بہت سے فٹنس ورکشاپس میں بالٹ بال کی کوشش کرنے کے بعد میں جلد ہی فین بن گیا. اس استحکام کی ایک بڑی تعداد میں آپ کو باقاعدگی سے بال کے ساتھ نہیں کر سکتے ہیں کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اور اندر اندر ڈھیلا بھرنے (گلاس) بالکل abs کے ساتھ ایک نیا راستہ میں abs اور واپس چیلنج کرنے کے لئے کافی وزن میں اضافہ کرتا ہے. بیلٹ چلتا ہے اور مختلف طریقوں میں تبدیلی کرتا ہے، آپ کو فعال اور بنیادی تربیت کے لۓ مزید اختیارات فراہم کرنا .
جیسا کہ یہ چلتا ہے، یہ سنجیدگی سے اشارہ پیدا کرتی ہے جو آپ کو مختلف مقاصد کے ذریعے رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے؛ جب اسے گھومنے لگے تو، آپ کو ایک کم ششما آواز سنتی ہے، اور جب آپ اسے ہلاتے ہیں تو بہت زیادہ اثر پڑتا ہے.
پیشہ
- یہ وزن بھرے ورزش گیند جگہ پر رہتی ہے، جس میں ورزش کے لئے زیادہ قسمت اور استحکام شامل ہے
- وزن آسانی سے بہاؤ استعمال کرتا ہے، بنیادی طاقت کو نشانہ بنانے کے نئے طریقوں کو چیلنج کرنے کی اجازت دیتا ہے
- شامل ویڈیو پورے جسم کے لئے منفرد، فعال مشقوں کی ایک قسم پیش کرتا ہے
Cons کے
- زیادہ تر استحکام گیندوں سے زیادہ مہنگی ہے
- یہ صرف ایک سائز میں آتا ہے
- سطح دیگر استحکام گیندوں کے مقابلے میں مضبوط ہے
تفصیل
- اس استحکام کی گیند میں ایک متحرک وزن ہے جس سے گیند کو رولنگ سے روکتا ہے اور گیند چلتا ہے جیسے آسانی سے بہاؤ.
- آپ کو منتقل کرنے اور کور کے ساتھ ہدف کرنے کے لئے گیند کے ساتھ مشقیں اٹھا سکتے ہیں اور روایتی مشقیں زیادہ متحرک بن سکتے ہیں.
- بیلٹ بال کا استعمال کرنے کے لئے مؤثر اور منفرد طریقوں کو دکھایا گیا ویڈیو میں، مجموعی جسم کا ورزش پیش کرتا ہے.
ماہر جائزہ
بالٹ بال BOSU مصنوعات کی لائن میں تازہ ترین ہے، جو بیلنس ٹرینر کے لئے سب سے بہتر ہے. بیلنس ٹرینر کی طرح، بالٹ بال فنکشنل ٹریننگ کے بارے میں ہے اور نئے طریقوں میں بنیادی کو مضبوط بنانا ہے. بالٹ بال کو باقاعدگی سے استحکام کی گیند سے مختلف بنا دیتا ہے اندر اندر متحرک وزن ہے.
جب یہ زمین پر ہے تو یہ وزن بال مستحکم رکھتا ہے، لیکن جب آپ اٹھانے کے لۓ چیلنج کھاتے ہیں، توڑ یا اسے چلاتے ہیں. یہ منتقلی وزن آپ کو اپنے بنیادی اور استحکام کے پٹھوں کا استعمال کرنے کے لئے طاقت دیتا ہے تاکہ جسم کو جامد رکھے جاسکتے ہیں جیسے وزن آپ کو مخالف سمت میں لے جاتا ہے.
شامل ڈی وی ڈی ورزش کے خیالات پیش کرتا ہے اور گرمی، کم اور اوپری جسم کی حرکت، متحرک سلسلہ، اور ماہرین ڈگلس اور کینس کاپی لینڈ لینڈ بروکسز کی طرف سے ایک ٹھنڈے نیچے سکھاتا ہے. بال ایک ہی مشق کے لئے ایک باقاعدگی سے گیند (مثال کے طور پر، crunches، planks، pushups، وغیرہ) کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ بھی نئے مشقوں کے لئے کی اجازت دیتا ہے جیسے:
- اسکواٹس بال کی وجہ سے مستحکم ہے، اس کے بغیر آپ اس پر بیٹھ کر بیٹھ سکتے ہیں. آپ کچھ عظیم فعال تربیت کے لئے مشقوں کو بھی یکجا سکتے ہیں. ویڈیو میں دکھایا جانے والے ایک اقدام میں گیند کو گزرنے میں شامل ہوتا ہے، ایک بحران کے لئے واپس جھکا جاتا ہے، اور کور اور نچلے جسم کو کام کرنے کے لئے بیک اپ کھڑا ہوتا ہے.
- لفٹیں اور جھیل آپ کو ایک منفرد راستے میں اس کو اٹھانے، اسے گھومنے، اور گندے کی تبدیلی بنانے اور منتقل کرنے کے لۓ اسے مل کر اپنی طرف سے بنیادی کام کر سکتے ہیں.
- لچکدار کیونکہ گیند منتقل نہ ہوتی ہے، آپ اسے لچک یا یوگا کی مشقوں کے لئے سپورٹ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
- جب آپ اپنے پیروں کے درمیان یا آپ کے ہاتھوں میں کرکٹ یا خرابی کے لۓ گیند کو پکڑتے ہیں تو عام طور پر عام مشقیں بہت مشکل ہوتی ہیں.
مجموعی طور پر، بالٹ بال ایک عظیم آلے ہے جو بنیادی کام کرنے کے لئے واقعی منفرد طریقے پیش کرتا ہے. صارفین کو مؤثر طریقے سے اس کا استعمال کرنے کے لئے ویڈیو مددگار مل جائے گا، لیکن یہ سب سے زیادہ روایتی بال مشقوں کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، یہ کسی بھی کسی بھی گھر جم کے لئے ایک بہت بڑا اضافہ کر سکتا ہے.