Sprins اور strains، جب کبھی کبھی متوازی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، وہی چیز نہیں ہیں. ایک معدنی بیماری کی ایک چوٹ ہے، سخت، مصنوعی ٹشو جس میں ہڈیوں کو دوسرے ہڈی سے جوڑتا ہے. لاما کے زخموں کو اس ٹشو کا ایک درد یا پھاڑنا شامل ہے.
دوسری طرف، ایک کشیدگی ، کسی پٹھوں یا پٹھوں میں زخم ہے، جو ٹشو ہڈیوں میں پٹھوں کو جوڑتا ہے.
زخم کی شدت پر منحصر ہے، ایک کشیدگی عضلات یا تپ کی سادہ overstretch ہو سکتا ہے، یا اس کے نتیجے میں جزوی یا مکمل آنسو ہو سکتا ہے.
Sprains
عام طور پر ایک مریض اس وقت ہوتا ہے جب لوگوں کو پھینکنے والے بازو پر گر پڑتا ہے، زمین پر سلائڈ، پاؤں کے پاؤں پر زمین، یا پاؤں کے ساتھ گھٹنے گھومنے پر مضبوطی سے لگائے. اس کا نتیجہ یہ ہے کہ مشترکہ معاہدے کی حمایت کرنے والے عہدوں کی نچوڑ یا آنسو میں.
عام اقسام میں کشیدگی شامل ہیں:
- ٹرک سپرنس : پیشہ ورانہ اور تفریحی کھیلوں اور سرگرمیوں میں ٹخنوں میں سے ایک عام زخموں میں سے ایک ہے. سب سے زیادہ ٹخنوں کے پھیلا ہوا ہوتا ہے جب پیر کسی کھلاڑی کو چلتا ہے، موڑ، فال یا چھلانگ کے بعد پاؤں میں اچانک بدمعاش (بدمعاش) یا ظاہری شکل (موڑ) بدل جاتا ہے. ایک یا زیادہ سے زیادہ سیارے کے لۓ زخمی ہو گئے ہیں.
- کلائی سپرے : ایک موسم خزاں کے بعد اکثر کلائیوں کو پھینک دیا جاتا ہے، جس میں کھلاڑیوں کو بھری ہوئی ہاتھ پر زمین ملتی ہے.
نشانات و علامات
عضلات کے معدنیات کی معمول کے علامات اور علامات میں درد، سوجن، درد، اور فعال صلاحیت کی نقصان (مشترکہ منتقل اور استعمال کرنے کی صلاحیت) شامل ہیں.
جب چوٹ ہوتا ہے تو بعض اوقات لوگ پوپ یا آنسو محسوس کرتے ہیں. تاہم، ان علامات اور علامات شدت میں مختلف ہوتے ہیں، اس کی شدت پر منحصر ہے.
شدید شدت کا پیمانہ
- گریڈ I Sprain : ایک گریڈ I (نرم) مادہ مشترکہ عدم استحکام کے ساتھ لگیامینوں کی overstretching یا تھوڑا سا پھاڑنے کا سبب بنتا ہے. عام آدمی کے ساتھ ایک عام طور پر کم از کم درد، سوزش، اور فعال صلاحیت کا چھوٹا یا کوئی نقصان نہیں ہوتا. بروسنگ غیر حاضر یا معمولی ہے، اور عام طور پر متاثرہ مشترکہ طور پر شخص وزن میں ڈالنے کے قابل ہے.
