یہ مضمون کافی پانی پینے اور سر درد حاصل کرنے کے درمیان ممکنہ کنکشن کے بارے میں کچھ مشاہدات کی وضاحت کرتا ہے. مہمان مصنف جیکس لیہمان، ڈی سی، کنجٹورٹ میں بریپرکیک یونیورسٹی کے برگپرٹ کالج یونیورسٹی میں آرتھوپیڈک کے پروفیسر ہیں، کنیکٹٹ.
کیا امریکی کافی پانی پائیں؟
میں اکثر پڑھتا ہوں کہ 75 فیصد امریکیوں کو کافی پانی نہیں پینا .
یہاں تک کہ CIGNA طرز عمل ویب سائٹ کے مصنفین بی بی Levine کی طرف سے اس بیان کا حوالہ دیتے ہوئے، ہائیڈریشن 101: کافی پانی پینے کے معاملے. اسی ویب سائٹ کا دعوی کیا گیا ہے کہ پانی کی کمی کا سر درد کا ایک بڑا سبب تھا. میرا طبی تجربہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ سر درد کے ساتھ میرے بہت سے مریضوں کو کافی مقدار میں پانی نہیں پینا پڑتا ہے.
میں نہیں جانتا کہ 75 فی صد صحیح فیصد ہے، لیکن میں یقین کرتا ہوں کہ میرے بہت سے مریضوں کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہیں بنایا جاتا ہے. لوگ سمجھتے ہیں کہ وہ پانی پینے کے لئے بہت مصروف ہیں. وہ پیشاب کی معمولی عمل کے ساتھ وقت ضائع نہیں کرنا چاہتے ہیں. اور کچھ لوگ پانی کے ذائقہ سے نفرت کرتے ہیں.
دوسرے الفاظ میں، بہت سے افراد کو پانی کی مسلسل استعمال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو حقیقی سر درد ہے. پیاس عام طور پر پہلی علامات یا dehydration کی صرف علامات نہیں ہے؛ دیگر علامات میں شامل ہیں:
- تھکاوٹ
- سر درد
- خشک منہ
- خوشی
- کمزور
- تیزی سے دل کی گھنٹی
- خشک چکنائی جلد
- پٹھوں کے درد، اور myofascial درد.
میرے کلینک میں منایا جانے والے پانی کی کمی کا ایک عام نشہ پٹھوں کی بافتوں کے پھیپھڑوں پر انتہائی عضلات کا درد ہے. امتحان پر یہ پٹھوں کا درد ایک مثبت چھلانگ کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے. ایک مثبت چھلانگ کا اشارہ ہوتا ہے جب مریض ملوث عضلات کی نرم کو نرم کرنے کے لئے سختی سے منسلک کرتا ہے اور جلدی سے انگلیوں سے دور چلتا ہے.
ڈایڈریشن میں سے ایک عام علامات میں سے ایک میں شامل ہیں جلد کی جلد یا ڈھیلا، چمکیلی جلد کی کمی.
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ پانی کی کمی کی وجہ سے، یہاں تک کہ بچوں میں بھی اکثر سر درد کا سبب بنتا ہے. بین الاقوامی لائف سائنسز انسٹی ٹیوٹ نے ایک بہترین مونوگراف، ہائیڈریشن: فلوڈ آف لائف، جس میں بیان کیا ہے: بچوں، اور خاص طور پر بچوں اور بچوں، بالغوں کے مقابلے میں پانی کی کمی کی زیادہ سے زیادہ خطرہ ہے. بچوں میں دیہائیشن صرف سنگین نہیں ہے بلکہ زندگی کو خطرہ بن سکتا ہے.
میڈیکل ایجوکیشن اور ریسرچ کے لئے بہت معزز میانو فائونڈیشن نے "سر درد اور بچوں: عام طور پر اور پیچیدہ - آپ سے زیادہ سوچتے ہیں" میں بچوں میں سر درد کی وجہ سے ناکافی ہائیڈریشن کو تسلیم کیا. لیڈس اسکولوں میں ایک کمیونٹی غذائیت سے متعلق مریم کوپر آر ایس ڈی نے، سکول غذائیت ایکشن گروپ نیوز لیٹر کے نام سے ایک مضمون لکھا ہے، "اچھا ہائیڈریشن - ہائپ یا غیر نظر انداز ایریا؟"
اس نے سیال کی ضروریات کی تحقیق کی، لیڈز تجربے کا اشتراک کیا، تجویز کردہ اقدامات، اور معیار اور رہنمائی کی پیشکش کی. انہوں نے کہا کہ پیاس اور سر درد، تسلسل کے مسائل اور قبضے سے غریب ہائیڈرالک رینج کے اثرات، پیشاب کی بیماری کے انفیکشن، رینٹل پتھر اور رگڑ کی بیماری کے خدشات کے بارے میں.
