سڑک کی دوڑ، جیسے 5 کلو میٹر چل رہا ہے، نئے دائرہ کاروں کو خوفزدہ لگتا ہے، لیکن آپ کو بہت زیادہ مثبت اور پورا تجربے پر غائب نہیں ہوسکتا ہے، اگر آپ کو قوض لینے کے لئے بہت ڈر ہے. لوگ دوڑ میں مقابلہ کے بارے میں کچھ عام خوف ہیں اور آپ ان پر قابو پا سکتے ہیں.
1 - میں آخری ختم ہونے جا رہا ہوں.
کئی سالوں میں، میں نے سینکڑوں ابتدائی رنز کا اقرار کیا ہے کہ ان کی پہلی نسل چلنے پر آخری جگہ آنے والے ان کا سب سے بڑا خوف ہے. سچ یہ ہے کہ آپ کو حتمی طور پر ختم ہونے کا بہت زیادہ موقع ملے گا جیسا کہ آپ سب سے پہلے ختم ہونے کا کام کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ مختصر فاصلے ریس (جیسے 5KS) میں حصہ لینے والے کئی وائڈرز ہیں، لہذا اگر آپ چلانے یا چلنے / چلنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو آپ سب سے زیادہ امکان ہے کہ وہ ڈبلیوڈرز کے ایک گروپ سے آگے نکلیں. اگر آپ واقعی آخری ختم کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، کوئی وقت نہیں حد کے ساتھ واکر دوستانہ ہے، ایک مختصر مذاق چلانے یا خیراتی دوڑ کا انتخاب کریں، لہذا آپ کو اس بات کا یقین ہے کہ وہ لوگ دوڑ میں چلنے والے ہوں گے.
لیکن، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کی کارکردگی دوسرے شرکاء کے مقابلے میں کس طرح فکر کرنے کی کوشش نہ کریں. ایک سڑک کی دوڑ میں چل رہا ہے کہ وہ ایک مقصد قائم کرنے اور اسے حاصل کرنے کے بارے میں ہے، اور صرف ایک شخص جس کے خلاف آپ کو مقابلہ کرنا چاہئے خود ہی ہے. لہذا آپ پہلے یا آخری میں آتے ہیں، آپ اب بھی کچھ اہم کام کر رہے ہیں. اور، بہت سے نسلوں میں، سپیکروں اور ریس رضاکاروں کو بیک اپ کے پیکرز کے لئے زور سے خوشی محسوس ہوتی ہے، لہذا اگر تم آخر میں ختم ہو تو آپ کو اصل میں زیادہ توجہ ملے گی!
2 - میں بہت کم لوگوں کے سامنے چلنے کے لئے بہت خوش ہوں.
بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ عوام میں چلنے کے بارے میں خوفزدہ محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ سب ان پر گھوم رہے ہیں اور فیصلے کرتے ہیں. سچ یہ ہے کہ سب سے زیادہ رنز نئے لوگوں کو کھیل میں شامل ہونے کے لئے خوش ہیں کیونکہ وہ یاد کر سکتے ہیں کہ جب وہ سب سے پہلے چلنے لگے.
لوگ دوڑ میں چلنے کے لئے صحیح لباس پہننے کے لۓ آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے. خواتین کے لئے، خاص طور پر صحیح کھیلوں کی چولی پہننے کے لئے ضروری ہے.
اگر تم پریشان کرنے والوں کے بارے میں فکر مند ہو تو، ان کے نقطہ نظر سے اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں. اگر وہ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہیں، تو وہ زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کو سوچ رہے ہیں، "واہ، میری خواہش ہے کہ میں دوڑ دوڑنے کے لئے جرات مندانہ / فٹنس / وقفے رکھوں." اور اگر وہ کچھ قسم کے منفی فیصلے کررہے ہیں، تو صرف اسے برش کریں. شاید وہ خود کو وہاں سے باہر نہیں نکالنے کے لئے حسدیت یا ناامیدی کے جذبات کے لئے معاوضہ دینے کے لئے کر رہے ہیں.
اور، یاد رکھیں، پہلی بار عام طور پر سب سے مشکل ہے. اگر آپ عوامی طور پر چلانے کے لئے استعمال نہیں ہوئے تو، آپ کو چند دفعہ ایک بار پھر آپ زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے.
3 - میں پورے وقت چلانے کے قابل نہیں ہوں گے.
میں نے ایسے سڑک کی دوڑ میں کبھی نہیں سنا ہے جو چلنے کے لۓ کسی کو ناگزیر کرے گا. دراصل، زیادہ سے زیادہ نسلوں کے دوران میں نے چلتے یا دیکھے ہیں، میں نے کم سے کم چند افراد کو ایک ہی وقت میں چلنے کے لئے دیکھا ہے. لہذا اگر آپ اپنی دوڑ کو چلاتے ہیں / چلاتے ہیں یا سوچتے ہیں کہ آپ کو چلنے کی توڑ کی ضرورت ہو تو اسے پسینہ نہ کریں. آپ اچھی کمپنی میں رہیں گے. اگر آپ واقعی اس بات کا خدشہ رکھتے ہیں کہ آپ صرف ایک شخص کو چلنے والے وقفے پر لے جائیں گے، وہ ایک دوستانہ چلنے والی مذاق کی تلاش کریں جو واکر دوستانہ ہے.
