ڈیسرٹ! ہم میں سے اکثر ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں، کم سے کم وقت سے. لیکن، تعریف کی طرف سے، وہ میٹھی ہیں، جس میں تقریبا ہمیشہ کا مطلب ہے کہ وہ چینی کے کچھ فارم پر مشتمل ہوتے ہیں- اگر آپ کم کارب غذائیت پر ہیں . زیادہ سے زیادہ ڈیسرٹ میں آٹا، گیلیسیمیم کاربوہائیڈریٹ کا ایک اور فارم بھی شامل ہے.
کیا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے ڈیسرٹوں کو مسترد کرنا ہوگا تاکہ آپ کے خون کی شکر کو مستحکم رکھنا اور کم کارب غذا پر کامیابی حاصل ہو.
بالکل نہیں. ہر ایک اب ایک علاج کی ضرورت ہے اور پھر، اور یہ علاج چھت کے ذریعے آپ کے خون کی چینی کو بھیجنے کے بغیر سوادج ہوسکتا ہے.
یہ سب ترکیبیں چینی سے آزاد، کم کارب اور گلوٹین فری ہیں، اور وہ چینی متبادل کے استعمال کرتے ہیں ( مائع سکروالاز کو مرکوز کرتے ہیں، سپنڈا میں میٹھیرنے والے، اور پاؤڈر ایریاٹولول ان سب سے زیادہ تر ترکیبوں میں استعمال ہوتے ہیں). آپ اپنے پسندیدہ پسندیدہ صفر-کارب چینی متبادل متبادل کو تبدیل کرسکتے ہیں اور کارب کی شمار اسی طرح ہوگی، لیکن ہدایت کے طور پر مائع یا پاؤڈر کی مقدار کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں یا یہ بھی نہیں آسکتی.
بالکل، ممکن ہے کہ ڈیسرٹ کے ساتھ اضافی طور پر جانا پڑے، اگرچہ وہ کاربوہائیڈریٹ میں بہت کم ہیں. شاید اہم مسئلہ یہ ہے کہ بہت ساری میٹھی چیزیں کھانا کھاتے ہیں تاکہ ہمارے ذائقہوں اور دانوں کو ہماری مٹھائیوں کی خواہش رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکے، لہذا ڈیسرٹ کے اپنے اپنے ردعمل کی نگرانی کریں.
کیک، چیزیںکس اور پائی
چیزیںکس ڈیسرٹ میں سے ایک ہیں جو کم کارب میں تبدیل کرنے میں آسان ہیں، کیونکہ ان میں آٹا نہیں ہے.
صرف ایک ہی اعلی کارب اجزاء چینی ہے، اور بجائے ایک شوگر متبادل استعمال کیا جا سکتا ہے. کیک کو تبدیل کرنا مشکل ہے، لیکن بادام کا آٹا جیسے نٹ آٹے کو ایک اچھا کیک کی بنیاد بن سکتی ہے.
بنیادی کم کارب چیزکیک - یہ سادہ چیزکیک کئی طرح سے "کپڑے پہنا" جا سکتا ہے. سٹرابیری چیزکیک ایک پسندیدہ ہے، جیسا کہ یہ تین بیری شربت ہے ، جو سب سے اوپر پھینک دیا جا سکتا ہے.
No-Bake Cheesecake - یہ کم کارب چیزکیک ہدایت بنانے کے لئے بہت آسان ہے، کوئی کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، اور بہت سے مختلف طریقوں کو ہٹا دیا جا سکتا ہے.
نیبو چیزکییک - ایک چیزکیک اضافی lemony بنانے کے لئے کس طرح، لیکن کھا نہیں ہے؟ یہ راز نیبو کے زوج میں ہے اور اس کی کھپت کرنے والا ایک کھوکھلی کریم ہے جس میں نیبو کے رس کا اضافی ہٹا ہوتا ہے.
قددو چیزیں - ایک موسم خزاں میٹھی چاہتے ہیں جو پائی نہیں ہے؟ یہ صرف آپ کے لئے ہو سکتا ہے.
مسالا کیک - یہ مسالا کیک بھی شہد کیک میں تبدیل کیا جا سکتا ہے.
