میٹھی اور Crunchy پینل اور ایپل ترکاریاں

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 96

موٹی - 7 جی

کاربس - 9 جی

پروٹین - 1 جی

کل وقت 15 منٹ
15 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 4 (ہر ایک کپ)

دوپہر کے کھانے، ایک ہفتہ رات کا کھانا، یا ایک ہفتے کے اختتام کے آخر میں اس 5 اجزاء کا ترکاریاں آزمائیں. سلاد ڈریسنگ عام طور پر ان لوگوں کے لئے ایک اچھا خیال نہیں ہے جو دل کی ہڈی کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ تمام امراض کو حساس پیٹ پر تباہی سے محروم کر سکتے ہیں. اس ترکاریاں زیتون کے تیل، میٹھی سیب، اور تازہ مہینے کے ساتھ ہلکے کپڑے پہنے ہوئے ہیں، ایک قدرتی ہضم امداد. چاول سرکہ بہت سارے لوگوں کی طرف سے برداشت کرنے کے لئے بہتر برداشت کرنے کے لئے اور ایک چھوٹا سا splash سب کچھ کی ضرورت ہے.

اجزاء

• 1 بلب پینل، پتلی کٹائی
• 1 میٹھا سیب (لال مزیدار کی طرح)، unpeeled اور پتلی sliced
• 2 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 2 چمچین چاول سرکہ
• ¼ چائے کا چمچ کسر نمک

تیاری

1. مینی، سیب، زیتون کا تیل، اور سرے کو ایک درمیانے کٹورا میں رکھیں.
2. موسم نمک کے ساتھ اجزاء، پھر آہستہ سے جمع کرنے کے لئے ٹاس.
3. ٹھنڈا یا کمرے کے درجہ حرارت کی خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگر سرکشی کے لئے سرکہ کی دشواری ہوتی ہے تو، آپ اسے آسانی سے باہر چھوڑ سکتے ہیں اور اس سلاد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو زیتون کے تیل کے ساتھ پہنچے.

دوسرے اسٹار اجزاء کے طور پر، اس ترکاریاں کے لئے موسمی سیب کے کسی بھی قسم کا استعمال کریں اور پیتل کو مزید ریشہ حاصل کرنے اور اینٹی آکسائڈینٹ سے بچانے کے لۓ رکھیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

آپ گرم مہینے کے دوران سب سے بڑی چین کے گروسوں یا کسانوں کے بازاروں میں تازہ پنکھ تلاش کرسکتے ہیں. ٹکڑے ٹکڑے منتخب کریں جو تنگ، بے حد، چمکیلی رنگ اور خوشبودار ہیں. پتلی قیمتوں کا تعین کرنے سے پہلے سبز سٹروں اور سخت بیرونی تہوں کو ہٹا دیں. مکمل طور پر کاٹنے والے پنکھ اور سیب کے لئے ایک مینڈولین کا استعمال؛ چھوٹے ہینڈ ہیلڈ ماڈل سستی اور استعمال کرنے میں بہت آسان ہیں.

اس ترکاریاں آگے بڑھو اور فرج میں 24 گھنٹے تک اسٹور کرو. فرنی بلب کے روشن سبز پنکھ "fronds" میں سے کچھ کے ساتھ گرنش کی خدمت کرنے سے پہلے. وہ خوبصورت ہیں جیسے وہ خوبصورت ہیں.