مساج چوٹ کی وصولی اور روک تھام کے ساتھ اور آپ کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے رنر کے لئے ایک طاقتور تھراپی ہوسکتی ہے. جبکہ ایک پیشہ ور کی طرف سے مساج فائدہ مند ہیں (اور بہت اچھا!)، کچھ رینجرز باقاعدگی سے مساج حاصل کرنے کے لئے فنڈز یا وقت نہیں ہے. لیکن آپ مساج کے اوزار جیسے جھاگ رولر، چھٹیاں، اور مساج گیندوں کا استعمال کرکے اب بھی اسی فوائد حاصل کرسکتے ہیں. رنز کے لئے سب سے بہترین خود مساج کے اوزار کی اس فہرست کو چیک کریں.
1 - TriggerPoint کی GRID فوم رولر
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے جھاگ رولنگ کم سے کم پٹھوں اور مشترکہ درد، گردش اور لچک میں اضافہ، بہتر رینج کی رفتار، بہتر توازن اور بہتر گیٹ جیسے فوائد کے ساتھ کھلاڑیوں کی مدد کرسکتے ہیں. میں نے بہت سے جھاگ رولرس کی کوشش کی ہے اور TriggerPoint کے GRID مارکیٹ پر سب سے بہترین میں سے ایک ہے. میں اسے تنگ پٹھوں، گوٹوں، اور کک کے ذریعے رول کرنے کے لئے استعمال کرتا ہوں، خاص طور پر اپنے آئی ٹی بینڈ اور ہرملنگ پر. آپ کو ایک پیشہ ورانہ مساج کے اخراجات یا مصروفیت کے بغیر جانے کے بغیر فوائد ملے گا.
2 - منڈللا مساج بال
منڈلا مساج گیندوں کو آپ کے جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے نرم مساج کے ذریعہ پٹھوں کے گرے اور کشیدگی کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو صرف تنگ علاقوں میں گیندوں پر رکھیں اور کشش ثقل ختم کردیں. پائیدار، ٹھوس ربڑ کی بنا پر، گیندوں ٹینس گیندوں اور زیادہ pliable مساج کے اوزار سے زیادہ حمایت فراہم کرتے ہیں. گھنے ربڑ کشیدگی کی رہائی کے لئے فاشیا میں گہری ہو جاتا ہے. گیندوں کو استعمال کرنا آسان ہے اور ٹینس گیند کے مقابلے میں صرف ایک ٹا چھوٹے ہیں، انہیں بہت پورٹیبل بناتے ہیں.
3 - GoFit Foot اور ہاتھ کی وصولی مساج رولر
اگر آپ نے کبھی آپ کے پاؤں میں درد اور درد پڑا ہے (اور کون رنر نہیں ہے؟)، آپ شاید گولفٹ کے پاؤں مساج رولر کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. یہ آپ کے پاؤں کے لئے مضبوط اور مضبوط ہے، اور نرم گرفت ربڑ گہری ٹشو مساج کے لئے bumps کے لئے بہترین ہیں. یہ رولر خاص طور پر فائدہ مند ہے اور پودوں کی فاسسیائٹس سے نمٹنے والوں کے لئے امداد فراہم کرسکتے ہیں. آپ مساج پر ڈالنے والے دباؤ کو مختلف کرکے آسانی سے شدت کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
4 - میراتھن چسپاں خود مساج
ماراتھن چسپاں خاص طور پر رنز کے لئے ڈیزائن لچک میں اضافہ، وصولی کے وقت میں تیز رفتار، اور پٹھوں کی درد، سختی، اور درد کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. ایک جھاگ رولر کی طرح، آپ اپنی خود کی مساج کے لئے آپ کے پٹھوں پر چسپاں کر سکتے ہیں. چسپاں ایک چھوٹا سا ٹکڑا یا چھوٹے سوٹ سکاس میں فٹ ہونے کے لئے کافی چھوٹا ہے، لہذا آپ آسانی سے ورزش یا ریس کے ساتھ لے سکتے ہیں. رنر تنگ ٹانگوں کی پٹھوں کو ڈھونڈنے میں اسے خاص طور پر موثر بناتے ہیں. چھوٹے اور طویل عرصے کے ورژن، ساتھ ساتھ سختی کی مختلف سطحیں ہیں، لہذا آپ اپنی ضروریات کے لئے سب سے بہتر انتخاب کرسکتے ہیں.
5 - پرو ٹیک ایتلایلیات ہائی کثافت سپکی مساج بال
پودے فاسسیائٹس سے نمٹنے والے افراد کے لئے ایک اور بہترین ذریعہ، اس فرم 3 "قطر مساج کی بال گہری ٹشو مساج فراہم کرتا ہے. سپکی بیرونی سطح ایک متحرک اثر پیش کرتا ہے، گردش میں اضافہ ہوتا ہے. پاؤں سے باہر کام کرنے میں مؤثر ہونے کے علاوہ، داڑھی بھی اس مساج گیند ایک تنگ / زخم کی واپسی کے ساتھ نمٹنے میں مددگار. بال کا چھوٹا سا سائز یہ خاص طور پر پیچھے کے کچھ چھوٹے علاقوں تک پہنچنے میں مددگار بناتا ہے، جہاں بڑے جھاگ رولر یا مساج چھڑی کو مؤثر طریقے سے پہنچنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے.