غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 125
موٹی - 9 جی
کاربس - 3 جی
پروٹین - 8 جی
کل وقت 40 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 25 منٹ کک
سروسز 8
یہ ایک کم کارب، نیبو ریکو اطالوی ایسٹر پائی کا کم کیلوری ورژن ہے (لیکن واضح طور پر کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے). یہ کبھی کبھی ایک ریکوشتا چیزکیک بھی کہا جاتا ہے. یہ ایک مضبوط "پائی" ہے، لیکن ذائقہ اور ساخت (مائنس کی کرسٹ) میں بہت ہی اسی طرح کی ہے. اس ہدایت کے لئے مکمل دودھ ریسکیو کو ترجیح دی جاتی ہے. حصہ سکم استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن پائی اناج اور زیادہ کچھی آتی ہے. یہ پائی فسحی میٹھی (ڈیری) کے طور پر بھی کام کرے گا.
اجزاء
- 1 پاؤنڈ سارا دودھ ریکوٹا پنیر (15 آونس کنٹینر ٹھیک کام کرتا ہے)
- 3 انڈے
- ایک درمیانے درجے کے جوس اور پیتل چڑھایا
- نیبو
- شوگر 2/3 کپ چینی، صفر کارب کو ترجیح دی جاتی ہے، جیسے جیسے
- مائع سکروالیز
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
- نمک کا ڈش
تیاری
- Preheat تندور 350 F.
- انڈے کو علیحدہ کریں، اور نرم چوٹیوں کے فارم تک سفیدوں کو مار ڈالو.
- انڈے کے لوگوں اور باقی اجزاء کو یکجا. یہ دیکھنے کے لۓ کہ یہ کافی لامحدود ہے، کیونکہ کچھ نیبو "ڈرائر" ہیں اور کم رس (اوسط ایک درمیانی نیبو کے لئے تقریبا 3 چمچ کا رس ہے) ہے. آپ کو نصف ایک چائے کا چمچ نیبو نکالنے یا ذائقہ کرنے کے لۓ زیادہ نیبو کا رس شامل کرسکتے ہیں.
- فولڈ انڈے کے ہاتھوں میں مرکب اور ایک اچھی طرح سے مکھن پائی پین میں پھیل جاتی ہے.
- باندھنے کے لۓ بستر تک سیٹ کریں جب تک (ٹوت پیس صاف یا تقریبا باہر نکلے گا) تقریبا 25 منٹ. مکمل طور پر خدمت کرنے سے پہلے چن تقریبا 90 منٹ. اس سٹرابیری ٹاپنگ یا یہ بیری شربت کے طور پر سادہ، یا بیری ڈالنے کے ساتھ خدمت کریں. شوگر سے آزاد نیبو کے دھیان بھی اچھا لگ رہا ہے.