آسان شوگر مفت تین بیری شربت یا چٹنی کا طریقہ

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 42

موٹی - 0 جی

کاربس - 10 جی

پروٹین - 1 جی

کل وقت 13 منٹ
3 منٹ پہلے ، 10 منٹ کک
سروسز 5 (1/4 کپ ہر ایک)

یہ پینکیکس کے لئے ایک آسان چینی سے پاک تین مفت بیری مثالی یا چیزسیک، پونڈ کیک، کم کارب آئس کریم، برف پڈنگ اور بہت کچھ کے لئے میٹھی چٹنی کے طور پر ہے.

یہ تازہ یا منجمد بیر کے ساتھ بنایا جاسکتا ہے، جو آپ کو پسند کرتا ہے. یہ سادہ رکھنے کے لئے، میں اکثر اسے ایک مخلوط منجمد منجمد نیلا بیری، راسبربر اور بلبربیریوں کا استعمال کرتا ہوں.

اگر آپ منجمد بیر استعمال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ کوئی چینی شامل نہ ہو.

اجزاء

تیاری

  1. 1 کپ تازہ یا منجمد نیلے بیریاں 1 کپ تازہ یا منجمد رسواس، 1 کپ تازہ یا منجمد سیاہبریاں، 1/2 کپ پانی، مصنوعی میٹھیر ذائقہ، اور ایک چٹنی میں نمک کی چوٹی اور ایک فوق لے لو.
  2. ابھرتی ہوئی شروع ہوتی ہے جیسے ہی بیر کو توڑنے کے لئے شروع ہو جائے گا. 5 منٹ کے بعد، گرمی کو بند کردیں اور بڑے آریوں کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے آلو ماسشر یا فورک کے ساتھ ملائیں.
  3. ایک دوسرے کے لئے دو منٹ کے لئے ابلنا یکجا. گرمی سے ہٹا دیں. مرکب ٹھنڈے گا کیونکہ یہ ٹھنڈا ہوتا ہے.

یہ مزیدار ڈیسرٹ کے ساتھ تین بیری سوس کی خدمت کریں

بیر کیوں بیر ہیں

ریشہ کم، چربی، کیلوری اور کیلوری میں کم ہیں، لیکن ریشہ، وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ میں زیادہ ہے. کیا یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ ذائقہ کے یہ سوادج نصاب صرف مجموعی طور پر صحت مند نہیں ہیں بلکہ کینسر اور دل کی بیماری کو روکنے کے ساتھ ساتھ عمر بڑھنے کے عمل میں کمی بھی مدد کرسکتے ہیں. اور فریزر سے منسلک، ہمارے پاس بیر سال کے دور کے فوائد ہوسکتے ہیں.

بنیادی بیری غذائیت

بیریاں صرف ذائقہ ذائقہ کے ذریعہ نہیں ہیں، لیکن وٹامن، معدنیات اور ریشہ کے چھوٹے پیکٹ ہیں. مثال کے طور پر، 1 کپ کا مصالحہ سٹرابیری وٹامن کے لئے پورے دن کی ضرورت ہوتی ہے. ایک کپ کا بلبربیری ایک دن کی قابل مینگنیج پر مشتمل ہے، جبکہ اسی مقدار میں راسبیریز ہماری روزانہ نیکین کی ضروریات کا تیسرا حصہ فراہم کرتی ہیں . بلبیریز اور اسٹرابیری بھی حیرت انگیز طور پر وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں.

اور وہ سب کے درمیان فیبرک 4 اور 9 گرام فیبرک ہے.