اندور سائکلنگ کی حیرت انگیز سائڈ اثرات

آپ کی سواری سے پریشان کن سمنوں سے کیسے نمٹنے کے لئے

شدید اندور سایکلنگ کلاس کے بعد، شاید آپ کو کچھ علامات جیسے زخم کی پٹھوں کی پٹھوں، سنجیدگی سے پیاس، شاید شدید درد کا بھی چھوٹا تجربہ کرنے کی توقع ہے. لیکن آپ کو کچھ جلانے والے سمندری طوفان کے ساتھ بھی ختم ہوسکتا ہے جو آپ کو حیرت سے پکڑ سکتا ہے. ان صوفیانہ ضمنی اثرات کو آپ کے لئے واپس جانے سے روکنے کی اجازت نہ دیں! آپ صحیح طریقے سے سوچتے ہوسکتے ہیں کہ آپ ان سے زیادہ آسانی سے نمٹنے کے لۓ سکتے ہیں.

اندور سایکلنگ کے جلدی سے علامات

غیر آرام دہ چائے کا کھانا: کیا آپ کے کپڑے نے آپ کو غلط انداز سے روکا؟ اگر آپ سائیکل کے دوران بیمار فٹنگ کی بوتلیں پہنچے ہیں (اور خاص طور پر کپاس کے کپڑے) آپ کو سائیکل کے دوران، رگڑ اور نمی کا مجموعہ آپ کے رانوں پر ناخوشگوار سرخ بھڑکڑی سے لے جا سکتا ہے. یہ ایک سڑک کی دھول نہیں ہے؛ یہ چابیاں، خالص اور سادہ ہے. چافنگ کو روکنے کے لئے، فارم نمی موٹر سائیکل شارٹس یا کیپ کے ساتھ رہیں جو نمی وٹ کپڑے بنائے جاتے ہیں.

پاؤں حاصل کرنا: انڈور سائیکلنگ وزن وزن نہیں ہے جس طرح چل رہا ہے یا چلنے والا راستہ ہوتا ہے لہذا آپ کو خوف زدہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پیروں کو سخت شدید طبقے کے بعد کتنے زخم ہیں. لیکن یہ ہو سکتا ہے کہ اگر آپ پیڈل پر سخت زور دے رہے ہیں یا مناسب منصفانہ وقت خرچ کر رہے ہیں تو خاص طور پر اگر آپ مناسب معاون جوتے نہیں پہنچے ہیں. اس مسئلہ کو روکنے کے لئے، سائکلنگ جوتے میں سرمایہ کاری پر غور کریں. درد سے بچنے کے لئے، آپ کے پاؤں کے تلووں کو جھاگ رولر یا ٹینس گیند کے خلاف رجوع کریں یا اپنی شہد سے پاؤں مساج کے لئے پوچھیں.

رویہ بھوک: یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ نے ڈور سائکلنگ کلاس کے دوران سنجیدہ کیلوری کو نشانہ بنایا ، یہ شاید ہی شدید خوفناک ہے کہ آپ بعد میں بھوک لگی ہیں. لیکن اگر آپ کی بھوک زیادہ حد تک پہنچتی ہے تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ اس اعلی شدت کی سرگرمی کے لئے مناسب طریقے سے ایندھن نہیں بن رہے ہیں. اگلے وقت، آپ کے ورزش سے پہلے کچھ کھاتے ہیں؛ یہاں تک کہ پورے گندم اناج یا ایک چھوٹا سا کیلے بھی کرے گا.

اس کے علاوہ، ایک سمارٹ سنیپ کے ساتھ دوبارہ ایجاد کریں؛ اچھے انتخاب میں کاربس اور پروٹین کی کمبوٹ شامل ہوتی ہے- جیسے کہ یونانی دہی کا ایک چھوٹ کنٹینر ہے جس میں کپ کا نصف نیلے رنگ ہے. hummus اور بچے گاجر کے دو چمچوں؛ یا ایک چمچ یا سیب سلائسس پر مونگ کا مکھن دو.

پتلی کپڑے: جب آپ شاید گندی لانڈری کے اپنے منصفانہ حصہ کو توڑنے کی توقع رکھتے ہیں تو، یہ بتائیں کہ پسینے والے تہوار سائیکلنگ کیا ہے، آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کتنی برتن یا پسینے کا رنگ کتنا بڑا ہے. تمہارا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ آپ اپنی پسینہ کپڑے کو سب سے زیادہ ترتیب پر دھویں، جسے کپڑے آپ کی سواری کے بعد برداشت کر سکتا ہے؛ اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں، یا بو یا داغ جاری رہیں تو، ایک ڈٹرجنٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں جو خاص طور پر ورزش کے لباس کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

ستاروں کو دیکھ کر: اگر آپ موٹر سائیکل سے دور ہو جاتے ہیں تو آپ کو ہلکا پھلکا یا چاکی محسوس ہوتا ہے، آپ خون میں پھنسے ہوئے ہوسکتے ہیں، بلڈ پریشر میں تیز رفتار ڈوبتے ہیں جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ دل کی شرح کو آہستہ آہستہ نیچے نہیں آتے. یا، یہ ہلکا پانی کی کمی یا کم خون کے شکر کا نتیجہ ہو سکتا ہے. سواری کے اختتام پر اس کو روکنے کا بہترین طریقہ سواری بھر میں اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہنے کے لئے ہے، سواری کے اختتام پر چند منٹ لگائیں (تو آپ کا دل کی شرح معمول میں واپس آسکتی ہے)، اور موٹر سائیکل آہستہ آہستہ بند ہوجائیں تاکہ آپ محسوس کریں گے آپ ٹھوس زمین پر واپس آ رہے ہیں.

اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح منور سائکلنگ کے ساتھ منفی منفی اثرات سے نمٹنے کے لۓ، آپ کو ایک ناقابل یقین حد تک مثبت ایک کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے: نفسیات آپ کی زندگی. حیران نہ ہونا اگر آپ انور سائیکلنگ کلاس سے نکل جاتے ہیں تو انھیں جذباتی محسوس ہوتا ہے، یہاں تک کہ بدقسمتی سے، ان کے اچھے دماغ کیمیائی کیمیکلز جو endorphins کہا جاتا ہے کی رہائی کے لئے ہے. یہ رنرسٹ کے اعلی درجے کا ورژن ہے اور یہ شاندار محسوس ہوتا ہے. اس کا لطف لو!