بائیوٹین ایک بیٹ وٹامن ہے جس میں خوراک میں تبدیلی توانائی میں شامل ہے. خوراک کی ایک بڑی تعداد میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے، بایوٹین فیٹی ایسڈ اور خون کی شکر (جس میں گلوکوز بھی کہا جاتا ہے) کے قیام کے لئے ضروری ہے. کبھی کبھی "وٹامن ایچ" کے طور پر کہا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کے چالوں میں بائیوٹین ایڈز بھی شامل ہیں.
لوگ بائیوٹین کیوں لیتے ہیں؟
جبکہ زیادہ تر لوگ اپنے غذا سے کافی بایوٹین حاصل کرتے ہیں، یہ جسم میں بیکٹیریا کے ذریعے آتشوں میں بھی بنائے جاتے ہیں.
انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، 19 سال کی عمر اور عمر کے بالغوں کے لئے روزانہ کافی مقدار میں 30 میگاواٹ ہے، جو عام طور پر غذا کی کھپت کے ذریعہ حاصل کیا جا سکتا ہے.
اگرچہ بایوٹین کی کمی کو غیر معمولی سمجھا جاتا ہے، اگرچہ یہ لوگ ایسے لوگوں میں ہوسکتے ہیں جو زیادہ سے زیادہ الکحل شراب پیتے ہیں یا خام انڈے سفید کا بڑا سودا استعمال کرتے ہیں (جس میں ایک پروٹین ہے جو بایوٹین کے جذب کو روکتا ہے). بایوٹین کی کمی، آلودگی کی ٹوکری کی بیماری، اور کاربامازپائن اور دیگر anticonvulsants، اینٹی بائیوٹیکنٹس، یا Isotretinoin کے طور پر ادویات کی ایک جینیاتی خرابی کی شکایت میں بائیوٹین کی ضرورت بھی بڑھ سکتی ہے.
بائیوٹین کی کمی کے علامات میں بال، ایک سرخ سخی پھول (خاص طور پر آنکھیں، ناک، اور منہ کے ارد گرد)، دباؤ، تھکاوٹ، خالی جگہوں اور ہاتھوں اور ٹانگوں میں جھگڑا شامل کرنے میں شامل ہیں.
پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ زیادہ بایوٹین حاصل کرنے میں آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بال کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. (ابرو، محرم اور داڑھی کی ترقی بھی شامل ہے)، اور ناخن کو مضبوط بنانا.
حمل کے دوران ضمیمہ ایک اہم غذائیت بھی سمجھا جاتا ہے.
کچھ ضمنی مینوفیکچررز کا بھی دعوی ہے کہ بایوٹین سپلیمنٹس میٹابولزم کو تیز کر سکتے ہیں اور وزن میں کمی کو باری بڑھانے میں اضافہ کر سکتے ہیں.
بایوٹین فوائد: یہ واقعی میں مدد کر سکتا ہے؟
ایسے لوگوں میں بائیوٹین کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں جو بایوٹین کی کمی نہیں ہے.
یہاں دستیاب انسانی بنیاد پر تحقیق سے متعلق کچھ نتائج پر نظر آتے ہیں:
1) ذیابیطس
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرومیم پائیکیٹیٹ کے ساتھ مجموعہ میں بایوٹین استعمال کرنے والے افراد شاید کچھ لوگوں میں ذیابیطس کے ساتھ فائدہ مند ہو سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، ذیابیطس / میٹابولزم ریسرچ اینڈ جائزے سے 2008 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نسخہ اینٹی ڈائیٹیکٹ کے ادویات کے علاوہ ایک کرومیم picolinate / بایوٹین مجموعہ میں دو قسم کے ذیابیطس کے ساتھ زیادہ وزن یا موٹے لوگوں میں خون کی شکر کے کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ مطالعہ 447 ذیابیطس کے مریضوں میں شامل تھے، جن میں سے ہر ایک کو بایوٹین یا 90 دن کے لئے جگہ جگہ کے ساتھ کرومیم picolinate حاصل کرنے کے لئے مقرر کیا گیا تھا (ان کے ذیابیطس دوا کے ساتھ). مطالعہ کے اختتام تک، جو لوگ کرومیم picolinate / بائیوٹین لے لیتے تھے وہ خون میں شکر کی سطحوں میں نمایاں طور پر بہت زیادہ بہتر دکھاتے ہیں (جگہبو گروپ کے ممبروں کے مقابلے میں).