چاکلیٹ پیکن ٹورت - آپ اسے پانچ منٹ میں مل سکتے ہیں، پھر آدھے گھنٹے تک پکانا اور آپ کر سکتے ہیں. آپ اسے ایک مربع پین میں بھی بنا سکتے ہیں اور اسے بھوری طرح کی سلاخوں میں کاٹ سکتے ہیں.
کریم پنیر بھرنے کے ساتھ قددو رول - یہ ایک اور عظیم موسم خزاں کی میٹھی ہے.
اسٹرابیری شارٹ - یہ اس سوادج سٹرابیری شارٹک کی بنیاد کے طور پر ایک بنیادی مفن ہدایت کا استعمال کرتا ہے.
اطالوی فسح کیک - ایک لموونی بادام کا کیک یقینی طور پر نہ صرف فسح کے لئے ہے.
نیبو ایسٹر پائی - یہ ایک نیبو ریکو اطالوی ایسٹر پائی کا ایک بے مثال ورژن ہے. یہ کیلوری کے ساتھ ساتھ carbs میں کم ہے.
قددو پائی - یہ پائی بنانے کے لئے شکر گزار کا انتظار مت کرو! یہ کسی بھی وقت سوادج ہے اور بہت مشکل نہیں ہے. آپ اسے ایک پکن کرسٹ یا ایک بیکڈ کدو کنڈرڈ کے طور پر صرف سادہ بنا سکتے ہیں.
تازہ بیری پائی - یہ پائی olallieberries، ایک قسم کے بلیک بیری کے ساتھ بہت اچھا ہے. بھرنے صرف بہت ہلکی پکا ہوا ہے، جو بیر کی تازگی کو برقرار رکھتا ہے.
بادام پائی کرسٹ - تازہ بیری پائی کے ساتھ یہ جوڑی اچھی طرح سے ہوتی ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ چیزوں کے لئے ایک اچھا متبادل ہے جس کی ضرورت ہوتی ہے.
کوکیز
اچھی کوکیز بنانے کے لئے سب سے مشکل قسم کی کم کارب میٹھی ہوسکتی ہے، لیکن یہ بہت اچھا، اطمینان بخش اختیارات ہیں.
معجزہ براؤنیاں - یہ بھوری مسلسل مسلسل ترکیبیں میں سے ایک ہیں. راز؟ زیادہ (اور زیادہ) چاکلیٹ.
نیبو بار - کلاسک نیبو سلاخوں کی یہ چینی سے پاک، کم کارب ورژن ایک بادام کے آٹا کی پرت ہے.
ہر ایک کو خالص کارب کے صرف تین گرام ہے.
ہاسسٹیکس - یہ آسان، غیر پکانا کوکیز چاکلیٹ اور ناریل کی خوبی سے بھرا ہوا نہیں ہیں، لیکن باقاعدگی سے گھڑیوں میں چینی کے بوجھ کے بغیر.
کرینبیری اخروٹ کوکیز - یہ موسم خزاں یا چھٹی کے وقت کے لئے ایک اچھا کوکی ہے، یا صحت مند دوپہر کا وقت کسی بھی وقت کا علاج کرتا ہے.
Macaroons - صرف چار اجزاء کے ساتھ، یہ کوکیز مکس اپ اور پکانا آسان ہے، اور وہ دوپہر چائے کے ساتھ جگہ پر مارتے ہیں.
چاکلیٹ رم گیندوں - آخری منٹ کی چھٹی کا تحفے کی ضرورت ہے؟ آپ اسے منٹ میں منٹ میں لفظی طور پر ملا سکتے ہیں.
بسکٹ - کیا آپ کو کافی یا چائے میں میٹھا کچھ میٹھی پسند ہے؟ ان بسکٹ چیک کریں.
چاکلیٹ ناریل کوکیز - چاکلیٹ اور ناریل ... کیا پسند نہیں ہے؟
پڈنگ اور Mousses
یہاں ہلکے اور ہوا ہوا برف پڈنگ سے ایک مطمئن قددو سیب کنڈرڈ سے ہلکی قسم کی ڈیسرٹ کی ایک مختلف اقسام ہیں.
