میٹابولک ٹیسٹ کے پرو اور کن کا اندازہ کریں
کیا آپ نے اپنے مقامی جم یا فٹنس سینٹر میں میٹابولک تشخیص میں سرمایہ کاری کیا ہے؟ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ذاتی نوعیت کی سائنسی ٹیسٹنگ بہت اچھا خیال کی طرح لگتی ہے. بہت سارے اشتہارات کے مطابق، ٹیسٹ ڈیٹا فراہم کرتی ہیں جو ڈائیٹرز کے لئے ضروری ہوسکتی ہیں. لیکن نتائج واقعی اہم ہے؟ اور میٹابابولک ٹیسٹنگ واقعی وزن کے نقصان کے لئے مددگار ہے؟
میٹابولک ٹیسٹنگ کیا ہے؟
میٹابولک ٹیسٹ آپ کی جسم مختلف سرگرمیوں کے دوران کیلوری جلاتا ہے جس کی شرح کی پیمائش کی پیمائش. آپ کے ہیلتھ کلب میں عام تشخیص کے دوران، ایک قابل تربیت ٹرینر آپ کے آرام کی میٹابولک شرح (RMR) اور مشق کے مختلف شدت کے دوران آپ کی میٹابولک کی شرح کی پیمائش کرے گا. زیادہ تر معاملات میں، تعداد آپ کے مخصوص میٹابولک پروفائل کو بہتر بنانے اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے مطابق مطابق ذاتی نوعیت کا پروگرام پروگرام میں جمع کیا جاتا ہے.
میٹابولک ٹیسٹنگ صرف مہنگی لیبارٹری یا ہسپتال کی ترتیبات میں دستیاب ہونے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا. کئی سال پہلے، صحت کلبوں اور جموں نے مختلف برانڈز کی بنا پر زیادہ سرمایہ کاری والے سامان کا استعمال کرتے ہوئے میٹابولک تشخیص کی پیشکش کی. جم کی ترتیب میں استعمال ہونے والے ٹیسٹ کے طریقہ کار اکثر اسی طرح ہوتے ہیں لیکن لیبارٹری کی ترتیب پروٹوکول کے مطابق ضروری نہیں ہیں.
میٹابابولک ٹیسٹنگ سے میں کیا سیکھ دونگا؟
میٹابولک ٹیسٹنگ لوگوں کو جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے ضروری اعداد و شمار فراہم کر سکتا ہے.
آپ کے آرام کی میٹابولک شرح اور آپ کے متوقع روزانہ کی سرگرمیوں پر مبنی، آپ کا ٹرینر آپ ہر روز جلانے والے کیلوری کی کل تعداد کا اندازہ کریں گے. آپ یہ بھی سیکھیں گے کہ آپ کے جسم کو کس طرح ورزش کے دوران ایندھن کو جلا دیتا ہے. یہ نمبر آپ کے دن کے دوران اپنے کھانے کی کھپت کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ سیکھیں گے کہ آپ کو آپ کے پسندیدہ علاج میں کیلوری کو جلانے کے لئے آپ کو تین گھنٹوں کی بہبود سرگرمی لیتا ہے، تو آپ اس علاج کو کھانے کے بارے میں دو بار سوچ سکتے ہیں.
اور اگر آپ سیکھیں گے کہ ٹریڈ میں ایک گھنٹہ لگتا ہے تو آپ کے پسندیدہ میٹھی مشروبات کو جلانے کے لۓ، آپ اس کے بجائے پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.
آپ دل کی شرح کی حد بھی جان سکیں گے جو آپ کے جسم کے لئے چربی جلانے کے لئے زیادہ مؤثر ہے. اور آپ دل کی شرح کی حد کو تلاش کرسکتے ہیں جب آپ کا جسم ایندھن کے طور پر چربی جل رہا ہے. آخر میں، آپ سیکھ سکیں گے کہ کس طرح موثر طریقے سے چربی جلانے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانا ہے .
