کھیلوں کے دوران ہائڈریٹ کو ایک مختلف راستہ
Nuun ایکٹو ہائیڈریشن الیکٹرولی متبادل گولیاں پیش کرتا ہے ایک منفرد کاربوہائیڈریٹ فری فریڈ متبادل کھلاڑیوں کو پیش کرتا ہے. کھلاڑیوں جنہوں نے غیر غیر معمولی کھیلوں کو ترجیح دیتے ہیں ان میں صرف ایسے الیکٹروائٹس شامل ہوتے ہیں جنہیں آپ کو دیگر کھیلوں کے مشروبات کے کیلوری، چینی یا کاربس کے بغیر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، اب سب سے بہترین انتخاب ہوسکتا ہے. ایک نون ٹیبل کو ایک معیاری سائز کی بوتل کی بوتل میں ڈراو اور آپ کو زیادہ تر دیگر کھیلوں کے مشروبات کی کیلوری کے بغیر کلیدی الیکٹرویلیوں کی جگہ لے آئے گی.
نیوون کیلوری کے بغیر ہائیڈرولک فراہم کرتا ہے
آپ ایک دوسرے یا دو گھنٹے کے لئے اعتدال پسند یا اعلی شدت پر کام کرتے ہیں جس دن آپ کو دوسرے کھیلوں کے مشروبات میں نیون کو ترجیح دیتے ہیں. آپ عام طور پر کھیل پینے میں بہت سے کاربس یا چینی شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو الیکٹرویٹس تبدیل کرنا چاہئے، خاص طور پر اگر یہ گرم اور مٹی ہے اور آپ کو تھوڑا سا پسینہ کر رہے ہیں.
کھیلوں کے مشروبات تھوڑا سا شدید میٹھا ہوسکتا ہے آپ کو یہ فیصلہ کرنا پسند ہے کہ آپ تربیت یا ریسنگ کے دوران کب اور کتب کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. آپ طویل فاصلے پر موٹر سائیکل کی سواری کے دوران آپ کی کیلوری کو کھا سکتے ہیں اور کچھ نیون کے ساتھ اسے دھونے کے بجائے کسی دوسرے ساکر کھیلوں میں پینے کے مکمل طور پر مائع غذا سے محروم کرنا چاہتے ہیں.
Nuun گولیاں ایک ہلکے ذائقہ اور کوئی چینی نہیں فراہم کرتے ہیں. اس سے یہ پلاسٹک کی پانی کی بوتلوں یا ہائیڈرالک پیکوں میں اچھی طرح سے کام کرتا ہے کیونکہ یہ صاف ہوتا ہے اور بوتلوں میں چپچپا رہنا نہیں بناتا.
Nuun گولیاں میں کیا ہے؟
ہر ابون ٹیبل مندرجہ ذیل فعال اجزاء پر مشتمل ہے:
- سوڈیم (کاربنیٹس): 360.0 ملیگرام
- پوٹاشیم (بائیکروبیٹیٹ): 100.0 ملیگرام
- کیلشیم (کاربنیٹ): 12.5 ملیگرام
- میگنیشیم (سلفیٹ): 25.0 ملیگرام
- وٹامن سی : 37.5 ملیگرام
- وٹامن B2: 500 مائکروگرام
- کیلوری: 10
- شوگر: 1 گرام
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی سفارش کی جاتی ہے کہ کھلاڑیوں کی سرگرمیوں کے دوران سیال کے ساتھ پسینہ نقصانات کی جگہ لے لے.
لیکن، کیونکہ انفرادی پسینے کی شرح بہت زیادہ ہے، سوڈیم یا دیگر الیکٹروائٹس کی ایک مخصوص رقم کی سفارش کرنا مشکل ہے. وہ کہتے ہیں کہ فی گھنٹہ ایک لیٹر فی اوسط پسینے کی شرح میں ایک کھلاڑی دو گھنٹوں کے عمل میں تقریبا 2 سے 10 گرام سوڈیم کھو سکتے ہیں. hyponatremia سے بچنے کے لئے کھوئے ہوئے سوڈیم کی جگہ بھی سفارش کی جاتی ہے. وہ کھلاڑیوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ ان کی اپنی ضروریات کو ان کی اپنی خوراک اور پسینے کے نقصانات پر مبنی ہے.
Nuun فراہم کرتا ہے 700 ملی گرام سوڈیم فی لیٹر (فی لیٹر کے طور پر دو گولیاں تجویز کی جاتی ہیں) لہذا یہ ایک طویل ورزش کے دوران اوسط تجربے کے لئے اس کی ضرورت کو پورا کرے گا.
کیونکہ Nuun میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، جس میں پیٹ کی خرابی کی شرح کو کم کر دیتا ہے، اس میں اضافی کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھیلوں کے مشروبات سے زیادہ تیزی سے جذب ہوتا ہے.
ذہن میں رکھیں کہ 90 منٹ سے زائد افراد کے لئے سرگرم لوگ جو بھی خراب کاربوہائیڈریٹ ( گلیکوجن اسٹورز) کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہیں، جو اس کے نتیجے میں 'خوفناک بون ' یا 'دیوار کو مارنے' کا سبب بن سکتا ہے. اکیلے نیون لے کر اس کی ضرورت کو پورا نہیں کرے گا - آپ کو اپنے کام کی پٹھوں کو ایندھن کرنے کے لئے اب بھی کافی کیلوری کی ضرورت ہے. اگر آپ کم سوڈیم غذائیت پر ہیں تو آپ کو بھی معلوم ہو جائے کہ آپ اپنے غذا میں نیون شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
اس کا ذائقہ کیسا ہے؟
Nuun روشنی اور تازہ کاری ہے. ذائقہ میں سے کوئی بھی بہت بھاری یا میٹھی نہیں ہے، اور روایتی کاربوہائیڈریٹ-بھری ہوئی مشروبات کے مقابلے میں، ابون بات کرنا آسان نہیں ہے کہ آپ کتنے عرصے تک آپ مشق کر رہے ہیں. اصل نیبو کے چونے کے علاوہ، نیون سرس پھل، ٹریری بیری، اشنکٹبندیی پھل، تربوز، اسٹرابیری نیبوڈ، سنتری، چونے، انگور، جنگلی بیری، آم سنتری، اور چیری لیمے پیش کرتا ہے.
ایک ٹیوب میں 12 گولیاں شامل ہیں اور تقریبا 7.00 ڈالر خرچ ہوتے ہیں اور جب آپ بلک میں خریدتے ہیں تو آپ عام طور پر رعایت حاصل کرسکتے ہیں. سب کچھ، nuun دیگر کیلوری بھاری کھیلوں کے مشروبات کے لئے ایک بہت اچھا متبادل ہے.
> ماخذ:
> سمپسن ایم آر، ہاورڈ ٹی. انتخاب اور مؤثر طور پر صحت کے لئے ہائیڈریشن کا استعمال کرتے ہوئے . امریکی کالج آف کھیل میڈیسن. 2011.