ٹپ: آپ کی ورزش گیند کو کس طرح سائز

ورزش گیندوں کو ورزش کرنے کا ایک مزہ راستہ ہے. وہ بچہ ہمیں باہر لے آئیں، اور وہ کسی بھی مشق کے بارے میں ایک بنیادی استحکام کا سامنا کریں. یہاں آپ کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد کیلئے دو فوری تجاویز ہیں کہ آپ کے مشق کی گیند کا سائز اور فکری زیادہ سے زیادہ ورزش فراہم کرے گی.

1) صحیح سائز بال خریدیں

واقعی فٹنس گیند کے سائز کے بارے میں کوئی اصول نہیں ہیں.

میرے پاس بہت کم لوگوں سے فٹ بال کی فٹنس گیندوں کا مجموعہ ہے، لیکن سب سے زیادہ مشق کے مقاصد کے لئے، آپ اس سائز کا انتخاب کریں گے جو آپ کی اونچائی سے متوازن ہے. انگوٹھے کی حکمران یہ ہے کہ آپ اپنی گیندوں کے ساتھ 90 ڈگری زاویہ یا تھوڑا سا تھوڑا سا زیادہ بیٹھ سکتے ہیں، لیکن کم نہیں.
جب آپ فٹنس گیند خریدتے ہیں ان ہدایات کا استعمال کریں:

• اگر آپ 4'11 "- 5'4" ہیں، تو وہ گیند حاصل کریں جو 55 سینٹی میٹر ہے
• اگر آپ 5'5 ہیں "- 5'11"، ایک گیند حاصل 65cm ہے
• اگر آپ 6 '- 6'7 ہیں، تو وہ گیند حاصل کریں جو 75 سینٹی میٹر ہے

2) ایک ورزش بال کو ہر طرح سے نہ ڈالو

پھر، کوئی قواعد نہیں. اگر آپ کتنے گھومنا چاہتے ہیں اور اپنی گردن کو ہر بار جب آپ مشق کرتے ہیں تو خطرہ بڑھتے ہیں، آگے بڑھتے ہیں اور اس گیند کو جھکتے ہیں جب تک کہ وہ تنگ اور گول ہوجائے جاسکتا ہے. لیکن سب سے زیادہ مشق کے مقاصد کے لئے، آپ کو بال کی سطح پر تھوڑا سا دینا چاہتے ہیں. جب آپ مشق گیند پر بیٹھتے ہیں تو آپ کے جسم کا وزن تھوڑا سا سیٹ بنانا چاہئے.

یہ زیادہ استحکام فراہم کرتا ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کو بال پر مستقل طور پر بیٹھ سکیں. اچھی سیدھ کے ساتھ مشق کرنا ضروری ہے.

مزید پڑھیں کہ کس طرح میرے آرٹیکل، Pilates اور صحت بال میں فٹنس اور Pilates کے لئے ورزش گیند خریدنے اور استعمال کرنا.