- گریڈ II اسپین : ایک گریڈ II (اعتدال پسند) کے معدنیات کی وجہ سے نگہداشت کے جزوی موڑنے کا سبب بنتا ہے اور اس کی وجہ سے درد، اعتدال پسند درد اور سوجن کی طرف اشارہ ہوتا ہے. معدنی معدنیات سے متعلق ایک شخص عام طور پر متاثرہ مشترکہ اور کام کے کچھ نقصانات پر وزن ڈال کرنے میں کچھ مشکل ہے. ایک ایکس رے یا ایم آر آئی کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- گریڈ III سپرے : ایک گریڈ III (شدید) معدنی نتائج ایک مکمل آنسو میں یا ایک نگہداشت کو پھینک دیتا ہے. درد، سوزش، اور چوک عام طور پر شدید ہوتے ہیں، اور مریض کو مشترکہ طور پر وزن میں ڈالنے کے قابل نہیں ہے. ایک ایکس رے عام طور پر ٹوٹ جاتا ہے ہٹا دیا جاتا ہے. اس قسم کی پٹھوں کی مریضوں کو کثرت سے بچاؤ اور ممکنہ طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. اس علاقے میں مستقبل کے پٹھوں میں پھیلا ہوا ہونے والی ایک کھلاڑی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
کسی بھی مریض کی تشخیص کرتے وقت، ڈاکٹر مریض سے پوچھیں گے کہ اس کی وضاحت کیسے کی جائے گی. ڈاکٹر متاثرہ مشترکہ کی جانچ پڑتال کرے گا، اس کی استحکام اور وزن بڑھانے اور برداشت کرنے کی صلاحیت کی جانچ پڑتال کرے گی.
کشیدگی
ایک کشیدگی کی وجہ سے پٹھوں کو یا گھومنے گھومنے یا ھیںچنے کی وجہ سے ہوتا ہے. کھانوں کو تیز یا دائمی ہو سکتا ہے. ایک شدید کشیدگی کے نتیجے میں صدمے یا زخم کی وجہ سے جسم میں دھچکا ہوتا ہے. یہ بھاری چیزوں کو غیر قانونی طور پر اٹھانے یا پٹھوں پر زیادہ زور دینے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے.
عام طور پر زلزلے عام طور پر پٹھوں اور ٹھنڈوں کے زیادہ استعمال، طویل عرصے سے تکرار تحریک کا نتیجہ ہیں.
عام اقسام میں کشیدگی شامل ہیں:
- واپس کشیدگی
- ہینڈلنگ اسٹینڈ
- ٹینڈنائٹس (ایک رجحان کی سوزش)
کھیلوں جیسے فٹ بال، فٹ بال، ہاکی، باکسنگ، اور کشتی سے تعلق رکھنے والے افراد کو برتنوں کے لئے خطرے میں ڈالنا ہے. جمناسٹکس، ٹینس، قطار، گالف اور دیگر کھیلوں جو وسیع پیمانے پر گراں لگانے کی ضرورت ہوتی ہے وہ ہاتھ اور فورٹرم اسٹرا کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. کوب کو کبھی کبھی ایسے لوگوں میں پھیلتا ہے جو ریکیٹ کھیلوں میں پھینک دیتے ہیں، پھینک دیتے ہیں اور کھیلوں سے رابطہ کرتے ہیں.
دو عام زاویہ برتن میں شامل ہیں:
- ٹینس کوون (جزوی مہاکاویونائٹس)
- گولفر کی کوون (میڈیکل مہاکاویڈائلائٹس)
نشانات و علامات
عام طور پر، کشیدگی کا تجربہ درد، عضلات کی دم، اور عضلات کی کمزور لوگوں کے ساتھ. وہ بھی سوجن، cramping، یا سوزش مقامی اور زیادہ سخت شدید کشیدگی کے ساتھ، پٹھوں کی تقریب کے کچھ نقصان کے ساتھ بھی کر سکتے ہیں. عام طور پر زخمی علاقوں میں مریضوں اور عضلات کی عام کمزوری میں درد ہوتا ہے جب وہ اسے منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. شدید کشیدگی جو جزوی طور پر یا مکمل طور پر پٹھوں یا تلیہ کو کم کرتی ہے اکثر بہت دردناک اور غیر فعال ہوتے ہیں.
کشیدگی کی شدت
زچگیوں کو اسی طرح کے طور پر درجہ بندی کردی جاتی ہے:
- گریڈ میں کشیدگی : یہ ایک ہلکی کشیدگی ہے اور صرف کچھ عضلات ریشے کو نقصان پہنچایا گیا ہے. شفایابی دو سے تین ہفتوں کے اندر ہوتا ہے.
