اگر آپ آنے والی 5 میل میل ریس (یا تقریبا 8K، جو تقریبا ایک ہی فاصلہ ہے) چل رہے ہیں، آپ کو پچھلے دوڑ کے وقت کا استعمال کرتے ہوئے اور ریس ٹائم پیشن گوئی کے کیلکولیٹر میں اس کی طرف سے آپ کو ختم کرنے کا وقت لگانا ممکن ہے. اگر آپ کسی دوڑ سے پہلے کبھی دوڑ نہیں لیتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو آزمائشی تیز رفتار رفتار سے ایک میل چلانے کے لۓ آزمائشی کر سکتے ہیں. اس کے بعد، ریس ریس پیشن گوئی کیلکولیٹر میں آپ کی ریس وقت یا آپ میل میل ٹائم کا وقت استعمال کریں جیسے اس میں سے ایک:
چل رہا ریس ریسرٹر : اپنی نسل کی فاصلے، ٹیسٹ کی فاصلے، اور آپ کے وقت کو حالیہ دوڑ یا اپنے میل کی فٹنس ٹیسٹ سے منتخب کریں. آپ دیکھیں گے کہ آپ 5 ملکر اور دیگر ریس فاصلوں میں کیسے انجام دیں گے. یہ کیلکولیٹر مختلف پیشگوئیوں پر مبنی کئی پیش گوئی ظاہر کرتا ہے. آپ کے متوقع وقت دیکھنے کے لئے 5 میل میل کی دوڑ کے لئے اوسط وقت کی پیشن گوئی دیکھو.
پچھلے نتائج چیک کریں جو 5 میل میل ریس آپ داخل ہونے جا رہے ہیں، یا آپ کے علاقے میں اسی طرح کی ایک. اوسط وقت لگے کہ اس نے زیادہ سے زیادہ ریسرز کو ختم کرنے کے لئے لیا. اکثر آپ عمر اور جنس کی فہرستوں کو بھی ترتیب دیں گے. یہ فیصلہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ باقی میدان کے ساتھ کس طرح موازنہ کریں گے.
مزید 5 میل یا 8K ٹائمز کے بارے میں
یہ جاننا ضروری ہے کہ وقت کی پیشن گوئی صرف آپ کا ممکنہ طور پر چل سکتی ہے جو صرف ایک تخمینہ ہے. اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ اپنے 5 میل میل ریس کے لئے مناسب تربیت مکمل کریں اور اپنے موجودہ فٹنس کی صلاحیت کو چلائیں.
اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ اس کی صحت کی سطح کے سبب اس وقت مارے جائیں گے.
مختلف عوامل آپ کے حقیقی ختم وقت کو متاثر کرسکتے ہیں.
- کورس کی بلندی - کس طرح پہاڑی یا فلیٹ کورس ہے؟ جس وقت آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کیلکولیٹر میں داخل ہوتے ہیں وہ بالکل صحیح درستگی کے لئے اسی پہاڑی پروفائل کے ساتھ ایک کورس پر ہونا چاہئے.
- موسمی حالات: دوڑ دن پر گرم، سرد، ہوا، بارش ہو گی؟ نمی کے بارے میں کیا ہے؟ آپ ان میں عنصر کرنا چاہتے ہیں، بشمول آپ جو پہنتے ہیں اس میں کوئی بھی تبدیلی بھی شامل نہیں ہوسکتی ہے.
- آپ کے پچھلے لوگ دوڑ میں مقابلہ کا تجربہ: آپ نے دوسرے نسلوں میں، یا اسی کورس پر بھی کیسے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے؟ بہت سے رنر دریافت کرتے ہیں کہ وہ حوصلہ افزائی اور دیگر رنوں کے درمیان ہونے والی چیلنج کی وجہ سے عام طور پر معمول سے کہیں زیادہ تیزی سے چلتے ہیں. لیکن یہ کورس کے اختتام پر پہلی میل اور دھندلاہٹ میں بہت تیز ہونے کا باعث بن سکتا ہے. ماضی میں اس نے آپ کو کس طرح متاثر کیا ہے؟ کیا آپ کی پیروی کرنے کے لئے ایک دوڑ کا منصوبہ ہے؟
- آپ دوڑ کے دن کس طرح محسوس کر رہے ہیں: آپ شاید بہت اچھا محسوس کر رہے ہیں یا آپ نیند کی کمی سے متاثر ہوسکتے ہیں، آپ نے کھایا اور پینے، کشیدگی، سردی حاصل کرنے کے بعد، جیٹ لیگ اگر آپ سفر کر رہے ہیں، آپ کی حیاتیاتی سائیکل، اور یہاں تک کہ ریس حاصل کرنے کے لئے جلدی حاصل کرنے کے لئے ہے.
آپ کہاں جائیں گے؟
کچھ ابتدائی رنر جنہوں نے فکر کرنے سے پہلے کبھی نہیں سوچا تھا وہ ختم ہونے کے آخری شخص ہوں گے . باقی یقین دہانی کرائی، یہ تقریبا ہمیشہ کیس نہیں ہے. لیکن ایک سنجیدگی سے خدشہ یہ ہے کہ آپ ریس آف ٹائم کا وقت یاد کریں گے اور سگری ویگن میں مجبور ہوجائیں گے یا آپ کا وقت شمار نہیں کیا جائے گا.
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کہاں ہو سکتے ہیں (جہاں تک آپ لوگ دوڑ میں رہیں گے اس میں 25٪، پیک کے پیچھے، وغیرہ وغیرہ) ہو یا آپ کو مکمل لائن کے قریب ہونے سے قبل مکمل کرنے کے بارے میں فکر مند ہو. گزشتہ سال کے دوڑ سے آن لائن نتائج.
رنز کی تعداد اور ختم ہونے والے اوقات کی رینج شاید اس سال کی طرح ہو گی.
اگر واقعی آپ کا متوقع وقت cutoff وقت سے کہیں زیادہ ہے، تو آپ اپنی نسل کے اندراج کو تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں اگر تیز رفتار رفتار کے لئے تربیت کرنے کے لئے آپ کا کافی وقت باقی نہیں ہے.