چاکلیٹ موسس - یہ mousse ایک امیر، شدید چاکلیٹ ہے کہ آپ شاید ایک چھوٹی سی رقم سے مطمئن ہوں گے.
نیبو Mousse - یہ ایک بار جب آپ چینی شو نیبوس دھیان بنانے کے لئے ایک تصویر ہے، جو خود میں صرف 15 منٹ لیتا ہے اور بہت سی دوسری چیزوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
برف پڈنگ - اگر آپ بہت ہلکی میٹھی چاہتے ہیں، تو اس چھلانگ کو "ہلکا پھلکا" چیک کریں. یہ بھوک نہیں ہے، کریمی نہیں ہے، اور ایک کرسٹار چاس کی طرف سے اچھی طرح سے مکمل کیا گیا ہے.
پیچ میلبا پیراٹ - پیچ میلا تازہ موسم گرما کے آڑو اور رسواس سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک خوشگوار طریقہ ہے، لیکن روایتی ترکیبیں بہت سارے چینی ہیں. یہ نہیں ہے.
راسبیری بیوقوف - یہ موسم بہار میں راسبربر جب یہ ایک حیرت انگیز موسم گرما کی میٹھی ہے، لیکن یہ منجمد بیر بھی (اور جیسے ہی اچھا ذائقہ) بنا دیا جا سکتا ہے.
شوگر مفت پان کوٹا - پان کوٹ بنانے کے لئے بہت آسان میٹھی ہے، اگرچہ یہ تیز رفتار نہیں ہے؛ یہ جیلیٹن کی بنیاد پر ہے، لہذا یہ مکمل طور پر مقرر کرنے کا وقت لگتا ہے. یہ بہت سے طریقوں میں ذائقہ کیا جا سکتا ہے. یہ ایک بنیادی وینیلا پان کاٹا ہے جو بیر یا ایک بیری چٹنی کے ساتھ مزیدار ذائقہ ہے.
آرام دہ اور پرسکون چیا بیڈ پڈنگ - یہ چاول کی پڈنگ کی طرح ہے، لیکن آسان اور آسان بنانے کے لئے.
فوری قددو پڈنگ - چینی سے آزاد پڈنگ مکس میں قددو شامل کرکے اپنے بچوں کی میٹھیوں میں کچھ فوری غذائیت شامل کریں.
بیکڈ قددو ایپل پڈنگ - یہ ایک قارئین ہے. یہ کدو پائی بھرنے کے لئے بالکل مناسب ہے، لیکن اضافی چمک کے ساتھ.
چونے Jello میں ناریل - یہ ایک آسان (Chia اختیاری اختیاری) نہیں مل سکا.
مزید میٹھی
ریکسیری چوکوں - آپ ان کو کسی قسم کی بیری کے ساتھ بنا سکتے ہیں، لیکن راسبربر اور اسٹرابیری کلاسک انتخاب ہیں. ان میں ایک چیز کیک - ish vibe کی طرح ہے.
سپر آسان چاکلیٹ مونگھلی مکھن کی چھت - آپ کو یہ یقین نہیں ہوگا کہ یہ بنانے کے لئے کتنا آسان ہے ... اور یہ کتنا اچھا ہے! تم اسے ایک کٹورا میں مکس کرو اور اسے پین میں ڈالو.
مونگھلی مکھن کپ - یہ چینی سے آزاد، کم کارب مونن مکھن مکھن کپ کسی بھی "غذا کینڈی" سے بہتر ہے جو آپ ایک اسٹور میں خرید سکتے ہیں.
گرم فوڈ چٹنی (گنچ) یا ٹرگل - اس ہدایت کو چاکلیٹ ٹرکوں میں بنایا جا سکتا ہے. گرم چکن چٹنی بنانے کے لئے تھوڑا زیادہ کریم شامل کریں.
مائکروویو ایپل بادام مٹھائی - یہ بیکڈ سیب اور ایک فوری سیب "کرکرا" (اگرچہ مائکروویو سے اتنی خراب نہیں ہے) کے درمیان یہ راستہ ہے. یہ اتکنکن انچارج جیسے سپر کم کارب مرحلے کے لئے نہیں ہے.