اپنے دوشا کے لئے کھانا کھایا
آپ کے آئورورڈک آئین کے لئے کھانے کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کے آئینی قسم یا خوراک کا کیا مطلب ہے. اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے، تو براہ کرم یہ کوئز لیں. ذہن میں رکھو کہ یہ معالج طبی پیشہ ورانہ تشخیص کے لۓ متبادل نہیں ہے.
ایک بار جب آپ کو آپ کے آئورواڈک ڈسہا ہو سکتا ہے تو اس بات کا اندازہ لگایا جائے کہ خوراک کھانے کی حمایت کیا ہے اور کھانے کی چیزوں کو کتنا زیادہ بڑھا سکتا ہے.
ایک آئورواڈک پریکٹیشنر آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ آپ اپنے غذا کو اپنے ذاتی آئین کی قسم کے مطابق مزید کریں.
وٹا
پھل - زرد، ایوکودا، کیلے، بیر ، تاریخ، تازہ انجیر، انگور، انگور، کیو، لیمون، آم، خنزیر، اورنج، پپیہ، آڑو، انگور، سٹرابیری. میٹھا پھل توازن ہے.
کوئی خشک پھل نہیں.
سبزیوں - آرکچیک، ایسپرگوس، بیٹ، گاجر، ککڑی، سبز پھلیاں، لیکس، سرواں گرین، آکرا، زیتون، پیاز، پرسنپ، آلو، اسکواش، واٹرکریس، زچکی. پکایا سبزیاں سب سے زیادہ توازن ہیں.
خام سبزیوں سے بچیں.
اناج - امارانت، جھوٹ، چاول، گندم، جنگلی چاول
انگلیوں اور گری دار میوے - ایڈزوکی پھلیاں، بادام، سیاہ دالیں، برازیل گری دار میوے، کاجو، فیکس، ہزلیٹ، مینگ پھلیاں، مونگ، پکن، پائن گری دار میوے، پستا، قددو، سرخ دال، سس، سویا پنیر، سویا دودھ، سورج فلو، ٹوف، اخروٹ
گوشت - گوشت (کبھی کبھار)، چکن یا ترکی (سفید گوشت)، بتھ، انڈے، تازہ پانی کی مچھلی، سمندری غذا، کیکڑے
جڑی بوٹیوں، مصالحے، مصالحہ جات - بھوری چاول کی شربت، شہد، میپل شربت، پتلون، سفید شکر، آسپاس، بادام کی نکاسی، اینور، تلسی، بیل پتی، کالی مرچ، caraway، cardamom، کینی، chamomile، دار چینی، لونگ، مرچ، مرچ، ساج، سپیرمین، چمک، تامار، تریگن، تھم، اچار، چکن، انگور، انگور، لہسن، انگلی، سرسری، نٹیم، پیاز، اجنبی، اجمی، مرچ، نمک، سمندری غذا، سویا چٹنی، ہلکی، وینیلا
دودھ - تیتلی، گائے کا دودھ، پنیر، بکری کے دودھ، بکری پنیر، دہی. تمام اعتدال پسند میں.
پٹا
پھل - سیب، اییوکودا، بیر، تاریخ، انجیر، انگور، انگور، خشک، ناشپاتیاں، انگور، پودوں، انار، پرنس، ممبئی، واعظ. میٹھا پھل توازن ہے.
ھٹا پھل بڑھا رہے ہیں.
سبزیوں - آرکچک، ایسپرپرس، گھنٹی کالی مرچ، بروکولی، برسلز کے نچوڑ، گوبھی، ککڑی، الکحل، سبز پھلیاں، پتیوں کی سبزیاں، مشروم، اوکرا، اجملی، فرش، مٹر، آلو، اسکواش، نچوڑ، زچکی. میٹھی اور تلخ سبزیاں توازن ہیں.
اناج - جلی، پکا ہوا، بسمتی چاول، سفید چاول، گندم، گندم کی چکن، گندم گرینولا توازن ہے.
امانتھ، بٹھٹ، باجرا، اون گرینولا، کوئنو، بھوری چاول، اور راہ بڑھا رہے ہیں.
انگلیوں اور گری دار میوے - سیاہ اور سرخ دالوں کے علاوہ تمام پھلیاں توازن ہیں جیسے ایڈزکی پھلیاں، چپس، گردے پھلیاں، سویا بینوں، الگ الگ اور ٹوفیو. ناریل، psyllium، قددو، اور sunflower توازن ہیں.
بادام، برازیل کے گری دار میوے، کاجو، چائے، فلبرٹ، فیکس، ماکادامیا گری دار میوے، مونگ، پکن، پائن گری دار میوے، پستول، اور سلیے بڑے پیمانے پر ہیں.
