غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 118
موٹی - 0 جی
کاربس - 31 جی
پروٹین - 1 جی
کل ٹائم 125 منٹ
5 منٹ تیار کرو، 120 منٹ کک
سروسز 6 (ہر ایک کے 1 قسط)
ایک مطمئن اور غذائیت کے وسط دوپہر کے ناشتا کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ آپ صحیح جگہ پر آئے تھے. پردیش ایک روشن سنتری ٹماٹر کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن وہ اصل میں ایک غذائی اور میٹھی پھل ہیں. وہ دو قسمیں ہیں: فیاہ اور ہچیہ.
یہ ہدایت فیوو قزاقوں کے لئے مطالبہ کرتا ہے، جو خشک اور کھایا جا سکتا ہے (ہاکیا قابضوں کے مقابلے میں، جس کو نرم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور کھلی کھلی ہوئی ضرورت ہوتی ہے). ان فیوو پریمیم راؤنڈ کاٹنے اور بیکنگ کرنے کے بعد، آپ کو یہ سوادج پھل "چپس" سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک دن کے وقفے وقفے لے سکتے ہیں.
پردیوں میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جنہیں کیٹیٹین اور گالکوٹچائن کہتے ہیں، ساتھ ساتھ بٹولینک ایسڈ نامی ایک مرکب ہے. بیتولینک ایسڈ کینسر کے خلیات میں apoptosis، یا سیل کی موت کو متحرک کر سکتا ہے.
اجزاء
- 6 درمیانی فیوو قزاقوں
تیاری
1. پہلے سے ہی تندور 250F تک.
2. پتلا آہستہ آہستہ 1/4 انچ راؤنڈوں میں صلیب پر سوار.
3. بیکنگ کے چادروں پر مقرر 2 تار ریک کے درمیان قابضوں کو تقسیم کریں.
4. جب تک مراکز خشک نظر آتے ہیں اور کناروں کو تقریبا 1 1/2 2 سے 2 گھنٹے تک کرلیں گے.
5. ریفریجریٹر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
مزید کیلوری گھنے ناشتا کی ضرورت ہے؟ ان قریبی دوروں کو سہارا دیں اور گھر کے ٹریلمیس میں ان کا استعمال کریں.
انہیں اخروٹ، قددو کے بیج، اور سیاہ چاکلیٹ چپس کے ساتھ مل کر کوشش کریں. آپ انہیں ایک پروٹین اور کیلشیم امیر ناشتا کے لئے ایک کپ یونانی دہی میں بھی شامل کر سکتے ہیں.
ریشہ، وٹامن سی، اور اینٹی آکسائڈنٹ کے اضافی بحران کے لئے آپ کے پسندیدہ ترکاریاں میں ان تندور خشک قزاقوں کی گول شامل کریں.
یہ ایک چھوٹا سا طریقہ ہے جس سے بچنے کی وجہ سے یہ بہت ورسٹائل ہے. پورے ہفتے کے لئے ایک بڑے بیچ بنائیں اور ایک میٹھا، کچلنے کی سماعت کو پورا کرنے کے لئے صبح، دوپہر، یا شام کو رکھیں. وہ آپ کے اشتہاری یا میٹھی پلیٹ کے ایک منفرد شکرگزار ہیں. انہیں ایک قطار کی ٹوکری میں ڈالو اور تہوار کے موسم خزاں کا ناشتا سے لطف اندوز. یا، ایک اضافی crunchy اور غذائیت امیر ناشتا کے لئے کالی چپس کے ایک بیچ کے ساتھ جوڑ.