ورزش کا وقت ہر علاج سے جلانے کی ضرورت ہے
کیا آپ نے کبھی اپنے ہالووین کینڈی کیلوری کو اپ ڈیٹ کیا ہے؟ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ ہالووین رات میں آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں . اگر آپ گھر میں کینڈی ہاتھ ڈالتے ہیں، تو آپ گھنٹے کے معاملے میں 640 - 1،280 اضافی کیلوری کے درمیان گوببل ہوسکتے ہیں. اور ظاہر ہے، چھٹی ختم ہونے کے بعد ہم اکثر کینڈی کٹورا پر حملہ کرتے ہیں. لہذا، مجموعی نقصان بھی زیادہ اہم ہوسکتی ہے.
اضافی چربی اور کیلوری کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ جم کو مارنے کی کوشش کریں اور اپنے باقاعدگی سے معمول میں کچھ مشق سیشنیں شامل کریں. لیکن کتنی اضافی مشق کافی ہے؟ ذیل میں، عام ہالووین کینڈی کیلیوری کی ایک فہرست تلاش کریں جب اس وقت آپ جم کے علاج کو جلانے کے لئے لے جائیں گے.
ہالووین کینڈی کیلوری جلانے کے لئے ورکشاپ
ٹائٹس کشش کٹ کٹ کی طرح کا علاج کرتا ہے یا ایم اور ایس کے منی منی بیگ کیلوری میں نسبتا کم ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ ہم عام طور پر تین، ان میں سے چار بھی پانچ کھاتے ہیں کیونکہ وہ بہت چھوٹی ہیں. تفریحی کیلوری کیلوری ڑکی یا Stairmaster پر طویل گھنٹوں تک شامل کرتے ہیں.
تو تم اسے کیسے جلا سکتے ہو؟ مندرجہ ذیل مقبول علاج کے مشق کی قیمت. کینڈی کا کام بہت خراب نہیں ہوتا، لیکن ذہن میں رکھنا، اگر آپ اضافی کینڈی کھاتے ہیں، تو آپ کو اپنا وزن برقرار رکھنے کے لئے اضافی ورزش کرنے کی ضرورت ہے. لہذا ان سرگرمیوں کو آپ کے باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنا پڑا ہے اگر آپ اپنی عام غذا میں کینڈی شامل کررہے ہیں.
جو کیلوری آپ جلتے ہیں وہ درج کیلوری شماروں سے تھوڑا سا مختلف ہوسکتے ہیں. لیکن وہ ہالووین کینڈی کے کاموں کے اچھے اندازے ہیں جو آپ کو اپنے جسم کے وزن میں مستحکم رکھنے کے لئے مستحکم رکھنے کی ضرورت ہے. ورزش کا اندازہ کیلوری کی تعداد پر مبنی ہوتا ہے کہ 150 کروڑ پونڈ کا تجربہ کار امریکی کونسل پر ورزش سرگرمی کیلکولیٹر کے طور پر اشارہ کرے گا.
اگر آپ بھاری ہیں تو، آپ کم وقت میں مزید کیلوری جلائیں گے. اگر آپ 150 پاؤنڈ سے کم وزن لگائیں تو آپ کم کیلوری کو جلا دیں گے.
- تفریح سائز کٹ کٹ بار (3 ٹکڑے ٹکڑے / 210 کیلوری): 20 منٹ کے لئے چلائیں یا ایک گھنٹے کے لئے ایک اعتدال پسند رفتار پر چلیں.
- ریز کا مونگ کا مکھن مکھن کپ (1 انفرادی کپ / 105 کیلوری): سایکلنگ ورزش 25 منٹ کے لئے ورزش یا 15 منٹ کے لئے کھوپڑی تیر.
- تفریحی بادام جوائس (1 بار / 80 کیلوری): شدید ایروبکس کلاس کے 15 منٹ، یوگا کے 30 منٹ یا گولف کے 15 منٹ
- مزہ سائز کے Snickers بار (2 چھوٹی سلاخوں / 160 کیلوری): 45 منٹ کے لئے وزن کی تربیت ، ایک گھنٹے کے لئے ہیا یوگا کلاس لے
- تفریح سائز ایم & ایس (3 مینی پیک / 180 کیلوری) کراس ملک 30 منٹ کے لئے پیدل سفر، 30 منٹ کے لئے دوستوں کے ساتھ ناچنا جانا
- مذاق سائز Hershey کی چاکلیٹ بار (1 چھوٹی بار / 77 کیلوری) ریسکٹ بال کے 10 منٹ، دس منٹ کے لئے آہستہ آہستہ چھلانگ چھلانگ
- تفریح سائز والے (2 بیگ / 60 کیلوری): ایک منٹ کے لئے 10 منٹ یا سستے جگ کے لئے اعتدال پسند قطار کی مشین ورزش
- کینڈی مکئی (تقریبا 20 ٹکڑے ٹکڑے / 140 کیلوری) 35 منٹ کے لئے تیز رفتار سے چلیں یا 30 منٹ کے لئے پنگ پونگ کھیلیں.
ہالووین کینڈی کیلوری سے جلانے کے زیادہ طریقے
ورزش کا کوئی فین نہیں؟ یہاں کچھ گھریلو کام اور دیگر سرگرمیوں ہیں جو اضافی کیلوری کو جلا دیں گے.
ہر سرگرمی کو علیحدہ علیحدہ کریں یا چربی اور کیلوری کو جلانے کے لئے ایک مکمل گھریلو خاتون کا کام کریں .
- 100 کیلوری جلانے کے لئے 30 منٹ کے لئے قالین ویکیوم
- 100 کیلوری کو جلانے کے لئے کار دھو، موم اور خشک کرو
- ایک اضافی 80 کیلوری جلانے کے لئے گروسری شاپنگ (آپ کی جوانیوں سمیت)
- 120 کیلوری کو جلانے کے لئے بھاری طور پر گروسری کی دکان پر چلتے ہیں
- فی گھنٹہ 200 کیلوری جلانے کے لئے باورچی خانے کے فرش کو سکروبیں
- 102 کیلوری جلانے کے لئے بچوں کے ساتھ frisbee کھیلیں
- تقریبا 90 منٹ کے لئے عام گھریلو پانی تقریبا 300 کیلوری کو جلا دیتا ہے
- جعلی اور بیگ 375 کیلوری جلانے کے لئے ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیتا ہے
- بھاری یارڈ کام کے دیگر شکلیں کریں اور 40 منٹ میں 249 کیلوری جلائیں.
یاد رکھیں کہ آپ اپنے کیلوری کا مقصد تک پہنچنے کے لئے سرگرمیوں کو توڑ سکتے ہیں. آپ کے کینڈی کو جلانے کے لئے ضروری تعداد تک پہنچنے کے لئے پورے دن کے کاموں کو شامل کریں.
ہالووین کیلوری سے جلانے کے لۓ کتنی دیر لگے گی؟
یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے کہ آپ اپنے کینڈی کیلوری کو کسی بھی ورزش کے ساتھ یا ایک ہی دن میں جلانے کی کوشش کریں. اگر آپ ہالووین کی رات پر اور بعد میں دن کے دوران تجاوز کر رہے ہیں تو، ٹریک پر واپس لینے کے لئے ایک یا دو کے لئے باقاعدہ طے شدہ ورکشاپ میں سے ہر ایک میں کچھ منٹ شامل کریں. آپ اس پروگرام میں رہنا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور آپ اس وقت ہوسکتے وقت زیادہ وزن کم کرنے کے لئے اپنے فٹنس کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں.