اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ہیلتھ فوائد

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کیا ہیں؟

جسم میں کئی کاموں کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اہم ہیں. ان افعال میں شامل ہیں:

اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع

غذائی ضمیمہ فارم میں دستیاب، ومیگا 3s قدرتی طور پر کچھ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے.

تیل کی مچھلی، جیسے سیلون اور مکریل، ومیگا 3s ڈاکوسسویکسینیک ایسڈ (ڈی ایچ اے) اور eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) پر مشتمل ہے. بعض گری دار میوے، جیسے انگریزی اخروٹ، اور سبزیوں کے تیل (فلاسیس، کینولا، اور سویا بین)، اسی طرح، الفا-لیولولینک ایسڈ (ALA) نامی ایکمیگا -3 شامل ہیں.

اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ہیلتھ فوائد

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار مندرجہ ذیل فوائد کی پیشکش کر سکتا ہے:

1) دل کی صحت

ڈی ایچ اے اور ای پی اے کی بڑھتی ہوئی سطح (یا تو مچھلی کھانے یا مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے کے ذریعہ) کئی مریضوں کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو بہتر بنانے کے لئے مل گیا ہے. مثال کے طور پر، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 کیٹ کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں، خون کے دباؤ کو تھوڑا سا کم کرسکتے ہیں، آرتروسکلروسیس کی بڑھاو (کشودوں کی سختی) کو کم کرسکتے ہیں، اور دل کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے درمیان دل کے حملے، اسٹروک، اور موت کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.

2) ریمیٹائڈ گٹھائی

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس کے باقاعدگی سے انٹیک صبح صبح کی شدت، سوزش کی تعداد میں کمی، اور ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں میں corticosteroid منشیات کی ضرورت ہو سکتا ہے.

2003 ء میں شائع ایک تحقیق کے جائزے کے مطابق، مچھلی کے تیل کے آلودگی اثرات ریمیٹائڈ گٹھائی کے علاج میں اس کے کردار کی اہمیت ہوسکتی ہیں.

اضافی فوائد

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل صحت کے مسائل سے متعلق لوگوں کے لئے اومیگا -3 بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے. تاہم، نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل احتیاط سے یہ ضروری ہے کہ ان حالات کے علاج کے لۓ اومیگا -3 کے استعمال کے بارے میں نتائج سامنے آ جائیں.

کئی آبادی کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی غذائیت کی مقدار بعض کینسروں کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتا ہے ( چھاتی ، کینن اور کینسر سمیت کینسر سمیت). تاہم، غیر معمولی کنٹرول ٹرائلز کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے کہ سائنسدانوں کے پاس ومیگا -3 کے کینسر کے اثرات کے بارے میں کوئی نتیجہ برآمد ہوسکتا ہے.

Caveats

اگرچہ امیگ 3 کی اضافی مقدار میں عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جب کم سے اونچائی کے کھانے میں لے لیا جاتا ہے، ان میں بعض صورتوں میں مندرجہ ذیل علامات ہوسکتے ہیں:

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کی ایک مچھلی کے بعد ایک مخصوص اثر ہے. کھانے سے پہلے ضمیمہ لے جانے کے بعد بعد میں برتن یا برتن کم ہوسکتی ہے.

زیادہ مقدار میں، مچھلی کے تیل میں بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتی ہے، بشمول پلیٹلیٹ اور اینٹی کوگولنٹ ادویات اور منشیات کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ سپلیمنٹ کو حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا جاسکتا ہے اور حقیقت یہ ہے کہ غذائی سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر غیر قانونی طور پر نہیں ہیں، کچھ مصنوعات کی مواد سے مختلف مصنوعات کی لیبل پر کیا جاسکتا ہے. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں، اور جو طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں ان کی نرسنگ کی حفاظت نہیں کی گئی ہے.

آپ یہاں سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے اضافی تجاویز حاصل کرسکتے ہیں.

صحت کے لئے مچھلی کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے

اگر آپ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو، سب سے پہلے آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.

ذرائع:

Calviello G، Serini S، Piccioni E. "N-3 polyunsaturated فیٹی ایسڈ اور کولورٹیکل کینسر کی روک تھام: انوولک میکانزم شامل ہیں." نصاب میڈ کیم 2007؛ 14 (2 9): 3059-69.

کلی لینڈ ایل جی، جیمز ایم جے پی، پیٹر مین ایس ایم. "ریمیٹائڈ گٹھائی کے علاج میں مچھلی کے تیل کی کردار." منشیات 2003؛ 63 (9): 845-53.

ڈی ڈیکری ای اے. "چھاتی اور کولورٹیکل کینسر میں مچھلی اور مچھلی n-3 polyunsaturated فیٹی ایسڈ کا ممکنہ اثر انداز." یورو جے کینسر پچھلا. 1999 8 (3): 213-21.

ایچ کرشنا موتی اور پی وینگپال. "پروسٹیٹ کینسر کی روک تھام کے لئے حکمت عملی: ادب کا جائزہ لیں." بھارتی جی یورول. 2008 24 (3): 295-302.

نیشنل سینٹر فارمیشنل برائے ڈی ڈی متبادل دوا. "اومیگا -3 کی سپلائیز: ایک تعارف." اینسیسی سی اشاعت نمبر D436 جولائی 2009.

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.