گوشت - چکن سفید گوشت، ترکی سفید گوشت، انڈے سفید، تازہ پانی کی مچھلی، جھگڑا (معتدل میں) توازن ہیں.
بیب، انڈے کی زرد، بتھ، میمنی، سورج، وینسن اور سمندری غذا کے علاوہ کسی اور کی بناء میں عدم توازن پیدا ہوتی ہے.
جڑی بوٹیوں، مصالحے اور مصالحے - میپل شربت، پھل کا رس توجہ، جڑی شربت، بھوری چاول کی شربت، اور دیگر مٹھائیاں، شہد اور غصے کے علاوہ، ناریل، مرچ، جراحی، گندے رنگ، گھی، پونچھ، سنتری چھڑی، مرچ، زعفر، سمندری ڈاکو، سپائرمنٹ، نچوڑ، ہلکی، موسم سرما کے رنگ توازن ہیں.
مرچ مرچ، لہسن، ادرک، ہارچرڈش، کیچپ، سرواہ، نیبو، میئونیز، پیاز، اچار، نمک، سیزن کے بیج، سویا ساس، اور عماری بڑھتی ہوئی ہیں.
دودھ - مکھن (ناپسندیدہ)، کاٹیج، پنیر نرم نرم چیزیں، گھی، گائے کے دودھ اور بکری دودھ توازن ہیں.
نمکین مکھن، تیتلی، مشکل پنیر، فیتا پنیر، ھٹا کریم، اور دہی بڑھا رہے ہیں.
کپہا
پھل - سیب، زردالو، بیر، چیری، کرینبریری، خشک انگور، آم، آڑو، ناشپاتیاں، انار، پرنس، ممبز توازن ہیں.
میٹھا پھل جیسے کیلے اور تاریخوں میں بہت سارے پھل ہیں جیسے لیموں، ھٹی سنت اور انگور.
سبزیوں - اسپرگس، بیٹ، بیٹھی سبزیاں، گھنٹی مرچ، بروکولی، برسلز کے گندے، گوبھی، گاجر، گوبھی، انڈے، لہسن، سبز پھلیاں، گھوڑے کی پتیوں، پتیوں کی سبزیاں، پتیوں، لکڑی، مشروم، آکرا، پیاز، اجمود، مٹر مرچ، آلو، پالش، نچوڑ، موڑنے، اور واٹرکریم. خام، پھنسے اور تلخ سبزیاں توازن ہیں. میٹھا، رسیلی سبزیوں کو بڑھانا ہے.
دلہن - امرنت، جڑی، بھوٹات، مکئی، گرینولا، باجرا، جھوٹے، چوک، کوئونا، باسمتی چاول، چاول کیک، رائی اور گندم کی بانس توازن ہے.
پکا ہوا جھاں، بھوری یا سفید چاول، اور گندم امبولانس ہیں.
انگلیوں اور گری دار میوے - ادزوکی پھلیاں، سیاہ آنکھ مٹر، چپس، فلاسیوں، قددو کے بیجوں، سورج فلو کے بیجوں، لیما پھلیاں، بحریہ پھلیاں، پنٹو پھلیاں، سرخ دالوں، تقسیم مٹروں، اور سفید پھلیاں توازن ہیں.
بادام، برازیل گری دار میوے، کاجو، ناریل، میکادامیا گری دار میوے، میوے، پکن، پائن گری دار میوے، پستوں، سیسم، سیاہ دالوں، میو پھلیاں، گردوں کے پھلیاں، دال، سویا بینوں، ٹپپے، اخروٹ اور ٹوفیاں مسلط ہیں.
گوشت - چکن سیاہ گوشت، ترکی سیاہ گوشت، انڈے توازن ہیں.
بیف، بتھ، میٹھی پانی کی مچھلی، میمن، سور، سمندری غذا، کیکڑے، اور وینسن بڑھا رہے ہیں.
جڑی بوٹیوں، مصالحے، اور مصالحے - آسپیسس، ایسور، تلسی، کالی مرچ، گند مرچ، سلیمان، چینی، للی، مرچ، جھنڈی، دال، لہسن، انگوٹھے، گھوڑے، گھوڑے، پونچھ، سرواں بیج، نٹم، پیاز، اورینگو ، پیپراکا، اجما، مرچ، پودے کے بیج، گلابی، بابا، سپیرمنٹ، اسٹار اینس، ٹریگن، تھم، ہلکی، اور موسم سرما کے رنگ توازن ہیں.
دودھ - گیہ، بکری دودھ، اور پتلی دہی (پتلی 1: 4 دہی: پانی) توازن ہیں.
مکھن، پنیر، تیتلی، گائے کا دودھ، آئس کریم، ھٹا کریم، اور دہی بڑھا رہے ہیں.