- گریڈ II کشیدگی : یہ پٹھوں کے ریشوں کو زیادہ وسیع نقصان کے ساتھ ایک اعتدال پسند کشیدگی ہے، لیکن پٹھوں کو مکمل طور پر پھینک نہیں دیا جاتا ہے. شفایابی سے تین سے چھ ہفتوں کے دوران ہوتا ہے.
- گریڈ III کشیدگی : یہ ایک پٹھوں کی مکمل خرابی سے شدید چوٹ ہے. یہ عام طور پر پٹھوں کی جراحی کی مرمت کی ضرورت ہوتی ہے. شفا یابی کی مدت تین ماہ تک ہو سکتی ہے.
ایک اسپرا یا کشیدگی کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے
- آپ کے پاس سخت درد ہے اور زخمی مشترکہ طور پر وزن نہیں لگ سکتا.
- مشترکہ طور پر یا اس کے آگے زخمی ہونے والے علاقے میں جب آپ اسے چھونے کے لۓ اس علاقے میں بہت ٹینڈر ہوتے ہیں.
- زخم علاقے کو کچا لگ رہا ہے یا پھیپھڑوں اور بکسوں کو لگتا ہے کہ آپ غیر منقولہ مشترکہ پر نظر نہیں آتے.
- آپ زخمی مشترکہ منتقل نہیں کر سکتے ہیں.
- آپ اہم درد کے بغیر چار مراحل سے زیادہ نہیں چل سکتے.
- جب آپ مشترکہ استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کی انگلی بکسیں یا راستہ فراہم کرتی ہے.
- زخم کے علاقے کے کسی بھی حصے میں آپ کے پاس غفلت ہے.
- آپ کو زخم سے باہر پھیلانے والے لال یا سرخ سٹرپس دیکھتے ہیں.
- آپ ایسے علاقے کو زخمی کرتے ہیں جو کئی بار پہلے زخمی ہوگئے ہیں.
- آپ کے پیر کے ایک بونی حصے پر درد، سوجن، یا لالچ ہے.
علاج
پٹھوں کے پھیلاؤ اور سٹالوں کا علاج دو اہم اہداف ہے. پہلا مقصد سوجن اور درد کو کم کرنا ہے؛ دوسرا بحالی اور بحالی کی رفتار ہے.
سوجن کو کم کرنے کے لئے یہ چوٹ کے بعد پہلے 24 سے 48 گھنٹوں تک رائس تھراپی (باقی، آئس، کمپریشن، اور اونچائی) کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
ایک اوٹیسی (یا نسخہ) اینٹی سوزش دوا بھی درد اور سوزش میں کمی کی مدد کر سکتا ہے.
رائس تھراپی
آرام: باقاعدگی سے ورزش یا دیگر سرگرمیوں کو کم کر کے جیسے ہی آپ کرسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ زخمی ہونے والے علاقے میں 48 گھنٹوں تک کوئی وزن نہیں ڈالے. اگر آپ ایک ٹخنوں یا گھٹنے پر وزن نہیں ڈال سکتے ہیں، کچلنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کو ٹخنوں کے لئے ایک مکھی یا ایک کرچ کا استعمال کرتے ہیں تو، اسے غیر معمولی طرف استعمال کریں اور آپ کو زخمی ہونے میں مدد ملے گی اور زخمی ہونے والے ٹخوں پر وزن کم کردیں.
برف : زخمی علاقے میں ایک برف پیک کو ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے، دن میں چار سے آٹھ مرتبہ لاگو کریں. ایک سرد پیک، آئس بیگ، یا کچلنے والے آئس سے بھری ہوئی پلاسٹک بیگ اور تولیہ میں لپیٹ کا استعمال کیا جا سکتا ہے. ٹھنڈے چوٹ اور ٹھنڈبائٹ سے بچنے کے لئے، برف سے 20 منٹ سے زیادہ وقت تک لاگو نہ کریں.
سمپیڑن: زخمی زخم، گھٹنے، یا کلائی کی کمپریشن سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کمپریشن کے بینڈوں کی مثالیں لچکدار لپیٹ، خاص جوتے، ایئر گویا، اور splints ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں کہ کون مشورہ استعمال کرے.
اونچائی: اگر ممکن ہو تو، زخم کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے دل کی سطح سے زیادہ زخمی ہونے والے ٹخنوں، گھٹنے، کلھ یا کلائی تکیا پر رکھو.
بحالی
معالج یا کشیدگی کا علاج کرنے کا دوسرا مرحلہ عام کام کو بحال کرنے کے لئے بحالی ہے. جب درد اور سوجن کم ہوجائے تو آپ عام طور پر نرم مشق شروع کرسکتے ہیں. ایک روایتی پروگرام اکثر جسمانی تھراپی کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے جس میں سختی کو روکتا ہے، تحریک کی حد کو بہتر بناتا ہے، لچک کو بہتر بنانے اور طاقت پیدا کرتا ہے. آپ کی چوٹ کی قسم پر منحصر ہے، آپ کئی ہفتوں تک جسمانی تھراپی میں جا سکتے ہیں یا گھر میں مشق کرتے ہیں.
ایک ٹخنوں کے مچنے والے لوگ تحریک کی مشقوں کی حد کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، جیسے بڑے پیر کے ساتھ ہوا میں حروف تہجی لکھتے ہیں. زخمی گھٹنے یا پاؤں کے ساتھ ایک کھلاڑی وزن وزن اور مشقوں کا توازن پر کام کرے گا. اس مرحلے کی لمبائی چوٹ کی حد پر منحصر ہے، لیکن یہ اکثر کئی ہفتوں میں ہوتا ہے.
تعمیر نو کی طاقت ایک سست اور تدریسی عمل ہے، اور صرف اس وقت جب کھلاڑیوں کو کھیلوں پر واپس جانے پر غور کیا جا سکتا ہے. درد یا پٹھوں کی درد کے باوجود مکمل سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے پریشان ہے، لیکن مکمل سرگرمی میں جلد ہی جلد ہی دوبارہ نقصان پہنچے گا اور ایک دائمی دشواری کا سبب بن سکتا ہے.
بحالی کی رقم اور جب تک پٹھوں کی مریضوں یا کشیدگی کے بعد پوری وصولی کے لئے ضروری وقت کی ضرورت ہوتی ہے وہ شفا یابی کے زخم اور انفرادی شرحوں کی شدت پر منحصر ہے. ایک اعتدال پسند ٹخنوں کی بحالی کی بحالی سے تین سے چھ ہفتوں کی ضرورت ہوسکتی ہے اور شدید مرچ سے آٹھ سے 12 مہینے تک مکمل طور پر بحال کرنے اور دوبارہ چوٹ پہنچنے سے بچنے کے لۓ جا سکتا ہے. صبر اور خرابی سے نمٹنے کے لئے سیکھنے کی بحالی کے لئے ضروری ہے.
سپرے اور دباؤ کی روک تھام
بہت سے چیزیں ہیں جو پٹھوں کے پھونکوں اور ٹھوسوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کھلاڑیوں کو کر سکتے ہیں. محفوظ ورکشاپ کے لئے ان 10 تجاویز کا جائزہ لے کر شروع کریں.
- توازن اور پروٹوکولپ کی مشق کو انجام دیں.
- پریکٹس بحالی کی مشقیں.
- جوتے پہنیں جو مناسب طریقے سے موزوں ہو .
- ایتھلیٹک جوتے کو تبدیل کریں جیسے ہی پہنتے ہیں یا وہ ایک طرف بیٹھتے ہیں.
- کسی فٹنس کے معمول میں آسانی سے اور ایک کھیل کھیلنے کے لئے مناسب جسمانی حالت میں داخل ہوجائیں.
- کسی بھی کھیل یا مشق میں حصہ لینے سے پہلے گرم کرو .
- کھیلنا جب حفاظتی سامان پہنیں.
- جب تکلیف یا درد میں کھیلوں کو مشق یا کھیلوں سے بچیں.
- حتی سطحوں پر چلائیں .
ذریعہ:
آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. زہریلا اور دباؤ: فرق کیا ہے؟