ہاربرٹ دوستانہ ٹوکری چکن کباب ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 437

موٹی - 10 جی

کاربس - 41 جی

پروٹین 45G

کل وقت 35 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 15 منٹ کک
سروسز 4

یہ دلبردار دوستانہ بروکر چکن کاببس ہدایت آسان ہے اور اسے شروع کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے 35 منٹ کے تمام وقت لگتے ہیں. ایک اضافی پلس یہ ہے کہ یہ چربی میں کم ہے.

چونکہ ایک ڈش میں بہت زیادہ چربی واقعی دل کی ہڈی کا باعث بنا سکتا ہے، اس کا ایک نسخہ کم چربی ہے جس میں آپ کو دل کی ہڈی کے امکانات کو کم کرنا ممکن ہے. لہذا اب آپ بغیر کسی خوف کے لۓ اپنے جذبہ کو جذب کرسکتے ہیں.

یہ ہدایت لکڑی کے سکوروں کے لئے مطالبہ کرتا ہے جو لکی ہوئی ہو، لیکن کچھ کابب پانڈا کھانے کی تقسیم میں لکڑی کے ٹکڑے ٹکڑے ہونے کے امکان کو روکنے کے لئے دات سکور استعمال کرنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. انتخاب آپ کا ہے. کسی بھی صورت میں، ہلکے طور پر استعمال کرنے سے قبل تھوڑا زیتون کا تیل کے ساتھ کھوپڑیوں کو کوٹ. آپ کا کھانا ان پر بہت آسانی سے سلائڈ گا.

اجزاء

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ اںگانو
• 1 چائے کا چمچ بیسل
• 1/2 چائے کا چمچ کے گلابی
• 1/2 چائے کا چمک اجما
• 1 1/2 پاؤنڈ بونس، جلد ہی مرچ مرچ، 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• Nonstick سبزیوں کھانا پکانا سپرے
• 4 کپ زچ 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• 3 کپ چھوٹے سارے بٹن مشروم، ہٹا دیا ہٹا دیا
• 1 کپ طویل اناج بھوری چاول، نمک یا چربی کے بغیر ہدایات کے مطابق پکایا

تیاری

1. ایک درمیانے کٹورا میں، 1 چمچ زیتون کا تیل، 1 چائے کا چمچ اںگانو، 1 چائے کا چمچ بیسل، 1/2 چائے کا چمچ کے چھری اور 1 1/2 چائے کا چمک اجماع شامل.
2. ایک کٹورا میں 1.5 پاؤنڈ چکن ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں، چکن کے تمام پہلوؤں کوٹنگ.
3. 5 منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں.
4. nonstick سبزی سپرے کے ساتھ ایک broiler پین سپرے.
5. چکن مرکب کے کٹورا میں 4 کپ زچینی ٹکڑے ٹکڑے اور 3 کپ بٹن مشروم کو ہلکے جب تک اچھی طرح سے لیپت.

1. تمام 8 سکوروں پر، انہیں متبادل چکن، مشروم اور زچینی ٹکڑے ٹکڑے.
2. بروکر پین پر کیوبوبس رکھیں
3. ہر طرف پر 5 منٹ بروکر، ایک بار تبدیل.
4. گرم بھوری چاول کے ساتھ خدمت کرو.

نوٹ: کباب پیٹا روٹی کے ساتھ روایتی طور پر چاول کے بستر پر کام کررہے ہیں. وہ سکواسر پر یا بند کر سکتے ہیں، انتخاب کی ڈپٹی ساس کے ساتھ.

Kabobs کے بارے میں تفریح ​​فاسٹ حقیقت

• شش کباب گرے ہوئے گوشت (میمن، بیف، مچھلی یا چکن، اور بعض ثقافتوں میں سور کا گوشت) کا کھوٹا ہے، سبز سبز مرچ، پیاز اور مشروم جیسے سبزیوں کے ساتھ.
• چاہے یہ کیوبوب، کیباب، کبوب یا کیبپ، لفظ (لفظی معنی "سکواسر") سے ترکی کی طرف سے آتا ہے اور ایشیائی فوجیوں کے ساتھ مقبول تھا، جس نے اپنی تلوار بلیڈ پر گوشت کھایا.
• مشرق وسطی میں، کیوبوب ہمیشہ ایک کھوپڑی پر تیار نہیں ہوتے ہیں اور ہمیشہ کیوب گوشت اور وگیاں شامل نہیں ہوتے ہیں.