کوکو بادام مکھن ڈپ کی ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 137

موٹی - 12 جی

کاربس - 5 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 4 (2 چمچ ہر ایک)

یہ جسم اور پروٹین کی بھرتی خوراک دینے کے لئے بادام مکھن کا استعمال کرتے ہوئے یہ ڈیری فری چاکلیٹ میٹھی تیار کی جاتی ہے. ناریل تیل اضافی چربی اور ذائقہ کے رابطے میں اضافہ کرتی ہے.

زیادہ چاکلیٹ ذائقہ بھی چاہتے ہیں؟ آگے بڑھیں اور کوکو پاؤڈر کی ایک اضافی چمچ شامل کریں. یہ اضافی صحت کے فوائد بھی فراہم کرے گا. کوکو پاؤڈر میں عام چاکلیٹ بار کے مقابلے میں کم کیلوری، چربی، اور چینی ہے، اس کے علاوہ کینسر سے لڑنے والے اینٹی آکسائڈنٹ کی ایک ایسی پروفائل بھی شامل ہوتی ہے جو عام طور پر پھل اور مشروبات جیسے چائے، کافی اور سرخ شراب میں پائے جاتے ہیں. فلکی سمندر نمک کی ایک اختیاری رابطے اس ہدایت میں چاکلیٹ کے ذائقہ کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے.

اجزاء

• ¼ کپ بادام مکھن
• 1 چمچ کوکا پاؤڈر
• 1 چمچ ناریل کا تیل، پگھلا ہوا
• 1½ چائے کا چمچ میپل شربت
• ¼ کپ پانی
• فاکی سمندر نمک، سب سے اوپر گرنش کرنے کے لئے
• کٹائی / کٹی پھل، کریکرز، یا ڈپنگ کے لئے pretzels

تیاری

1. ایک درمیانے کٹوری میں، بادام مکھن، کوکو پاؤڈر، پگھلنا ناریل کا تیل، میپل شربت اور پانی کے ساتھ ساتھ.

2. ٹھنڈا، کریمی ڈپ کے لئے ریفریجریٹر میں کمرہ کا درجہ حرارت، یا ٹل کم از کم 1 گھنٹہ یا رات بھر سے لطف اٹھائیں. خشک سمندر کے نمک کے گرنش اور کٹائی یا کٹی پھل، پٹاکاروں یا پریٹزز کے ساتھ خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

ڈپنگ کے بجائے، میٹھی سینڈوچ (مثال کے طور پر، نٹیلا کی بجائے) کے لئے پھیلاؤ کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

بادام مکھن کی جگہ میں میوے مکھن یا سورج فلو کا مکھن مکھن کا استعمال کرتے ہوئے ذائقہ مکس کریں. تمام گری دار میوے اور بیجوں میں وٹامن اور معدنیات موجود ہیں، اور وہ غیر محفوظ شدہ چکنائی برتن، پلانٹ پر مبنی پروٹین اور فائبر کے اچھے ذرائع بھی ہیں، لہذا اپنے پسندیدہ کا انتخاب کریں . صرف حصہ کا سائز چھڑکیں، 2 چمچوں سے زیادہ نٹ مکھن یا گری دار میوے کا ایک اچھال نہیں، لہذا کیلوری اور چربی میں زیادہ سے زیادہ نہیں جانا چاہئے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

گرم دن پر آپ کا ناریل تیل مائع کی شکل میں پہلے سے ہی ہوسکتا ہے. ٹھنڈے دن ناریل کا تیل زیادہ ٹھوس ہو گا، لہذا چند سیکنڈ کے لئے مائکروویو محفوظ کٹورا میں آپ کی کیا ضرورت ہے اور گرمی کو ہٹا دیں، یا سٹو پر ایک چٹنی میں گرم کریں.