چوٹ کے خود علاج کے رائس کے طریقہ کار کے حصے کے طور پر برف کو چلنے والے زخموں میں درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ینسنگ اسپن سپٹ کے طور پر sprains، strains، اور overuse زخموں کے لئے ایک مؤثر علاج ہو سکتا ہے.
دستیاب بہت سارے کاروباری سردی پیک ہیں، لیکن وہ مہنگی ہوسکتے ہیں اور صرف ایک مختصر وقت کے لئے ہی رہ سکتے ہیں. صرف چند چیزوں کا استعمال کرکے گھر میں ایک برف پیک بنانا آسان ہے، اور یہ پیسہ بچانے کے لئے داوک کے لئے ایک آسان طریقہ ہے .
یہاں کیسے ہے:
- ایک مہربند پلاسٹک بیگ میں ایک پاؤنڈ برف ڈالیں. آپ یا تو آئس کیوب یا کچا برف کا استعمال کرسکتے ہیں.
- برف سے ڈھکنے کے لئے کافی پانی شامل کریں. پانی برف کی مدد کرتا ہے جسے زخم کے علاقے کی شکل میں ہے.
- بیگ سے ہوا باہر نکلو، اور اسے مہر کرو.
- ایک تولیہ یا تکیا کے کیس میں آئس کا بیگ لپیٹ کریں اور اسے دردناک علاقے میں لاگو کریں. زخمی ہونے والے علاقے پر براہ راست برف پیک ڈال دو. ایک طویل عرصے سے جلد کے لئے برف چھوڑ کر فریزر جلانے یا ہلکا پھلکا ٹھنڈبائٹ پیدا ہوسکتا ہے.
- اس کے ارد گرد آئس پیک کو منتقل کریں تاکہ اس وقت اسی جگہ پر بیٹھے نہیں رہیں.
- جب آپ اس میں مبتلا ہو جاتے ہیں تو آپ کے زخمے جسم کے حصے کو اپنے دل کے اوپر بڑھانے کے لئے مت بھولنا. اس سے زیادہ سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- ایک وقت میں 15-20 منٹ تک آئس پیک استعمال کریں. اس سے کہیں زیادہ عرصے تک آپس میں فریزر جلانے کا خطرہ بڑھتا ہے. اگر آپ ابھی تک درد یا سوجن محسوس کر رہے ہیں تو آپ کچھ گھنٹوں میں دوبارہ برف کرسکتے ہیں.
تجاویز:
- منجمد مٹر یا دیگر سبزیاں کا ایک بیگ ایک برف پیک کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. لیکن، برف پیک کی طرح، اسے دردناک علاقے میں لاگو کرنے سے پہلے تولیہ میں لپیٹ کرنا پڑتا ہے.
تمہیں کیا چاہیے:
- برف
- سیبلبل پلاسٹک بیگ جیسے Ziploc بیگ
- پانی
- تولیہ یا تکیا کیس
بھی دیکھیں: