مشترکہ چل رہا ہے پاؤں کے زخموں اور مسائل

ان پاؤں کی بیماریوں کے بارے میں معلومات حاصل کریں

رنز ان کے پاؤں کو بہت گھومتے ہیں، لہذا یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ وہ پیر سے متعلقہ مسائل کے ساتھ ختم ہوجائیں گے. ایسی ترقییں جو تیار کرتے ہیں وہ چلنے کی وجہ سے آپ کی سہولت اور چلانے کی صلاحیت کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. دائرہ کاروں میں سے کچھ عام پاؤں کے مسائل ہیں.

ایتھلیٹ کے پاؤں

ایتٹلیٹ کے پاؤں ایک فنگل انفیکشن ہے جو آپ کے انگلیوں کے درمیان ہلکے پسینے والے مقامات میں گزرتا ہے. آپ کسی دوسرے شخص کو متاثرہ علاقے کو چھونے سے کھلاڑی کے پاؤں حاصل کر سکتے ہیں. زیادہ کثرت سے، آپ اسے نم، نمکین سطحوں، جیسے لاکر کمرہ کی منزل سے اٹھا سکتے ہیں. ایک بار جب آپ کھلاڑیوں کے پاؤں پائے جاتے ہیں، تو اس سے زیادہ انسداد مصنوعات کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے. لیکن اگر یہ کام نہیں کرتے، تو آپ کو ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہئے کہ اگر آپ نسخہ کے علاج کی ضرورت ہے یا اگر یہ ایک مختلف شرط ہے.

آپ کے چلانے والے جوتے کو چلانے کے درمیان اچھی طرح سے خشک کرنے کی اجازت دیں. روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے ان کو پہننا مت کرو. انہیں جیم بیگ میں رکھو یا لاکر بند نہ کرو، انہیں بہت زیادہ ہوا دو. جوتے کے دو جوڑے متبادل کرنے کے لئے یہ بھی اچھا ہے کہ وہ خشک ہوجائیں اور فنگس کو کسی جگہ کی جگہ نہ پہنچے.

آپ ٹیک ٹیکاتھ سے تیار مصنوعی جرابیں پہناؤ جو آپ کے پیروں کے دوران خشک رکھنے کے لئے اپنے پاؤں سے چھڑکتے ہیں. ورزش کے بعد فوری طور پر پسینے جرابوں میں تبدیل کریں. دھونے اور اپنے پیروں کو اچھی طرح سے خشک کریں.

چھڑیاں

بلاگر شاید سنگین چوٹ نہیں ہو سکتے، لیکن وہ دردناک ہیں اور وہ آپ کو چلانے سے روک سکتے ہیں. چھتوں کی وجہ سے رگڑ کی وجہ سے ہے. جیسا کہ آپ کے پاؤں پسینے کے ساتھ گیلے ہو جاتے ہیں، جلد آپ کو خطرے سے زیادہ نرم کرتا ہے. روک تھام کے اقدامات میں آپ کے جوتے کے لئے اچھی فٹ کو یقینی بنایا جاسکتا ہے، کم رگڑ، نمی wicking جرابیں جو اچھی طرح سے فٹ ہوجائے اور سیڑھیوں کو جلدی اور چکنا یا پیڈ استعمال کرتے ہوئے رگڑ کو روکنے کے لئے استعمال نہ کریں.

بلیک ٹاسکسز

رنر، خاص طور پر لمبی دوری کے واقعات کے لئے ان کی تربیت، سیاہ ٹینکس سے متاثر ہوسکتی ہے، اور اس سے زیادہ معقول ہاماتما کے طور پر زیادہ مناسب طور پر جانا جاتا ہے. یہ چل رہا ہے جوتا کے سامنے جھکا ہوا انگلیوں کی وجہ سے ہے. اس جوتے کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو بہت چھوٹا ہو یا آپ کے پاؤں میں آپ کے جوتے میں ہر قدم کے ساتھ سلائڈنگ کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب ہلکا پھلکا چل رہا ہے. کیل کیل بستر میں دھکیل دیا جاتا ہے، اور یہ تخریب ہو جاتا ہے اور انفلاسٹر ہو جاتا ہے. برا خبر یہ ہے کہ آپ اکثر کیل کو کھو دیں گے. اچھی خبر یہ ہے کہ وہ واپس آ جائے گی. یہاں تک کہ بہتر خبر یہ ہے کہ آپ اس مسئلہ کو صحیح سائز کے جوتے پہننے سے روک سکتے ہیں جب آپ قدرتی طور پر چلنے والے قدرتی سوجن کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ ہوتے ہیں. لیکن آپ کو آپ کے جوتے لیس کرنے کے لئے بھی سیکھنے کی ضرورت ہے لہذا آپ کے پاؤں ان میں آگے بڑھا نہیں ہے. ایک اشارہ کے طور پر، یہ وہی ہے جو آخری لمبائی آپ کے ٹخنوں کے آگے ہیں.

