چکن سوپ نوڈل کٹوری: آپ کی سوپ کی ترسیل

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 303

موٹی - 5 جی

کاربس - 35 گرام

پروٹین - 30 جی

کل وقت 20 منٹ
10 منٹ پہلے ، 10 منٹ کک
سروسز 1

اس منفرد تیاری کے ساتھ چکن کا سوپ لے لو. فرج کی طرف سے نوڈل کٹلیوں کو مطمئن کرنے میں ناکافی لیفور چکن اور وگیاں بند کریں. گرم چکن برتن کا کھانا ملتا ہے اور ایک آرام دہ ڈش پیدا کرتا ہے جو پروٹین میں زیادہ ہے، چربی میں کم ہے، اور اس وجہ سے انتہائی دلال دوستانہ ہوتا ہے کیونکہ غذائیت سے زیادہ غذائیت کو دل میں دھکیلنے کے لئے جانا جاتا ہے. ہر آخری ڈراپ کو تیز کرنا انتہائی حوصلہ افزائی ہے.

اجزاء

• 2 کپ کم سوڈیم چکن شوروت
• 1 اچھ خشک چاول نوڈلس
• ½ کپ شوگر مٹر
• 2 ounces shredded chicken

تیاری

1. ایک چھوٹا سا چٹان میں گرمی کا چکن شورھا.
2. چاول نوڈلس شامل کریں اور کھانا پکائیں، جب تک نوڈلس ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں.
3. سنیپ مٹر اور پکا ہوا چکن شامل کریں اور دو سے 3 منٹ تک اضافی کریں جب تک کہ مٹی تھوڑا سا ٹینڈر نہیں ہیں اور تمام اجزاء گرمی کے ذریعے گرم ہوجائے جائیں.
4. فوری طور پر خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

آپ اس ہدایت کے لۓ کسی بھی قسم کی چھوٹا چکن استعمال کرسکتے ہیں.

کم سوڈیم چکن برتن کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ اس میں بہت سیزن ہے، لیکن نمک کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نہیں ہے.

آپ کو نمک کے ذائقہ کے ساتھ نمک شامل نہیں کر سکتے ہیں.

چاول نوڈلس کی جگہ روایتی گندم پاستا یا پیکڈ خشک رمین نوڈلس (موسمی پیکٹ کے بغیر) کا استعمال کرتے ہیں.

سبزیوں اور پروٹین کے کسی بھی مجموعہ کو اس سوپ کے لئے اچھی طرح سے کام کر سکتا ہے. دیگر دلبھی کے دوستانہ جزو combos میں شامل ہیں: سبز پھلیاں اور خنزیر ٹینڈرلوین، کیکڑے اور گاجر، یا چکن اور بٹرنٹ اسکواش.

اس سوپ کے ویگن ورژن کے لئے، مشروم یا بینگن کی طرح دل کی وادیوں کے ساتھ ساتھ سبزیوں کے شوروت کا استعمال کریں، جس میں گوشت کی متبادل سازی کی بناوٹ بنانا ہے. ٹماٹر کی بنیاد پر اجزاء استعمال کرنے سے بچیں کیونکہ وہ دل کی ہڈی کے علامات کو پھیلاتے ہیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اس سوپ کی خدمت کرتے ہوئے گہری کٹیاں ڈالیں. فرجج میں ایک بارٹ کنٹینر میں دو دن تک بائیں اسٹور باقی ہیں یا 1 مہینے تک منجمد ہوتے ہیں.

یہ سوپ اسکول یا دفتر کے لئے ایک دلچسپ براؤن بیگ دوپہر کے کھانے کے لئے بنا دیتا ہے؛ تھرس میں پیک کریں اور کھانے کے ایک ٹکڑے کے ساتھ خدمت کریں جو آپ کو دوپہر طویل عرصہ تک مطمئن رکھیں گے.