ہاربرٹ دوستانہ بیکڈ چرمی ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 331

موٹی - 19 جی

کاربس - 10 جی

پروٹین - 29 گرام

کل وقت 60 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 45 منٹ کک
سروسز 4

محبت چکن پریمنن، لیکن آپ کے پرانے ہدایت کی وجہ سے جلانے سے نفرت ہے؟ بہت سے لوگوں کے لئے، روایتی ہدایت کے مصالحے اور اعلی چربی کا مواد ان کے دل کی برداشت کو روک سکتا ہے. بیکڈ چکن پرسمن کے یہ دلکش دوستانہ ورژن ایک پرانے پسندیدہ کے لئے محفوظ متبادل ہوسکتا ہے.

یہ ایک تیز رفتار اور آسان طریقہ ہے، شروع سے تقریبا ایک گھنٹہ تک ختم ہونے کے بعد، یہ ایک مصروف ہفتہ راتوں پر ایک عظیم اختیار بناتا ہے.

اجزاء

• 4 بیکار، جلد ہی چکن سینوں
• 1/2 کپ کا تجربہ ہوا روٹی کچھی
• 3 چمچوں کو اچھے معیار پریمن پنیر بنا دیا
• اطالوی موسم بہار کے ڈیش
• نمک کا ڈش
• 4 چائے کا چمچ
• زیتون کا تیل

تیاری

1. حرارت تندور 375 ایف تک
2. سبزیوں کے کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ ہلکی طور پر بیکنگ ڈش کوٹ.
3. ایک چھوٹا سا کٹورا میں 1/2 1/2 کپ کے ساتھ روٹی کچھی، 3 چمچوں کو اچھے معیار پریمن پنیر (کسی چیز میں کوئی چیز نہیں)، اطالوی سیزن کا ڈیش، اور نمک کا ڈش. اچھی طرح سے مکس کریں.
4. 4 بونس، چمڑے کی چکن سینوں کو جو ایک پلیٹ پر خشک پٹایا گیا ہے اور 4 چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ انہیں کوٹ ڈالیں.
5. روٹی کی کچھی کے مرکب میں دونوں طرفوں پر ڈریج چکن سینوں. بیکنگ ڈش میں منتقل کریں.

1. چکن کے کسی بھی باقی بستر کی چھت مرکب چھڑکیں.
2. 35 سے 45 منٹ تک، یا جب تک کئے جانے کے لئے بے نقاب.

روایتی چکن پیسمین کے بارے میں مزید

چکن کارسنان اٹلی سے براہ راست ایک ہدایت کی طرح محسوس کرتا ہے، ہے نہ؟ ٹھیک ہے، اس کے نام اور اجزاء کے باوجود- ٹماٹر چٹنی ، موزرزریلا پنیر، اور پرمیگانوان- ریگجنگو پنیر - یہ اصل میں امریکہ میں پیدا ہوا.

اطالوی-امریکی کمیونٹی نے اپنے وطن کے کھانے کی طرح مشقیں تیار کی ہیں. اس طرح، پرم، اٹلی سے تارکین وطن، اس چکن ڈش کے ساتھ آئے. پرمیگانا کا مطلب ہے "پرم کے انداز میں." آج کے پیرسین-ایسک کی ترکیبیں کا خیال یہ ہے کہ جو کچھ روٹی ہوئی اور پکا ہوا، چکن اور پھنس جاتا ہے.

ریاستی تاریخی تاریخ کے باوجود، اٹلی میں چکن پرسمن ترکیبیں روٹی ہیں. اس کے کزن میلنزانا اےدا پرمیاریانا یا بینگن پرسمن پر غور کریں. یہ ایک ٹاسک ہے جہاں اس ڈش کا آغاز ہوا ہے. زیادہ تر اطالوی کھانے کی پنڈتوں کا کہنا ہے کہ یہ دو جگہوں میں سے ایک ہے - پرم کا شمالی علاقہ یا جنوبی اٹلی میں جہاں انڈے پلوں میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے.