غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 3 99
موٹی - 9 جی
کاربس - 50 گرام
پروٹین - 28 جی
کل وقت 25 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 10 منٹ کک
سرونگ 4 (1 1/2 کپ ہر ایک)
پادری ہدایت کے ساتھ یہ تیز اور آسان کیکڑے ختم کرنے کے لئے تیار سے تیار کرنے کے لئے صرف 25 منٹ لگتے ہیں. دیگر کم موٹی اجزاء کے ساتھ کیمیائی کیمیائی یہ ایک کیکڑے اور پادری کی ہدایت بناتا ہے کہ یہاں تک کہ جو لوگ دل کی خوشبو کا تجربہ کرتے ہیں ان سے بھی لطف اندوز ہوسکتا ہے کیونکہ چربی میں زیادہ مقدار میں کھانے کی وجہ سے دلیل کے معنی کے سبب ہیں.
یہ ایک مصروف ہفتہ رات کے رات کے کھانے کے لئے ایک بہترین امیدوار ہے، یا سلائڈ روٹی کے ترکاریاں اور بگوٹ کے ساتھ، یہ آسانی سے کمپنی کے لائق کھانے میں منتقلی کرسکتا ہے.
اجزاء
- Nonstick سبزیوں کھانا پکانا سپرے
- 1 چمچ
- زیتون کا تیل
- 2 چمچ خشک تلسی
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو
- 1 پاؤنڈ میڈیم کیکڑ، کھلی اور ڈیوڈینٹ (ذیل میں نوٹ دیکھیں)
- 8 ونس غیر متوقع فرشتہ بال پاستا
- 1/2 کپ گرے پرسمسن پنیر
تیاری
- پاستا کے لئے ابالنے کے لئے پانی کا ایک برتن مقرر کریں.
- ہلکا پھلکا nonstick سبزیوں کھانا پکانے سپرے کے ساتھ ایک بڑی skillet کوٹ. درمیانے اونچی اونچائی پر رکھیں اور زیتون کا تیل شامل کریں. 1 سے 2 منٹ تک گرمی دو
- خشک تلسی، نمک، خشک آبیگو، اور کیکڑ شامل کریں. جڑی بوٹیوں کے ساتھ کیکڑے کوٹ اور 6 سے 8 منٹ پکانا، یا جب تک کیکڑے پکایا جاتا ہے اور گلابی باری ہو، ایک بار رخ کرنا.
- دریں اثنا، پیکیج ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا. ڈرین.
- گرم پاستا کے ساتھ ٹھوس مرکب مرکب.
- پسمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں اور خدمت کریں.
پگھل اور جھکانے کی طرح کیسے
- اگر سر اب بھی منسلک ہے اور آپ اسے ختم کرنا چاہتے ہیں، تو آہستہ اسے موڑ دیں. پھر، سر کے اختتام پر شروع ہونے کے بعد، ذیل میں جائیں، جہاں ٹانگیں منسلک ہیں، اور ٹانگیں اور شیل چھڑکیں.
- اگر آپ پونچھ چھوڑنا چاہتے ہیں تو آگے بڑھیں. دوسری صورت میں، جھگڑا کے جسم پر رکھنا، دم کو نرم ٹگ کے ساتھ ہٹا دیں.
- کیکڑے نیچے ڈالیں اور ایک پیرنگ چھری کا استعمال کرتے ہوئے، رگ کی پیٹھ کے درمیان ساتھ رگ کو ظاہر کرنے کے لئے کاٹ دیں. بہت گہرائی کاٹا، اور پتلی سرمئی رگ باہر نکالو نہ کرنے کی کوشش کریں.
- دم پر کیکڑے کے لئے، مندرجہ بالا ہدایت کے طور پر شیل کو ہٹا دیں، لیکن آخری طبقہ منسلک ہوجائیں، پھر ڈائنن.
- آپ کے پسندیدہ ہدایت کو شامل کرنے سے پہلے کیچڑ خشک کریں.