وزن میں نقصان کے لۓ میٹابابولک ٹیسٹ کے پیشہ اور کنس
اگر آپ جامع پروگرام کے تناظر میں پیش کیے گئے ہیں تو آپ کی میٹابولک نمبر صرف مددگار ہیں. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ میٹابولک ٹیسٹنگ کی حقیقی قدر ہے. ذاتی مشق پروگرام جس کے بعد آپ میٹابولک ٹیسٹنگ حاصل کرتے ہیں اگر آپ اس کے ساتھ رہیں تو آپ کے جسم میں حقیقی تبدیلی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
لیکن یہ کون سیشن شروع ہے. اگر آپ اس آزمائش سے پہلے باقاعدگی سے مشیر نہیں تھے، تو آپ شاید اس کے بعد نہیں رہیں گے. اس صورت میں، ٹیسٹ کے نتائج واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا. یہ لوگ جو باقاعدہ بنیاد پر مشق کرتے ہیں ان کے لئے ایک اچھا امتحان ہے. لیکن لوگ جو نہیں کرتے ہیں، یہ سب سے بہترین ابتدائی سرمایہ کاری نہیں ہوسکتی ہے.
اس کے علاوہ، کچھ ناقدین محسوس کرتے ہیں کہ صحت کلب کی ترتیبات میں میٹابولک ٹیسٹنگ مؤثر ثابت کرنے کے لئے کافی درست نہیں ہے.
استعمال کردہ سامان کی قسم، آڈیٹر کا تجربہ اور جانچ کی پروٹوکول کی پیروی کرنے کی اپنی اپنی صلاحیت پوری ہوگی جس کے نتیجے میں آپ کے نتائج حاصل ہو جائیں گے.
کیا میٹاابولک ٹیسٹنگ میں سرمایہ کاری کرنا چاہئے؟
اگر آپ باقاعدگی سے مشیر ہیں اور آپ کے ورزش آپ کو آپ کے نتائج دینے کے لئے نہیں لگتے ہیں، تو پھر میٹابابولک جانچ آپ کے لئے صحیح ہوسکتا ہے. ذاتی ٹیسٹ کے نتائج اور ورزش پروگرام آپ کو ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنے جسم کی ساخت کو تبدیل کرنے اور وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.
لیکن اس سے پہلے کہ آپ سیکیورٹی پر سینکڑوں ڈالر کی سرمایہ کاری کرنے سے قبل، سہولت اور امتحان کے بارے میں تفصیلی معلومات حاصل کریں.
ٹیسٹ ٹیکر کے تجربے اور اسناد کے بارے میں سوال پوچھیں. آپ یہ بھی جاننا چاہتے ہیں کہ ٹیسٹنگ کا سامان کتب کثرت سے ہوتا ہے اور اگر سہولت باقاعدگی سے سامان کو اپ ڈیٹ کرتی ہے. یہ لیبارٹری کی ترتیب پر جانے کے لئے اور آپ کے جموں میں اپنے پیسے کو خطرہ کرنے کے بجائے ورزش ماہر طبیعیات کے ساتھ کام کرنے کے لۓ آپ کے پیسے کے قابل ہوسکتا ہے.
آخر میں، ٹیسٹ سے پہلے مناسب ہدایات پر عمل کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. آپ کو طریقہ کار سے گزرنے سے پہلے کئی گھنٹوں تک کھانے کے لۓ آرام کرنا اور اس سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک سو ڈالر (یا اس سے زیادہ) ٹریڈمل پر ٹہلنے کے لئے خرچ کرنے کے لئے بہت زیادہ پیسہ ہے، تو احکامات پر عمل کریں اور اپنے امتحان کے لئے تیار کریں. پھر نتائج اور آپ کے ٹرینر کے مشورہ کا استعمال اس منصوبہ پر رکھنا تاکہ آپ کا کام وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مؤثر ہے.