میں صحت مند اسکولوں کے معیار کے طور پر زیادہ پانی پینے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اس پہل کی تعریف کرتا ہوں.
اگر بچوں کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ ان کے پانی کی مقدار میں اضافہ ہو تو وہ صحت مند بچپن سے لطف اندوز ہونے کا امکان زیادہ ہوتے ہیں اور ممکنہ طور پر بالغوں کے طور پر کافی پانی پینا جاری رکھیں گے.
میں نے بہت سے بالغ مریضوں کا سامنا کرنا پڑا جو سر درد کے باعث کم پانی پینا پڑا تھا. یہ بدتر بنانے کے لئے، ان کی سیال متبادل کی اکثریت کافی کی کھپت میں ملوث ہے. ایک مثال کے طور پر، ایک 59 سالہ لڑکا نے دعوی کیا کہ فی دن 24 آون پانی پانی پینا.
یہ 210 پاؤنڈ وزن کا ایک بڑا آدمی تھا. عام طور پر میں کم از کم 80 آئن پانی پینے کے لئے اس سائز کا ایک آدمی بتاتا ہوں. انہوں نے کہا کہ اس کا پانی زیادہ سے زیادہ پینے سے آیا.
میں نے حیران کیا اور حیران کیا کہ اس نے اسے گردوں کے پتھروں سے درپیش ہونے سے روک دیا. اس نے کہا کہ وہ اپنے گردوں میں درد کا سامنا کر رہے ہیں. اب میں سوچ رہا ہوں کہ آیا لوگ بہت زیادہ کیفین یا بہت کم پانی سے سر درد کا شکار ہیں؟
میں نے مریض کو مزید پانی پینے اور اس کی کافی مقدار میں کم کرنے کے لئے کہا. میں نے اسے بتایا کہ ایک طرز زندگی میں تبدیلی بھی شامل ہے جس میں ہر روز 100 آئن پانی پینے میں شامل ہوسکتا ہے. یہ زور دیا گیا تھا کہ وہ پورے دن میں اور ابتدائی شام میں بار بار ایک بار پھر تین سے چار آون نہ پینا.
یہ میرا تجربہ رہا ہے کہ روز مرہ کے سر درد سے زیادہ لوگ زیادہ سے زیادہ لوگ ہیں، جس میں پانی کی کمی بھی شامل ہے. نیورولوجیکل اور نفسیات کے جرنل میں ایک مضمون کا مطلب ہے کہ دائمی سر درد ہر روز 15 دن تک ہوتی ہے.
اسی مضمون میں کشیدگی کی نوعیت کے سر دردوں کا شمار عام طور پر عام سرد درد ہے. عام طور پر، میں کشیدگی کی قسم کے سر درد پر زور دیتی ہوں اور پٹھوں ٹرگر پوائنٹس، ڈیڈائڈریشن، اور گریوا مشترکہ بیماری سے متعلق ہونے پر غور کریں گے. اس طرح کے سر درد کے علاج عام طور پر مندرجہ ذیل شامل ہیں:
- پینے کا پانی
- باقاعدہ ورزش
- پودوں کی مشقیں
- ھیںچو
- ریڑھ کی ہڈی
- ایک مؤثر انداز میں اسٹریسرز کو ختم یا نمٹنے کے لئے ضروری ہے.
اگرچہ مختلف نظریات موجود ہیں، میں یہ سمجھتا ہوں کہ بالغوں اور بچوں کو روزانہ جسم کے وزن میں فی 100 پاؤنڈ پانی 40 آونس پانی پینا ہوتا ہے. اس مشق کو یقینی بنائیں، ماحول کا درجہ، اور صحت کی حالت آپ کے جسم کی پانی کی ضروریات کو متاثر کرتی ہے.
ڈاکٹر لیہمان کی دیہائیشن اور سر درد کے ذرائع:
نوجوان بالغوں کے لئے کھیل غذا: ہائیڈریشن
اچھی ہائیڈریشن - ہائپ یا ایک نظر انداز ایریا؟
دائمی ڈیلی سر درد
ڈاکٹر لیہمان کے کلینیکل تجربے کا ایک بہت دلچسپ مثال یہ ہے کہ کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہوسکتا ہے.