ابتدائی رنر پہننا کیا کرنا چاہئے؟
اگر آپ چلنے کے لئے نئے ہیں تو، آپ سوچ رہے ہو، چلتے وقت میں کیا لباس پہنچاؤں ؟ میں چلنے والی چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو کوئی پسند چلنے والی گیئر یا مہنگی چلانے والی لباس کی ضرورت نہیں ہے. آپ واقعی واقعی چلانے کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے جو چلانے کے جوتے کی ایک اچھی جوڑی ہے جو آپ کے لئے مناسب فٹ ہے.
رننگ جوتے: آپ کا سب سے اہم چل رہا ہے گیئر
پرانے چلانے والے جوتے یا چلانے والی جوتے پہننے والے ہیں جو آپ کے پاؤں کی قسم اور چلانے کے لئے صحیح نہیں ہیں، چلنے والے زخموں کا سب سے بڑا سبب ہے.
لہذا، یہ آپ کے الماری کے پیچھے سے ان پرانے ٹینس کے جوتے کو کھونے کے لۓ اچھا خیال نہیں ہے اور فرض کریں کہ آپ ان میں چل سکتے ہیں. آپ کو تازہ، اچھی طرح سے کشن کے جوتے کی ضرورت ہے جو چلنے، اچھی طرح سے فٹ اور اپنے پیر کی قسم اور چلانے والی طرز سے ملنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے . یہاں تک کہ اگر آپ کے چلانے والے جوتے کی ایک پرانی جوڑی ہے جو آپ سوچتے ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں تو تکلیف پہنا جا سکتا ہے، لہذا شاید انہیں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
جوتے چلانے کے لئے خریداری کرتے وقت، جوتے نہ اٹھائیں کیونکہ آپ برانڈ، طرز یا رنگ پسند کرتے ہیں. چلنے والی خاص اسٹور پر جانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، جہاں ماہرین آپ کے پیر اور چلنے والی انداز کا اندازہ لگائیں اور آپ کے لئے صحیح جوتے کیلئے سفارشات بنا سکیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیچنے والا آپ کو اپنے چیٹ کو چلانے اور تشخیص کرتا ہے. اسے یا آپ کے پیر کو بھی اندازہ کرنا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ بڑھ رہے ہیں یہاں تک کہ اگر، آپ کے پیروں کو اصل میں وقت کے ساتھ بڑے پیمانے پر حاصل ہوسکتا ہے، گرنے والی آرکیس، حمل، یا وزن میں تبدیلی کی وجہ سے.
آپ کو ذخیرہ کرنے والے جوتے کی سب سے زیادہ مہنگی جوڑی خریدنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن چلانے کے جوتے کی اچھی جوڑی میں سرمایہ کاری ایک ہوشیار خیال ہے جس میں زخموں کو روکنے میں مدد ملے گی اور چلنے کے دوران اپنی سہولت میں اضافے میں مدد ملے گی.
آپ تھوڑا سا اضافی خرچ کر سکتے ہیں لیکن ایک بار جب آپ اپنے انداز اور چیٹ کے لئے صحیح چلتے چلتے جوتے کو جانتے ہیں تو آپ متبادل متبادل جوتے خریدتے وقت آپ سودے کے لۓ خریداری کر سکتے ہیں.
مزید:
چلنے کے دوران کیا کپڑے پہنے جاتے ہیں
جب آپ سب سے پہلے چلنے کے ساتھ شروع ہو رہے ہیں تو، آپ کو پسند چلانے کے کپڑے جلانے اور خریدنے کی ضرورت نہیں ہے.
صرف آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں جن میں آپ ورزش کریں گے.
خواتین کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وہ اچھے، معاون کھیلوں کے چولی پہنے ہوئے ہیں. رننگ-خاص اسٹورز دکانوں کے لئے ایک اچھی جگہ ہے کیونکہ ان کے ساتھ چلنے کے لئے بہت سارے برانڈ ہیں. اسے آزمائیں اور اس جگہ پر چلنے اور نیچے کود اور نیچے کی جانچ پڑتال کریں. آپ کے کھیلوں کی چولی آپ کو مناسب طریقے سے فٹ کرنی چاہئے اور نہ ہی بہت بڑھتی ہے. 72 واش کے بعد زیادہ سے زیادہ کھیلوں کی جگہوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، لچک کھو جائے گا، یا آپ کا وزن نمایاں طور پر تبدیل ہوجاتا ہے. اگر آپ کے پاس ایک بڑا سینے ہے اور ماضی میں ایک آرام دہ اور پرسکون، سپورٹ کھیلوں کے چولی کو تلاش کرنے میں مصیبت پائی جاتی ہے تو بڑے پیمانے پر بڑے بچوں کے لئے ان تجویز کردہ کھیلوں میں سے ایک براز کی کوشش کریں.
جب آپ اپنے رنوں کے لئے باہر جاتے ہیں، تو محتاط رہنا نہیں ہٹانا. ایک بار جب آپ گرم کرتے ہیں، تو آپ کے اضافی جسم کی گرمی کو 15 سے 20 ڈگری گرمی محسوس ہوگی. لہذا، مثال کے طور پر، اگر درجہ 55 ڈگری سے زیادہ ہے، تو آپ شاید ٹی شرٹ اور شارٹس میں چلیں گے.
مزید:
- گرم موسم چل رہا ہے کے لئے کس طرح کپڑے
- سرد موسم چل رہا ہے کے لئے کپڑے کس طرح
- بارش میں چل رہا ہے کس طرح کپڑے
اگر آپ چلنے کے بارے میں مزید سنجیدگی سے آگے بڑھتے ہیں اور زیادہ فاصلے پر چلتے ہیں تو شروع کر سکتے ہیں، آپ کچھ ٹیکنیکل چلانے والے کپڑے میں سرمایہ کاری شروع کرنا چاہتے ہیں.
کپاس کے کپڑے کے برعکس مصنوعی کپڑے، جیسے CoolMax یا Dri-Fit، آپ کی جلد سے نمی نمی کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو چافنگ سے بچنے میں مدد ملے گی. اگرچہ کپڑے چلنے والے کپڑے، تھوڑا سا زیادہ خرچ ہوسکتا ہے، آپ کو خاص طور پر لمبی رنز کے دوران آرام کی تعریف ہوگی. وہ کپاس سے بنائے گئے ورزش کے کپڑے سے استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہوئے دھونے سے زیادہ بہتر رکھتے ہیں. 100٪ کپاس موزوں پہننے سے بچنے کے لئے یہ بھی ایک زبردست خیال ہے. موزوں چلنے والی جرابیں جو مصنوعی مرکب ہیں وہ چھتوں کو روکنے میں مدد ملے گی.
مزید: