کھیلوں کی چوٹ پر ایک برف پیک کا استعمال ایک عام مشق ہے، لیکن کھیلوں کی چوٹ پر برف کا استعمال کرتے وقت بہت سے لوگ کچھ عام غلطی کرتے ہیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ برف کے ایک برف پیک کو ٹھنڈا کرنے اور سب سے بہترین کی توقع کی جا سکتی ہے مثالی چوٹ کے علاج کا اختیار نہیں.
مختلف قسم کے زخمیوں اور سب سے بڑی غلطیوں پر برف کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کو ان کے درد اور درد کی کوشش کرتے وقت لوگوں کو استعمال کرنے کے لئے کچھ پیشہ اور قائد ہیں.
چوٹ پر برف کیوں استعمال کرتے ہیں
کھیلوں کی چوٹ پر برف کا استعمال کرنے کا سب سے عام سبب زخموں کو نرم ٹشووں میں درد اور سوجن کو کم کرنا ہے. روایتی پہلی امداد کے علاج: چاول ("آرام، برف، کمپریشن اور بلندی")، دہائیوں کے لئے معیاری پہلی امداد ہوتی ہے اور اکثر کھیلوں کی چوٹوں پر استعمال ہوتا ہے، جیسے ٹخنوں کی چھتوں، tendonitis، درد درد، ذائقہ اور درد قسمت اور جبکہ برف کو سوجن اور درد کے بعد فوری طور پر تیزاب کے بعد درد میں کمی کی گئی ہے، بعض معاملات میں، سوزش کو کم کرنے میں سوزش کم ہوسکتی ہے، لہذا برف کا صحیح طریقہ استعمال کرنا ضروری ہے.
یہاں پانچ غلطیاں موجود ہیں جب لوگ زخم لگاتے ہیں.
ایک زخم کو نقصان پہنچا ہے
بہت طویل عرصہ تک برف سے بچنے کی وجہ سے برف سے زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے. کیونکہ برف خون کی وریدوں کو روکتا ہے، اس سے زخمی علاقے میں خون کی بہاؤ کو کم کر سکتا ہے اور شفا یابی کے عمل کو سست کر سکتا ہے. برف کے لئے مثالی وقت حادثے کے فورا بعد فوری طور پر، اور پھر صرف ایک منٹ میں تقریبا دس منٹ تک.
چوٹ پر آئس واپس ڈالنے سے پہلے ٹشووں کو دوبارہ گرم کرنے کی اجازت دینا ضروری ہے. پہلے 24 گھنٹوں کے بعد آئس کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرے کہ فعال سوزن کو کم کرنے یا درد کو دور کرنے کے لۓ.
براہ راست ننگی جلد میں برف کا اطلاق
غلط طور پر کیا گیا، آئس ٹھنڈے اور جلد کی نازک ؤتکوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
سردی سے نمٹنے کے دوران درد اور سوجن کو آسانی سے کم کر سکتا ہے، آئس پیک بھی خون کے بہاؤ کو روک سکتا ہے اگر چمکتا بہت لمحہ ہو. اس وجہ سے، ایک تولیہ میں منجمد سبزیوں کا ایک بیگ لپیٹ دیا جانا چاہئے اگر انتہا پسندیوں کا استعمال بہت کم خون کے بہاؤ، جیسے انگلیوں یا ہاتھوں سے ہے. اگر اس علاقے میں زخم ہوتی ہے تو جلد کے نیچے تھوڑا سا چربی یا پٹھوں جیسے انگلیوں کے ساتھ، 10 منٹ سے زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ کمپکری لگائیں، 5 منٹ انتظار کریں اور دوبارہ لگائیں.
زخمی ہونے پر زخمی نہیں
اکیلے مجبور صرف ایک علاج نہیں ہے اور اس وجہ سے، اگر آپ زخم کے محفوظ شبیہیں کے لئے سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کو زخمی ہونے کے بعد فوری طور پر زخمی مشترکہ بھی آرام کرنا ہوگا. زخم کے ساتھ کھیلوں کے کھیلوں کو جاری رکھنا شفا یابی کے عمل کو بڑھا سکتا ہے، لہذا جب آپ زخم کے بعد کھیلوں میں واپس آ سکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
خطرے کو کم نہیں
بس آرام کے طور پر، سوجن کو کم کرنے کی شفا یابی کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے. کیونکہ سوجن کو کم کرنے کے دل سے اوپر کی چوٹ بڑھتی ہے (خون کی گردش کو بڑھانے کے لئے) کی ضرورت ہوتی ہے، جب آپ بلند ہو جائیں تو آپ کو چوٹ پہننا ہوگا. اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو، آپ آسانی سے برف کے ساتھ علاقے کو گونگا کرکے درد کو کم کر رہے ہیں، لیکن سوجن بلندی کے بغیر نہیں جائیں گے.
کافی کمپریشن کا استعمال نہیں کرتے
اضافہ کے ساتھ ساتھ، زخم پر ایک کمپریشن لپیٹ کا استعمال کرتے ہوئے زخمی زخمیوں میں سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
اگر کمپریشن کافی نہیں ہے، پھر، سوزش میں کمی نہیں ہوگی، اور درد کی سطح بھی نیچے نہیں آسکتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ یہ مناسب طریقے سے لاگو ہوتا ہے.