیں اپنے کھانے کی جڑیں صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے. محفوظ اور صحت اور بہبود کو فروغ دینے کے.
اگر آپ detox غذا کو چھوڑنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کی خوراک میں کچھ مخصوص "صفائی" کھانے کی چیزیں شامل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو نیبو پانی، نفسیاتی اور ان کھانے کی اشیاء پر غور کریں. ہر روز آپ کے جسم کو detox کرنے کے لئے ان پانچ آسان طریقے سے کوشش کرنے پر بھی غور کریں.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.