موٹی جلائیں، پٹھوں کو کھانا کھلانا ان لوگوں کے لئے بہترین جامع رہنماؤں میں سے ایک ہے جو وزن اور کھونے کے لئے کافی اہم وقت اور کوشش کی سرمایہ کاری کے لئے تیار ہیں. لیکن ناکام ہو جائے جیسا کہ مصنف ٹام وینٹو کی وضاحت کرتا ہے، یہ منصوبہ آسان ہے، لیکن یہ آسان نہیں ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. لیکن کتاب سب کے لئے ایک زبردست حل نہیں ہے.
موٹی جلائیں، پٹھوں کا جائزہ لیں
اگر آپ اپنے جسم کو تبدیل کرنے میں انتہائی حوصلہ افزائی رکھتے ہیں لیکن آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوئی منصوبہ نہیں ملتی، تو آپ کے لئے ایک بہترین کتاب ہوسکتی ہے. اس مکمل گائیڈ میں، آپ کو خوراک، ورزش، حوصلہ افزائی، اور عمومی طرز زندگی کے مشورے کے بارے میں ہوشیار مشورہ ملے گا. یہ اچھی طرح سے منظم اور سمجھنے میں آسان ہے. کتاب dieters کی مدد کرنے کے لئے ایک ہوشیار اور واضح راستہ فراہم کرتا ہے اور مشق اپنے جسم کو تبدیل کرتی ہے.
یہ کتاب سابق "موٹی لڑکے" ٹام وینٹو نے لکھا ہے. جیسا کہ ٹام کی وضاحت کرتا ہے، اس نے اپنے جسم کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا اور اپنے مقصد تک پہنچنے کے لئے باڈی بلڈروں کے راز کو سیکھنے کے لئے بند کر دیا. تبدیلی نے اپنے موجودہ کیریئر کو موٹی نقصان کے ماہر، صحت اور فٹنس مصنف اور سٹیرایڈ فری باڈی بلڈر کے طور پر حوصلہ افزائی کی ہے. ٹام ایک طاقت اور کنڈیشنگ کے ماہر کے طور پر ایک سرٹیفکیشن کے ساتھ مشق سائنس میں ایک ڈگری رکھتا ہے.
لیکن اگرچہ اس کتاب میں ہوشیار، ثبوت پر مبنی مشورہ ہے کہ یہ سب کے لئے کام نہیں کرسکتا.
موٹی جلا دو ، ٹام کی دوسری کتاب، پٹھوں کو کھانا کھلانا ، ان لوگوں کے لئے اچھی کتاب نہیں ہے جو آسان کام کے لۓ، فوری غذا کی اصلاح یا جدید وزن میں کمی کے منصوبے تلاش کر رہے ہیں. اس کے بجائے، ٹام کی کتاب بنیادی اصولوں کی ایک اچھی طرح سے تحریری ترکیب فراہم کرتا ہے جو آپ کو کامیابی سے چربی سے محروم کرنے اور دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرے گی.
موٹی جلائیں، پٹھوں کا جائزہ لیں
تو، کتاب میں کیا ہے؟ یہاں صرف ایک نمونہ ہے جو آپ موٹی جلانے میں سیکھیں گے ، پٹھوں کو کھانا کھلائیں.
- مقصد کی ترتیب کی اہمیت اگر آپ اہداف کو مناسب طریقے سے مقرر نہیں کرتے ہیں، تو آپ انہیں کبھی نہیں پہنچیں گے. یہ آسان ہے. گول کی ترتیب ہر کامیاب وزن میں کمی پروگرام کی بنیاد ہے. ٹام اس مقاصد کو مقرر کرنے اور متعین کرنے میں آسان بناتا ہے جو تک پہنچنے کے قابل ہو.
- غذائیت اور تربیت کا انتظام کیسے کریں. کچھ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں ایک غذا پر جاتے ہیں. دیگر جم کو مارا. لیکن جو لوگ واقعی اپنے جسم کو تبدیل کرتے ہیں وہ سمجھتے ہیں کہ غذائیت اور مشق ایک جلدی جسم کی تعمیر کے لئے مل کر کام کریں. ٹام کی وضاحت کرتا ہے کہ کس طرح صحیح وزن میں کمی اور مناسب فٹنس تربیت کے لۓ کھانا کھایا جائے.
- آپ کی غذا پر دھوکہ دہی کا طریقہ. یہ منطقی نہیں لگتا ہے کہ آپ کی غذا پر دھوکہ دہی آپ کی صحت اور وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی، لیکن ٹام کے مطابق، یہ کرتا ہے. کتاب میں، وہ بتاتا ہے کہ کیوں دھوکہ دن اہم ہے اور آپ کو تیزی سے اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے اپنے شیڈول میں محفوظ طریقے سے شامل کرنے کے لئے.
- سرگرمی اور مشق کے درمیان فرق. یہ سب سے زیادہ عام ورزش غلطیوں میں سے ایک ہے جو میں لوگوں کو دیکھتا ہوں، لہذا میں خوش ہوں کہ ٹام نے اپنی کتاب میں خطاب کیا. وہ وضاحت کرتا ہے کیوں غیر مشق کی سرگرمی کے معاملات اور ضروری فٹنس تربیت کے مقابلے میں یہ مختلف ہے.
- سپلیمنٹس کے پیشہ اور خیال. غذا اور جم کی چوٹیوں میں سے بہت سے آپ کو سپلیمنٹس فروخت کرنے کے لئے تیار ہیں. لیکن آپ ان کو استعمال کرنا چاہئے؟ ٹام سپلائی کے پیشہ اور خیال پر ایک متوازن اور بصیرت نقطہ نظر فراہم کرتا ہے.
- آپ اپنی غذا کو خراب کیوں کرتے ہیں. ہم اکثر ہمارے سب سے زیادہ دشمن ہیں. ٹام کی وضاحت کرتا ہے کہ آپ کے دماغ آپ کے خلاف کیسے کام کرسکتے ہیں اور آپ کے سوچنے کے عمل کو یہ عام وزن میں کمی کی روک تھام کے ماضی سے دور کرنے کے لۓ کس طرح برقرار رکھنا ہے.
- آپ کے بہترین میکروترینٹ بیلنس. وینٹو آپ کے وزن میں کمی کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کافی پروٹین کھاتے ہیں . لیکن وہ یہ بھی اعتراف کرتا ہے کہ ہر فرد کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں. وہ پروٹین، carbs اور چربی کے بہترین توازن کے لئے عام سفارشات کرتا ہے اور پھر آپ کے لئے صحیح مرکب تلاش کرنے کے عمل کے ذریعے آپ کو ہدایت دیتا ہے.
موٹی جلائیں، پٹھوں کو کھانا کھلانا ایک مختصر مدت کے حل نہیں ہے. اگر آپ کتاب خریدتے ہیں تو، ٹام کے فلسفہ کو سیکھنے اور ان اصولوں کو مدنظر کرنے کی توقع کرتے ہیں جو منصوبہ کو مؤثر بنا دیتے ہیں. لیکن آپ اپنے سرمایہ کاری سے متعلق انعامات وصول کرنے کی بھی امید کرسکتے ہیں. یہ طویل عرصہ، دباؤ اور صحتمند زندگی رہنے کے لئے بہت اچھا پروگرام ہے.