بونس

بونس بڑے پیر مشترکہ کی ایک بڑی تعداد ہیں. بہت زیادہ دباؤ کے تحت، یہ مشترکہ چل سکتا ہے، جس کی وجہ سے ہڈی کو پاؤں کی طرف سے باہر رکھنا پڑتا ہے. بونس کو ایڈجسٹ کرنے کیلئے آپ کو بڑے یا بڑے جوتے پہننے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اتھلیٹک جوتے تلاش کریں جو وسیع چوڑائی میں آتے ہیں اور وسیع پیر کے باکس میں ہیں. اس کے علاوہ، کم سے کم ہیل ہیل پیر کے ساتھ جوتے بہتر ہوں گے. دوسری صورت میں، بونس جوتے کے خلاف رگڑ جائے گا اور آپ کو زیادہ پاؤں درد ہوگا. آپ جوتے کے پیروں کے قریب ڈھالنے کے لئے جوتا اکیلے چالوں کو بھی سیکھنا چاہئے، جبکہ اب بھی ٹخن میں تنگ ہو.

جل رہا ہے پاؤں

کچھ رنر ان کے پاؤں کی گیندوں، ان کے انگلیوں کے درمیان، یا ان کے پاؤں کے دوسرے علاقوں میں جلانے کا تجربہ کرتے ہیں. چل رہا ہے جبکہ چلنے کے دوران پاؤں جلا کر غلط چلانے کے جوتے یا جرابوں، کھلاڑیوں کے پاؤں، یا دیگر صحت کے مسائل کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

کارن

کونے آپ کے پاؤں پر سخت، دردناک لمبے ہیں، اور مسلسل رگڑ اور جوتے سے دباؤ کی وجہ سے بہت تنگ ہوتے ہیں. یہ ایک اور شرط ہے کہ آپ مناسب طریقے سے سائز کے جوتے اور مخصوص مخصوص موزوں پہننے سے روک سکتے ہیں.

نوبت

پیروں یا پیروں میں نونپنسی یا ٹنگل سینسنگ (سردی موسم سے متعلق نہیں) دھاگوں کے درمیان عام شکایت ہے. اکثر، اس وجہ سے چل رہا ہے کہ وہ جوتے جو بہت تنگ ہوتے ہیں یا آپ کے جوتے میں بہت تنگ ہیں. لیکن اگر آپ اس مسئلے کا قائل کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات چیت کریں کیونکہ یہ پردیی نیوروپتی کا نشانہ بن سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کا پہلا نشہ بھی ہے جو آپ کو ذیابیطس ہے.

پلانر فسوسیائٹس

Plantar fasciitis ہے ہیل ہیل درد پودے فاسٹیا کی سوزش کی وجہ سے - ٹشو کے نیچے کی حمایت کرتا ہے جو ٹشو کی سخت بینڈ اور آپ کے انگلیوں کے لئے آپ کی ہیل کی ہڈی سے جوڑتا ہے. یہ ایک شدید چوٹ یا ایک اضافی چوٹ ہوسکتی ہے. یہ بہت سے لوگوں کے لئے عام ہے اور نہ ہی رنوں کے لئے مخصوص ہے. برا خبر یہ ہے کہ آپ کو اپنے پیروں سے دور رہنے کی ضرورت ہوگی.

> ذرائع:

> کھلاڑیوں کے پاؤں. امریکی پوڈیٹکیک میڈیکل ایسوسی ایشن. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=978.

> جل رہا ہے پاؤں. میو کلینک https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> کارن اور Calluses. میو کلینک https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.

> پردیش نیوروپتی. امریکی پوڈیٹکیک میڈیکل ایسوسی ایشن. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=1864.

ذہنی ہیوماتما، امریکی اوسٹیوپاٹک کالج ڈرماتولوجی. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.