ورزش کے مشترکہ درد پوسٹ ناپسندیدہ ہے. اثرات کے بعد دردناک اثرات سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے. مشترکہ درد کے بارے میں کوئی مذاق نہیں ہے. اس سے اوپر اوپر، ڈاکٹر جانے اور آپ کی عمر کے طور پر اس کی معمول سننے کو مایوسی میں اضافہ کر سکتے ہیں.
حقیقت یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر ہمارے زندگی میں کچھ مشترکہ درد کا تجربہ کریں گے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس کے گھٹنوں، ہونٹوں، کوبوں یا پیچھے سے جب تکلیف ہوتی ہے جب تکلیف ہوتی ہے ہم امداد کے لۓ دیکھتے ہیں.
جوڑوں کا درد
دائمی مشترکہ درد کے لئے ڈاکٹر کے پاس جا رہا ہے کسی بھی چیز کو حکمران کرنے کے لئے ہمیشہ ایک قدم رکھتا ہے. عام طور پر دریافت کیا ہے پہننے کے وقت اور جسم پر آنسو وقت کے ساتھ ہوتا ہے.
Workouts، چل رہا ہے، اور اضافی وزن بھی لے جانے والے جسم اور جوڑوں پر سخت ہیں. آپ کی عمر کے طور پر، گلوکوزامین کی سطحیں نیچے آتی ہیں، جو ممکنہ مشترکہ خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. گٹھائی اور خاص طور پر آسٹیوآرٹرتس کئی ملین افراد اور مشترکہ درد کے عام سبب کو متاثر کرتا ہے.
منسلک جوڑوں کے ساتھ نمٹنے ٹینس کھیل پر ایک نقصان پہنچا سکتا ہے، اس کی 5K کے لئے تربیت یا بھاری وزن اٹھانا. ورزش وقت میں مزہ ہوسکتا ہے لیکن اس کے بعد آپ کو آئس پیکوں پر پھینکنے والے گھر لونگے.
گلوکوزامین ضمیمہ کو مشترکہ درد کے ممکنہ امدادی فراہم کرنے کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے. بہت اچھی خبر ہے لیکن کسی بھی ضمیمہ کو خریدنے سے قبل کلینیکل ثبوتوں کا جائزہ لینے کے لئے اب بھی ضروری ہے. ایک شخص کے لئے کیا کام کسی دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے.
تمام سپلیمنٹ خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے غیر قانونی نہیں ہیں اور شکست سے متعلق ہونے کی سفارش کی جاتی ہیں. مصنوعات کے دعووں کی فکری جانچ پڑتال کی جاتی ہے اور گلوکوزامین جیسے دواؤں کی خریداری میں اعتماد فراہم کرے گی.
گلوکوزامین کیا ہے؟
گلوکوزامین آپ کے جوڑوں کے ارد گرد سیال میں پایا جاتا ہے ایک قدرتی طور پر ہونے والا کیمیکل ہے. گلوکوزامین سلفیٹ، گلوکوزامین ہائڈروکلورائڈ اور chondroitin سمیت مختلف قسم کے گلوکوزامین موجود ہیں. Chondroitin ایک اور کیمیائی ہے جو عام طور پر جسم میں گردوں کے ارد گرد کارٹونج میں پایا جاتا ہے.
کسی کو قدرتی طور پر آپ کے جوڑوں کے ارد گرد کیمیائیوں کے ساتھ مل کر فرض کرے گا مشترکہ درد کا جواب ہو گا. بدقسمتی سے، glucosamine تحقیق محدود ہے اور بنیادی طور پر osteoarthritis پر توجہ مرکوز. سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر مطالعہ کی اقسام گلوکوزامین، chondroitin، اور سلفیٹ ہیں.
ایتلیوں کے لئے گلوکوزامین
بہت سے کھلاڑیوں اور باڈی بلڈروں کو بھاری لفٹنگ اور انتہائی جسمانی تربیت سے منسلک مشترکہ درد کو کم کرنے کی کوشش میں گلوکوزامین کے ساتھ ضم کیا جاتا ہے. فٹ بال، جسمانی بنانا، فٹ بال، اور برداشت چلانے کی طرح کھیلوں میں بار بار شدید ورزش خاص طور پر گھٹنوں کے جوڑوں پر مشکل ہیں. گھٹنے میں آستیوآرٹریٹس کے لئے واقع آرتھرروپییک سرجری ان کھلاڑیوں کے بہت سے غیر معمولی نہیں ہے.
کچھ پریکٹس کا کہنا ہے کہ کھلاڑیوں نے گلوکوزامین اور چونڈروٹین سلفیٹ دونوں کو لے لیا ہے. ایسا لگتا ہے کہ یہ مرکب انووں کو بہتر بناتا ہے جو کارٹونج بناتا ہے. یہ سفارشات زیادہ تر ذاتی اور پیشہ ورانہ تجربے پر مبنی ہیں بلکہ سنی ثبوتوں کے بجائے. کھلاڑیوں کے لئے گلوکوزامین کی ضمیمہ کے فوائد پر تحقیق کا فقدان نہیں ہے.
انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے اگر گلوکوزامین کی ضمیمہ مزاحمت کے تربیتی پروگرام سے شروع ہونے والے موٹے خواتین کی مدد کرے گی. خواتین کے لئے ورزش اور وزن میں کمی کا فائدہ مند ثابت ہوا، لیکن یہ واضح نہیں رہتا کہ اگر گلوکوزامین کی ضمیمہ نے علاج کے فوائد فراہم کیے ہیں.
کیا گلوکوسامین مشترکہ درد سے دور رہتا ہے؟
ایسا لگتا ہے کہ گلوکوزامین کچھ مشترکہ درد کے کاموں کے لئے اور دوسروں کے لئے نہیں ہوتا. تحقیق میں سے بہت سے 2 سال گلوکوزامین / چونڈروٹین گٹھائی مداخلت کے مقدمے کی سماعت (GAIT) سے مراد ہے.
GAIT نے گلوکوزامین اور گھونٹا آٹیو آرتھرائٹس کے درد کے لئے گلوکوزین لینے والے مریضوں کے لئے طویل مدتی مطالعہ کا اشارہ کیا کہ مثبت نتائج تھے. کچھ شرکاء کا استعمال کرتے ہوئے مریضوں نے ان مریضوں کے نتیجے میں نتائج حاصل کیے جنہوں نے celecoxib، ایک مقرر شدہ غیر سیررایڈیل اینٹی سوزش.
دیگر ریسرچ شرکاء نے گلوکوزامین یا جگہبو دونوں کو کوئی جواب نہیں دیا.
نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے چاندروٹین سلفیٹ کے ساتھ مشترکہ سوجن اور درد کی اہم کمی کا اشارہ کیا. یہ نتائج ظاہر کرتی ہیں کہ گلوکوزامین معتدل شدید علامات کا علاج کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے.
سب سے نیچے کی لائن یہ ہے کہ گلوکوزامین کام کرے گا اس کی حمایت کرنے کے لئے کافی جامع ثبوت نہیں ہے. مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
کیا میں گلوکوزامین لیونگا؟
گلوکوزامین سمیت کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. سپلائیز غیر قانونی رہتی ہیں اور مصنوعات کی پاکیزگی اور مؤثریت ہمیشہ سوال میں ہیں.
ممکنہ طور پر لیبل اپیل اور اثر اندازی کا دعوی کرتے ہیں، لیکن فیصلوں کو ثابت حقائق پر مبنی ہونا چاہئے. گلوکوزامین لینے کے ساتھ ذاتی تجربہ یہ بھی ثابت کرسکتا ہے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے.
گلوکوزامین صرف نفسیات محسوس کرنے والوں کے لئے کافی اچھا جگہبو کی گولی ہے. یہ کچھ کام کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے.
ممکنہ نتائج کے لئے تجویز کردہ خوراک 1500 میگاواٹ گلوکوزامین سلفیٹ اور 1250 ملی گرام چاندروٹین ہے. عمل کا سب سے بہتر طریقہ ہمیشہ آپ کی اپنی صحت کی دیکھ بھال کے وکیل بننا ہے، یہ نگرانی کرنا کہ آپ گلوکوزامین کو کس طرح جواب دیتے ہیں، اور کسی بھی اصلاحات کو ریکارڈ کریں.
آپ کو کافی جلد معلوم ہو گا اگر آپ اپنے پیسہ ضائع کر رہے ہیں اور آپ، شاید آپ خوش قسمت ہوسکتے ہو.
> ذرائع:
ڈینیل اے. Clegg، ایم ڈی et al.، Glucosamine، Chondroitin سلفیٹ، اور دو درد میں دردناک گھٹنے آسٹیوآرٹریٹیز، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، 2006 کے لئے
Mag Mag-Courtney et al.، مزاحمت کی بنیاد پر ورزش اور وزن میں کمی کے پروگرام شروع کرنے کے گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ خواتین میں جسم کی ساخت، فعال حیثیت، اور صحت کے مارکروں پر خوراک کی قسم اور glucosamine، chondroitin، اور MSM کے ضمیمہ، کے اثرات انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت ، 2011
> ایس ٹیری کینیل ایم ڈی، گلوکوزامین یا گلوکوزامین نہیں؟ ، آرتھوپیڈک سروے کے امریکی اکیڈمی ، 2012
Sawitzke AD اور ایل، Glucosamine / Chondroitin گٹھرو مداخلت کے مقدمے کی سماعت (GAIT)، امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ، 2010
ہینڈل ایسٹی ال.، ہپ یا گھٹنے کے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ مریضوں میں گلوکوزامین، کوونکروٹین یا جگہبو کے اثرات: نیٹ ورک میٹا تجزیہ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیکل، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ، 2010