Quadriceps زخمی، ھیںچ، اور strains

تشخیص، علاج، اور روک تھام

quadriceps ران کے سامنے کے ساتھ پٹھوں کا ایک گروپ ہے. quadriceps کے پٹھوں یا quadriceps تند کے ایک ھیںچو، کشیدگی، یا آنسو ایک عام کھیلوں کی چوٹ ہے. آپ اپنے کواڈیسسپس کو چلانے، کود، اور چاٹ میں استعمال کرتے ہیں.

جائزہ

quadriceps کے پٹھوں رییکٹس femoris، وسیع lateralis، وسیع medialis، اور وسیع مداخلت ہیں. وہ ہپ کو پھیلاتے ہیں اور گھٹنے کو بڑھانے کے لئے کام کرتے ہیں.

وہ ہپ اور فرور پر متعارف کراتے ہیں اور quadriceps کنڈن کے ساتھ گھٹنے (پیٹایلا) سے منسلک ہوتے ہیں.

وجہ ہے

عام طور پر، ایک نکالا کواڈ quadriceps اور ہیمبرنگ گروپ کے درمیان طاقت کی عدم توازن کا نتیجہ ہے، جہاں ہتھیار زیادہ طاقتور ہیں. یہ دائرہ کاروں میں ایک عام پٹھوں کی عدم توازن ہے کیونکہ چلانے کو quadriceps سے زیادہ ہیمبرنگ استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے. quadriceps تنازعہ کے زخم ایک چھلانگ یا موسم خزاں کی عجیب لینڈنگ کے ساتھ ہو سکتا ہے.

نشانات و علامات

کھینچنے یا کشیدگی سے quadriceps پٹھوں کی چوٹی کے سامنے درد کی طرف سے شناخت کی جا سکتی ہے. ایک شدید آنسو اچانک ہے، اچانک، اور سرگرمی (اکثر چھڑکاو) کے دوران شدید درد کا نتیجہ ہوتا ہے اور اس کے ساتھ ران اور سوزش اور نقصان کی کمی کے ساتھ ہوسکتا ہے. اگر quadriceps تسلسل کے لئے ایک خوف ہے، آپ کو اپنے گھٹنے کو سیدھا کرنے کے قابل نہیں ہو گا. کبھی کبھی، کھیل یا سرگرمی کے اختتام تک تک درد نہیں ہوتا.

تشخیص

ڈاکٹر آپ کی تاریخ لے لے گا اور جسمانی امتحان کرے گا، گھٹنے کی توسیع اور ہپ کی ترویج اور تحریک کا جائزہ لینے کے ساتھ طاقت کی جانچ پڑتال کرے گی. ڈاکٹر کو زخم، معدنی خرابی، اور طاقت کی بنیاد پر چوٹ کی گریڈ کرے گی. تشخیص کرنے کے لئے امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے.

علاج

فوری طور پر علاج کے لئے، RICE علاج کی منصوبہ بندی (آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی) استعمال کرتا ہے، سب سے پہلے 24 اور 72 گھنٹوں کے لئے، تمام ھیںچو اور اسٹال کے ساتھ. آپ کو ان گریڈ 2 یا 3 کشیدگی کے ساتھ ان پہلے چند دنوں میں استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے اینٹی سوزش مددگار ثابت ہوسکتا ہے. برف کو لاگو کرنے کے بعد، اپنی ران کو ایک ای سی ای کے پٹھوں میں لپیٹ رکھنا.

تین سے پانچ دن کے بعد، کشیدگی کی شدت پر منحصر ہے، آپ بڑھتے ہوئے، تحریک کی حد، اور اپنے ایروبک فٹنس کو برقرار رکھنے کے ساتھ فعال وصولی شروع کرسکتے ہیں. ایک بار پھر سرگرمی شروع ہو گئی ہے، برف کی پٹھوں کو کسی بھی سوجن کو کم کرنے کے لئے مشق کے بعد. شبیہیں پر تحقیقات ابھی تک ثابت نہیں ہوئی ہے کہ یہ شفا یابی میں جلدی اور ایتھلیٹکس پر واپس آتی ہے، لیکن اس میں درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

ایک بار جب آپ درد کے بغیر آپ کے پیر کو استعمال کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، تو آپ سست جگگ پروگرام شروع کرسکتے ہیں اور کسی بھی اچانک تیز رفتار اور نشانات سے بچ سکتے ہیں. آپ کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہوگی کہ آپ سرگرمیوں سے پہلے ایک فعال گرم اپ حاصل کریں. درد کی نشاندہی یا بڑھتی ہوئی ادویات پر توجہ دینا، اور اگر کسی کو تیار ہو تو ورزش کم کریں.

quadriceps کے مناسب ھیںچو ضروری ہے.

بحالی عام طور پر دو یا تین ہفتے کے اندر ہوتا ہے. آپ کو کھیلوں پر واپس نہیں آنا چاہئے جب تک کہ آپ درد سے آزاد نہ ہو، رفتار کی ایک عام حد ہو، اور متاثرہ ٹانگ میں آپ کی غیر زخمی ہونے والے ٹانگ کے مقابلے میں معمول کی قوت کے قریب رہیں.

روک تھام

اس چوٹ کو روکنے کا راستہ quadriceps کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ہے، اچھی طرح سے مشق کرنے اور باقاعدہ طور پر مسلسل گرم. کواڈ کی توسیع، squats، بائکنگ، اور سیڑھی چڑھنے رنز کے طور پر استعمال کرنے کے لئے رنر کے لئے تمام قابل قدر مشق ہیں.

> ماخذ:

> کیری جے ایم. Quadriceps اسٹینڈ اور برتن کی تشخیص اور انتظام. Musculoskeletal میڈیسن میں موجودہ جائزے . 2010؛ 3 (1-4): 26-31. Doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.