اس کے علاوہ، ایک ذیابیطس ٹیکنالوجی اور علاج سے متعلق 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بائیویمیم کے چار ہفتوں کے ساتھ بایوٹین (ذیابیطس کی دوا کے ساتھ مل کر) ذیابیطس مریضوں میں خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملی. 43 افراد کو کمزور کنٹرول ذیابیطس سے منسلک، مطالعہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ کرومیم picolinate / بایوٹین سپلیمنٹس کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملی.
چونکہ دونوں دونوں مطالعات نے Chromium picolinate کے ساتھ مجموعہ میں بایوٹین کا استعمال کیا، اس سے معلوم نہیں ہوتا کہ بایوٹین اکیلے ہی نتائج پیدا کرسکتے ہیں.
2) بالوں اور کیل صحت
بالوں کے نقصان کے لئے بایوٹین کے استعمال اور لوگوں کو جو بایوٹین کی کمی کی ضرورت نہیں ہے میں برتن کیلوں کا استعمال کرنے کے لئے بہت کم ثبوت موجود ہیں.
ممتاز ضمنی اثرات
بایوٹین سپلیمنٹ بعض ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، جیسے جلد کی رڑیں، ہضم افسوس، انسولین کی رہائی کے ساتھ مسائل، مںہاسی اور گردے کے مسائل. ایک رپورٹ کے مطابق، بائیوٹین کے علاج کو لیبارٹری ٹیسٹ کے ساتھ مداخلت اور قبروں کی بیماری کی نشاندہی کرنے کے لئے کہا گیا تھا.
کسی بھی ضمیمہ کے طور پر، طویل مدتی یا اعلی خوراک کے استعمال کی حفاظت سمجھ نہیں آئی ہے.
دیگر ضمیمہ کے طور پر، بیوروئن سپلیمنٹس حاملہ خواتین، نرسنگ، بچوں اور طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں، میں حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے. آپ محفوظ طریقے سے سپلیمنٹس استعمال کرنے کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
بائیوٹین کو بھرنے کے لۓ، آپ کے غذا میں بایور کی غذا، غذائی خمیر، جگر، گوبھی، سالم، کیلے، گاجر، انڈے کی مال، سارڈین، انگلیوں اور مشروم شامل کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. اگر آپ بایوٹین کی کمی کے علامات ہیں یا بایوٹین سپلیمنٹ لینے پر غور کر رہے ہیں، تو آپ اپنے ضمیمہ ریگیمن کو شروع کرنے سے قبل اپنے نگہداشت فراہم کرنے سے بات کرنے کے لئے بات چیت کریں.
> ذرائع:
البریکن CA، فوکو BC، ایونز جی ایل، گولڈفائن ID. Chromium picolinate اور بایوٹین کا مجموعہ علاج میں گلوکوز میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ موٹے مریضوں کے لئے زیادہ وزن سے زیادہ وزن میں اضافہ. ذیابیطس میٹاب ریورس ریور 2008 جنوری-فروری؛ 24 (1): 41-51.
گلوکار جی ایم، جیوہاس جے قسم کے ذیابیطس mellitus کے ساتھ کمزور کنٹرول مریضوں میں glycemic کنٹرول پر کرومیم picolinate اور بایوٹین ضمیمہ کا اثر: ایک placebo کنٹرول، ڈبل اندھے، بے ترتیب مقدمے کی سماعت. ذیابیطس ٹیکنول تھری. 2006 دسمبر؛ 8 (6): 636-43.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.