اگر آپ نے اپنی دوڑ کی فاصلے کے لئے تربیت حاصل کی ہے اور آپ واقعی پوری نسل کو چلانے کے قابل ہو تو، ان تجاویز پر عمل کریں تاکہ آپ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو ابتدائی طور پر تیزی سے باہر نہیں جانا اور آخر تک چلنے کے لۓ ختم ہوجائیں. :
- اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ آپ صحیح آغاز کی پوزیشن میں ہیں. رن ریسز میل فی میل میل کو نامزد کرنے کے لئے بڑے ریسوں یا نشانوں میں پڑے گا. تیزی سے رنز کے ساتھ اپنے آپ کو شروع نہ کریں کیونکہ آپ سب سے زیادہ امکان رکھتے ہیں کہ ان کے ساتھ رہیں.
- جان بوجھ کر اپنے پہلے میل کو سست سے چلائیں، آپ فائنل ون کو چلانا چاہتے ہیں. یہ کرنا مشکل ہے کیونکہ آپ کو ابتدائی طور پر بہت زیادہ امکان محسوس ہوگا. لیکن جب آپ ختم لائن تک چلانے کے لئے اب بھی کافی توانائی رکھتے ہیں تو آپ اس کی تعریف کریں گے.
- اپنی دوڑ کو آرام دہ اور پرسکون رفتار سے شروع کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ اپنی لمبائی کو پہلی میل میل مارکر پر چیک کریں. اگر آپ اپنی متوقع رفتار سے آگے ہیں، تو سست. صرف ایک میل کے بعد رفتار کی اصلاح کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے.
4 - مجھے نہیں معلوم کہ کیا امید ہے.
بہت سے نئے رنر اپنے پہلے ریسنگ کا تجربہ کے بارے میں تشویش رکھتے ہیں. ان کے پاس ایسے سوال ہیں جیسے "مجھے کب کب کھانا چاہئے؟" "ابتدائی لائن کی طرح کیا ہے؟" "کیا میں کھو سکتا ہوں؟" دوڑ دن کی تیاری کے بارے میں پڑھنا ضرور ضرور مددگار ہے، لیکن اگر آپ اصل میں ایک سے پہلے چلتے ہیں تو آپ دوڑ میں حصہ لیں گے.
کسی رضاکارانہ طور پر دوڑ یا پیشکش دیکھیں تو آپ دوڑ ماحول کا تجربہ کرسکتے ہیں اور کیا امید کرنے کا بہتر خیال حاصل کرسکتے ہیں. آپ دوستوں اور خاندان کے ممبروں سے بھی بات کر سکتے ہیں جنہوں نے دوڑ کیے ہیں اور تجاویز اور مشورہ کے لئے ان سے پوچھتے ہیں. یا، بہتر ابھی تک، ایک دوست سے پوچھو جو ماضی میں دوڑ دوڑتا ہے "آپ کو ایک دوڑ کے لۓ" اور آپ کو کہاں جانا ہے اور دوڑ میں کیا کرنا ہے. سڑک لوگ دوڑ میں مقابلہ کے لئے نئے رنر متعارف کرانے کے لئے زیادہ سے زیادہ رنز حوصلہ افزائی کریں گے.
5 - میں رن رن ریسوں پر بہت پرانا ہوں.
جب تک کہ آپ اچھی صحت میں ہو ، آپ دوڑ دوڑنے کے لئے بہت پرانی نہیں ہیں. میں نے دیکھا ہے octogenarians بہت سے نسلوں کی ختم لائنوں سے، 5K سے ماراتھن سے پار، اور میں ہمیشہ اپنے آپ کو سوچتا ہوں، "مجھے امید ہے کہ مجھے کسی دن ہے!" یہ سینئر شہریوں کو دیکھنے کے لئے بہت حوصلہ افزائی ہے جو اب بھی مقابلہ کر رہے ہیں.
ریس ڈائریکٹر نسلوں میں حصہ لینے کے لئے ہر عمر اور فٹنس کی سطح کے لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور بہت سے نسل اپنے 60s، 70s، اور 80s میں رنز / وائڈرز کے لئے عمر گروپ پیش کرتے ہیں. چونکہ ان عمر کے گروہوں میں کم رنز ہوتے ہیں، آپ اپنے حتمی وقت کے لۓ اپنے گھر میں ایک عمر گروپ کا ایوارڈ لے سکتے ہیں. میری ماں، جو اس کے وسط 50 کے دہائیوں میں چلنے لگے، کئی سال قبل اپنی پہلی سڑک کی دوڑ میں بھاگ گیا کیونکہ وہ کبھی بھی خالی ہاتھ گھر نہیں گئے.
آپ کو چلانے شروع کرنے کے لئے بہت پرانا نہیں ہے، اور یہ یقینی طور پر سڑک کی دوڑ شروع کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے.