یہ کیا مطلب ہے جب چلتے وقت آپ کا پاؤں گونگا جاتا ہے

انگلیوں میں انگوٹھے یا ٹنگل سینسنگ ( سردی موسم سے متعلق نہیں) رنوں کے درمیان عام شکایت ہے. اکثر، اس وجہ سے چل رہا ہے کہ وہ جوتے جو بہت تنگ ہوتے ہیں یا آپ کے جوتے میں بہت تنگ ہیں.

جب آپ بھاگتے ہیں تو آپ کے پاؤں سوگ جاتے ہیں، لہذا آپ کو چلانے والے جوتے پہنا جاۓ جو آپ کے گلی کے جوتے کے سائز سے زیادہ سائز کا بڑا حصہ ہیں. اگر آپ کے پاس ایک وسیع پاؤں ہے، تو آپ کو چلانے والے جوتے جو اضافی وسیع ٹوبوکس حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آپ کو صحیح جوتے کے مشورے کے لئے ایک چلنے والی خاص اسٹور میں فروخت کنندہ سے پوچھ سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیچنے والے کو آپ کے چلنے والی چیٹ کی جانچ پڑتال بھی یقینی بنانے کے لۓ آپ کو اپنے طرز عمل کے لئے صحیح جوتے پہنے ہوئے ہیں. کبھی کبھار پیر نونیکی بائیو ٹنیکلیکل مسئلہ کا نتیجہ بن سکتا ہے جو صحیح جوتے اور / یا داخل ہونے سے درست ہوسکتا ہے.

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے پاؤں کے سائز اور چائے کے لئے صحیح چلانے والی جوتے پہنے ہوئے ہیں، تو آپ بھی اس وقت تک روکنے کی کوشش کر سکتے ہیں جب آپ نونسیت محسوس کرتے ہیں. کبھی کبھی ہمارے پیروں میں تنگی ممکنہ طور پر غیر مناسب شکل سے چلنے کی راہنمائی کرسکتی ہے ، جو کسی اعصابی پر دباؤ ڈال سکتی ہے اور نونسی کی وجہ سے ہوتی ہے. لہذا کسی بھی حصے کا ایک فوری حصہ جس میں تنگ محسوس ہوتا ہے وہ مدد کرسکتا ہے. جب آپ کو مسلسل روکنے کے لئے، آپ کے پاؤں کے ارد گرد منتقل کرنے کی کوشش کریں اور اس سے تھوڑا سا مساج ڈالیں، صرف خون کے لے جانے والے علاقوں کو بہاؤ محسوس کرنے کے لۓ. آپ کے پیروں پر 30 سیکنڈ تک چل رہا ہے یا اس سے بھی مدد مل سکتی ہے.

کھینچنا یا مساج مدد کر سکتا ہے

اگر آپ کو پاؤں نچلی سے کوئی مسئلہ ملتا ہے اور آپ پٹھوں کی تنگی کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کو سختی سے دور کرنے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہوگی.

پیشہ ور کھیلوں کے مساج کے لئے جاؤ یا جوم رولر یا دوسرے مساج کے ذریعہ استعمال کرنے کی کوشش کریں جن علاقوں میں اکثر لوگ تنگ ہوتے ہو جیسے آپ کے کوئڈ، بچھڑے، ہڑتال، اور آئی ٹی بینڈ . کچھ عرصے سے چلنے والے حصے اور یوگا کو اپنی تنگی کو بہتر بنانے اور اپنی لچک کو بہتر بنانے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو چلنے سے پہلے کچھ گرم اپ مشقیں کرتے ہیں لہذا آپ کو مشکل یا لمحہ چلانے سے پہلے آپ کی پٹھوں کو گرم بخشی جاتی ہے.

اگر آپ کو مندرجہ بالا مشورہ کے ساتھ کوئی بہتری نظر نہیں آئی تو، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بنیادی ڈاکٹر یا پوڈریٹسٹسٹ دیکھیں. آپ کے نیوروم نامی ایک اعصابی مسئلہ ہوسکتا ہے. اگرچہ یہ خوفناک آواز محسوس کرسکتا ہے، اگرچہ ڈاکٹر کے تجویز کردہ پیر پیڈ کو اعصاب سے دباؤ لینے کے لۓ حالت کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

غفلت بھی کچھ اور کا نتیجہ ہو سکتا ہے جیسے بیماری، طومار یا اعصابی حالت. اگر آپ کی علامات جاری رہتی ہیں، تو آپ کی صحت کی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ کے ساتھ جانچ پڑتال کا انتظار نہ کریں.