چاکلیٹ فلیکسسڈ براؤنیز ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 127

موٹی - 9 جی

کاربس - 10 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 55 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 35 منٹ کک
سرونگ 32

کون کون سوچتا ہے بھوریوں غذائیت اور مزیدار ہوسکتی ہے؟ یہ بھوریوں میں آلو کی بجائے فلوسسی کھانے شامل ہیں، انہیں صحت مند بنانے، کاربوہائیڈریٹ میں کم اور گلوٹین فری شامل ہیں. اور agave شربت، کوکو پاؤڈر، اور unsweetened چاکلیٹ قدرتی طور پر میٹھی براؤن کو برقرار رکھنے کے دوران ایک امیر، چاکلیٹ علاج کا حامل بناتا ہے.

اگر آپ کو ایک زیادہ bittersweet بھوری کی طرح لگتا ہے، تاہم، آپ اجنبی شربت پر کاٹ سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ آپ ان کو بنانے کے بعد یہ واقعی ایک بھوری ساخت پر لے جاتے ہیں. اور سب سے دلچسپ حصہ؟ وہ اتنا حیرت انگیز ذائقہ چکھاتے ہیں کہ آپ بھی یہ سوچیں گے کہ ان کی اچھی مقدار میں ریشہ اور ومیگا 3s نہیں ہیں ، جو فلاسیوں سے آتا ہے. اگرچہ یہ ہدایت عام 9x13 پین کا استعمال کرتا ہے، اس میں 32 بھوری رنگ بن جاتی ہے - لہذا کچھ اجزاء کی مقدار سے متنوع نہ ہو.

اجزاء

• 1/2 کپ مکھن (ناپسندیدہ
• 3/4 کپ آدیو شرب (یا ذائقہ، تقسیم)
• 1 چمچ وینیلا نکالنے
• 4 بڑے انڈے (کمرے کے درجہ حرارت)
• 1/2 کپ کوکو پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 4 آئون ناپسندیدہ چاکلیٹ (پگھلنے اور ٹھوس)
• 2 کپ کھانے کا بہاؤ
• 1 چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/3 کپ بھاری کریم
• 2/3 کپ پانی

تیاری

1. گرمی تندور 350 F تک اور کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ایک 13x9 انچ پین کوٹ. بیٹھو ایک طرف.
2. ایک بڑی کٹوری میں، مکھن بھوک تک مکھن. 1/2 کپ آداب شربت شامل کریں اور ہلکے اور بھوک تک دوبارہ شکست دیں. وینیلا میں مارو.
3. انڈے، ایک وقت میں ایک کو شامل کریں، ہر ایک کے بعد اچھی طرح دھونا. کوکو پاؤڈر اور نمک شامل کریں اور اچھی طرح سے شکست دیں.
4. پگھلنے اور ٹھنڈے unsweetened چاکلیٹ کو شامل کریں اور بدمعاش تک شکست دیں.
5. اگر بیٹریاں اس کی ضرورت ہوتی ہے تو فیکسسڈڈ کھانے، بیکنگ پاؤڈر، کریم، پانی اور 1/4 کپ اضافی آداب شربت شامل کریں (کچھ unsweetened چاکلیٹ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تلخ ہے).

1. بیٹریاں واپس تیار کریں اور بیک وقت چشموں تک 35 سے 40 منٹ تک پکائیں. (آپ کو بھی ٹیسٹ کر سکتے ہیں اگر وہ بھوریوں میں دانتوں کی ٹھنڈی چپکے سے تیار ہو جائیں تو اگر یہ صاف ہو یا تقریبا ایسا ہوجائے تو کیا ہوسکتا ہے.)
2. مکمل طور پر ایک تار ریک پر پین میں اور 32 چوکوں میں کاٹ. اگر آپ ایک گرم دھوکہ اور کھاتے ہیں، جانتے ہیں کہ ساخت ایک بار مکمل طور پر ٹھنڈا ہو جائے گا. یہی ہے جب وہ اصلی بھوری بن جاتے ہیں. (وہ اگلے دن بھی بہتر ہیں.)

غیر جانبدار Flaxseed

بیان کیا گیا ہے "سیارے پر سب سے زیادہ طاقتور پودوں میں سے ایک" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، "فلاسیس صحت کے فوائد سے بھرا ہوا ہے. یہ گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ، لینس، دونوں میں اعلی ہے جس میں اینٹی وائڈائڈنٹ خصوصیات، اور ومیگا -3 ضروری فیٹی ایسڈ، جو دل کے صحت مند اثرات ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ فلوسڈ بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں، اور دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، اور بعض کینسر کے مطالعے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ فلاسی برتن کولن، چھاتی، اور پروسٹیٹ کینسر کو روک سکتے ہیں.