عام کھیلوں کے زخمیوں کے لئے اوسط ہیلتھ ٹائمز

کھیلوں کی چوٹوں سے شفایابی کا وقت لگتا ہے. موقع پر اپنے وقت کو کم کرنے کے لئے، کسی بھی حادثے کے لئے فوری طور پر پہلے امداد کا علاج حاصل کریں. یہ آپ کی شفا یابی کا وقت کم کرے گا اور آپ کی کل وصولی کو بہتر بنائے گا. ابتدائی سوزش اور سوجن کو کنٹرول کرنے کے بعد، شفا یابی شروع ہوتی ہے.

اگرچہ شفا یابی کا وقت انسان سے مختلف ہوتا ہے، کھلاڑیوں کو بہتر خون کی فراہمی ہوتی ہے اور دائمی بیماری، تمباکو نوشی، یا بہادر طرز زندگی کے ساتھ ان سے زیادہ تیز ہوتی ہے.

خراب خون میں غذائی اجزاء، آکسیجن، اور انفیکشن سے لڑنے والے خلیوں کو منتقل کرکے ایک اچھی خون کی فراہمی کی رفتار.

ذہن میں رکھو کہ آپ اپنے آپ کو شفا دینے کے لئے مجبور نہیں کر سکتے ہیں- آپ اپنے آپ کو شفا دینے کی اجازت دے سکتے ہیں. آرام، نیند، مناسب طریقے سے نظر ثانی شدہ سرگرمیاں اور اچھی غذائیت شفا یابی کے لئے اہم ہیں. کچھ زخموں سے شفا دینے کے لئے جسمانی تھراپی بھی ضروری ہوسکتی ہے.

اوسط ہیلنگ ٹائمز

مناسب شکل میں کسی کے لئے، کوئی دائمی بیماری کے بغیر، مندرجہ ذیل فہرست اس وقت کے تخمینہ فراہم کرتی ہے جب یہ کچھ عام کھیلوں کی چوٹوں سے بازیاب ہوسکتا ہے.

فریکچر / ٹوٹے ہوئے ہڈیوں

• سادہ ضبط: عام طور پر کم از کم چھ ہفتوں میں شدید ہڈی لگتی ہے. اس وقت جب کسی فریکچر کی شفا حاصل ہوتی ہے تو فریکچر کی قسم پر منحصر ہے اور یہ کہاں واقع ہے.
• منجمد انگلی یا پیر: یہ فریکچر عام طور پر تین سے پانچ ہفتوں میں شفا دیتا ہے.
• خراب کالی (کالر): یہ شفا سے پانچ سے دس ہفتوں تک لے جا سکتا ہے.

زہریلا اور کشیدگی

• منحصر ٹک : پانچ دن میں معمولی ٹخنوں میں پھیلایا جائے گا، جبکہ شدید مرچ سے تین سے چھ ہفتوں تک لے جا سکتا ہے.

• کفف کشیدگی، ھیںچ، یا آنسو: ایک معمولی (گریڈ 1) دو ہفتوں میں بچھڑے کی کشیدگی لگ سکتی ہے، جبکہ شدید (درجہ بندی 3) کشیدگی کو مکمل طور پر شفا دینے کے لئے تین ماہ یا اس سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے.

دیگر کھیلوں کے زخمی

• گری دار میوے، رگڑیاں اور لاٹھیشن : کٹائی اور گھاس کی ہڈیوں کو زخم کی گہرائی اور مقام پر منحصر ہونے کے لۓ ایک ہفتے سے کہیں بھی ایک ماہ تک لے جاتا ہے. آپ کو گہری کٹ کے لئے ایک طویل عرصے سے شفا یابی کی مدت ہوگی، خاص طور پر اگر اس کی ضرورت ہوتی ہے.

• ہلکے کنکشن یا بروس : یہ اکثر مشکل دھچکا سے ہوتا ہے یا اس جلد سے جلد ہلکا ہوا ٹھنڈا ہوتا ہے جس میں خون کی برتنیں ٹوٹ جاتی ہیں. ایک سیاہ اور نیلے رنگ یا جامنی رنگ کا پیچ اکثر جلد پر ہوتا ہے جب خون کی چوٹیوں میں خون کی چھڑکیں ہوتی ہیں. عام طور پر تقریبا پانچ دنوں میں مرکبات لگاتے ہیں.
• ہلکا کندھے علیحدگی: ایک کندھے علیحدگی کے بعد سرگرمی پر واپس آنے کے لئے اپنے آپ کو دو ہفتوں سے دو.
• اچلیس ٹینڈن روٹچر: اس خطرے کے بعد "پاپ" کے بعد آپ شاید ایلیس پریشان کی مرمت کے لئے سرجری کا سامنا کریں گے. یہ چار سے چھ مہینے لگے گا. یہ ایک سنگین چوٹ ہے.
• اے سی ایل کی مرمت: ایک مکمل ACL کی مرمت سرجری کے مہینے میں شفا اور بحالی کا نتیجہ ہوگا. آپ صلی اللہ علیہ وآله وسلم کے ساتھ چلنے کے لئے آگے بڑھیں گے اور پھر ہڑتال نہیں کرتے. اکثر اکثر 3 مہینے تک لیتے ہیں.

زخم کے بعد پوری وصولی کے لئے ضروری وقت کی مقدار مختلف عوامل پر منحصر ہے، لیکن یہ صبر کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو اپنے جسم کو شفا دینے کی اجازت دیتے وقت چوٹ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.

_ذریعہ

_{معیار کو کھیلنے کے لئے واپس؛ کھیل میڈیسن کے لئے امریکی آرتھوپیڈک سوسائٹی. 2003}

_{کھیلوں کی ہدایات، ریفریجریشن سروسز، ڈیپارٹمنٹ پروجیکشن کے بعد کشیدگی کے درد کی پروٹوکول، برہمام اور خواتین کے ہسپتال، 2007 میں واپس جائیں}